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あなたが何故、痩せないのかは根本的な理由があったんです。
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外国へ留学すると太ってしまうと聞いたことはありませんか？


アメリカの女性を見ると若い頃は、スタイル抜群なのに、
歳をとるにつれてデラックスに・・・


そういったオバサンなどが多いと思いませんか？


それはどうしてなのだろうか？


答えは簡単。


そう、食生活に問題があるからです。


肉を食べる量が半端ないです。


朝から油っこいものや肉などを食べるのは当たり前な文化になってます。


私の友人がハワイに住んでいるのですが、遊びに行った時、

やはり、そういった食生活でした。

野菜を食べる量がホント少なかったです。


そりゃー太るのは納得だと思いました。



外国の人はスタイルがいい！

こう羨ましく思うかもしれませんが、

その人たちは当然、スタイルを維持しているために、努力しているのです。


しかし、幼いころから食生活がまずかったら、脂肪がつきやすい体質になるそうです。


こうなるとダイエットが困難になりますよね。


食生活が重要ということです。


偏食せずに、バランスのいい食事を取り、

適度な運動。


これがダイエットの基本であり最重要項なのです。


あなたは将来も太っていない体になれていると思いますか？


間違った食生活ならもう正しい食生活にしませんか？

健康的になりキレイな体を維持しましょう。


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先日ですが、テレビでダイエット番組をしていたので、見たんですよ。

リカコさんが言っていました。

産後のダイエットですが、


「食事を見直し、適度な運動をしていると、絶対に体重は元に戻る」


これは産後ではなくても言えることですよね。


大切なのは、運動と食事なんです。


それで、番組では海外のモデルも、同じことを言っていたのです。


ダイエットをする人は正しい知識でダイエットをしていない人が多すぎるとのことです。


きっちり３食食べなくてはダメですよ！


太ってしまったので、慌てて短期間で痩せることばかり、考えてないですか？


ゆっくり痩せることが大切です。


健康的に生活をしておれば、必ず体重は少しずつでも痩せます。


多くの女性は、今ダイエットをしているが、すぐに痩せなかったので、
また別の即効性のダイエットを求め、失敗していきます。


私も昔はそうでした。


たとえ即効性があってもリバウンドしてしまえば、意味がないですよね。


また一からダイエットを始めなければなりませんし。


あなたはこれを繰り返しますか？


キレイな体になってスタイルがよくなりたい！


こう思っているのならば、答えは一つ。


どんなダイエットは本当に必要かよーく考えてください。


あれもこれもと手を出さないほうがいいです。


即効性は求めずにゆっくり痩せて行きましょうよ♪



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あなたは偏食してないですか？


好き嫌いはありますか？


嫌いなものがあるから、別の食べ物で栄養を補えばいいやぁと思ってませんか？


これは間違えです。


私も以前はこういった考え方でした。


私は椎茸が超嫌いだったんです。

なので、同じキノコ類で栄養を補えばいいやぁと思っていました。


克服しようとも思わなかったです。


しかし、同じキノコ類でも、その食べ物にしかない特徴や栄養があるのです。


アレルギーがあるという方は無理する必要はないですが。


嫌いなものが多ければ食べれるレパートリーも少なくなります。


食べれるものが少なくなれば自然と偏食してしまいますよね？


偏食はダイエットに関すると絶対してはいけないことです。


ダイエットの成功に近づくためにも、好き嫌いはなるべく少なくしましょうね。



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どの季節もそうですが、ダイエット中に誘惑がたくさんありますよね。


雑誌も見てもデザート特集。


ファミレスでもデザート。


デザート尽くしですよね。


私もデザートマニアで大好きなので、誘惑に負けてしまうこともあります。笑


でもフルーツならよしとしても、洋菓子や和菓子、お菓子などは
ダイエットの敵ですよね！！！


少量にしておこうと思っても気付けば、いっぱい食べちゃってません？


ご飯の食べ過ぎはセーブできるけど、お菓子となると止まらないですよね。


そこで、ちょっとした改善案！


手作りのお菓子を作ることをオススメします。


ケーキ屋さんの前に通った時に、タルトがありました。


めっちゃおいしそうです。


その時は急いでたので、すぐに家に帰りました。


しかし、後になってあのタルトがめっちゃ食べたい衝動に駆られました。


でも外は雨なんで、外出するつもりもなかったし、自分で作ろうってなったんです！


さっそくレシピを見たら、豆腐を使ったカロリー低めのタルトのレシピを発見！


砂糖も少なめ、そして、豆腐のヘルシーさで大豆も摂取できたのです。



おいしそうな誘惑があっても、こういった工夫で、食べ過ぎないようにセーブできたりするんですよね。


手作りして余分な脂肪を落としましょうよ。




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ダイエットにもどこを痩せたいかということがありますよね。


あなたは、いわゆる部分痩せをしたいですか？


全体的に痩せたいですか？


よく部分痩せには、脚痩せやお腹痩せなどがあります。


世の中では部分痩せがかなり流行っている状態ですね。


それ関連の本もたくさんあります。


しかしですね、どうせ痩せるなら、全体的に痩せたいと思いませんか？


テレビでよく見ますが、ダイエットで成功した人は、体重だけでなく
他の部分も痩せていますよね。


普通のダイエットでも十分、細くしたい個所を細くすることが出来るんです。


しかし、痩せたい部分を徹底的にしたら変化はあります。


ただ、私は体重も減らしたいという人は部分痩せダイエットの後に、
体重を落とすダイエットをしたら、二度手間ではないでしょうか？


部分痩せをしてて、他の部分も気になり、いろんな部分を部分痩せさせる。


効率が悪いですよね。


体重を落とすダイエットをしたら、部分痩せも結局はします。


それは食事改善や規則正しい生活をしなければなりませんが。


部分痩せダイエットと、減量ダイエットの両方をやらなくていいんです。


そんな二度手間をしなくても全体的にキレイになれますから。


正しいダイエットをして効率よくキレイになりましょう。



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姿勢って意識をしていますか？


よい姿勢を保つということは、スタイルも保つということで、
とても大切なことなんです。


なんとダイエット効果があるんです。


その効果は、お腹も引き締まり、背中の肉も減ってくるのです。


猫背の人って結構多いのですが、あなたは大丈夫ですか？


姿勢が悪いと気付いて早急に治そうと、真っ直ぐな姿勢に
治した時、肩や背中に痛みを感じなかったですか？


これは、悪い姿勢をしてたことにより、
筋肉が休まっていた状態をあらわすのです。


筋肉が発達せずに悪い姿勢をしていたら、
ぜい肉もつきやすく、痩せにくい体質になってしまいます。


だから良い姿勢を保つことはダイエットにおいて大切なことです。


意識し続ければ自然と出来るような状態になります。


それが出来るようになれば、体に肉がつきにくくなりますよ。


さぁ姿勢をよくしましょう。



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では、

あなたは雨の日だからといって、ダラダラしていませんか？


雨だからと言って運動はしない！


梅雨になったら確実に運動不足になるのが目に見えてますよね。


子供の時を思い浮かべて下さい。


夏休みの頃です。


宿題がたくさんでますよね。


遊びの予定がいっぱいなので、宿題は後回し！


こんなことを毎日してると、あっという間に明日で夏休みが終わってしまう！


毎日少しずつ宿題をしていたら、後々、負担も軽くなります。



ダイエットの運動だって同じことなんです。


雨だから今日は運動なし！


晴れた時にやろう。


そんなことになってしまっていたら、運動不足も溜まってくるんです。


晴れた日にしかできない運動ができないということであって、
雨の日でも家で出来る運動はあります。


例えば主婦の人であれば、子供と遊ぶなど、柔軟体操や、床のぞうきんがけなど。


運動と思って構えてしまうと雨の日が嫌になって運動も嫌になってしまいます。


しかし、家事や日々の仕事を運動と意識することで、
何もやらない１日ではなくなりますよね。


雨の日はラッキー！

普段できない運動が出来ると思ってしまいましょう♪




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]]> https://ameblo.jp/daieter-erika/entry-10571078341.html Wed, 23 Jun 2010 13:30:38 +0900 誰でも出来る！
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妊娠で太ったら、なかなか戻らない！

こんな経験しませんでしたか？


食事から改善しようとしても、どうすればいいか分からない。


運動をしようと思っても、家事や子供のことでそんな暇を作れない。


妊娠中は体がだるいので、運動も大変。


なるべく休みたいと思ってしまいますよね。


これが妊娠太りが治らない原因の１つです。


しかし、食べ物に制限なく、特別な調理もいらなくて、いつもの食事を
少し改善するだけで痩せれる！


こんなダイエットはどうですか？


⇒妊娠太りにぴったりなダイエット方法は村本エリカ式ダイエット


妊娠太りで大変な思いをする人は多いです。


妊娠が終わると、バランスを考えずに簡単に出来るものを作ってしまいがちです。


そのために元の体重に戻らないんですよね。


ただしい食生活に戻すと絶対体重は戻るのです。


厳しい運動や食事制限も必要はありません。



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村本エリカ式ダイエットの暴露はこちら



いろんな方法があるダイエット
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]]> https://ameblo.jp/daieter-erika/entry-10559221616.html Thu, 10 Jun 2010 15:23:29 +0900 超簡単ダイエットが勢ぞろい
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妊娠したら、太るのは仕方がないこと！


あなたはこう思ったりしていませんか？



「妊婦は太るのが当たり前」


太るのは仕方がないということは無いんです。


仕方ないと思ってしまったら太る一方です。


必要以上に脂肪をつけないことが妊娠中で大切なことです。


妊婦の太り過ぎると言う要因は何だと思いますか？


それは、甘いものが食べたくなるからです。


妊娠中は太って当たり前と思い、出産してしまえば体重は元に戻る！


こう思っている人が多いから、甘いものをたくさん食べているようです。


そして必要以上に太ってしまい、産後も体重は元に戻りにくくなるんです。


妊婦だから、仕方がない、太るもの、食欲は抑えないでいい。


こういう考え方は間違っていますよ。


赤ちゃんと二人分の栄養をとる必要はないんです。

むしろ二人分食べて太るほうが問題ありなんです。


産後にダイエットで苦しむのはあなたですから。


妊婦は太って当たり前！
こういう言葉に甘えないようにしましょう。


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妊娠中のダイエットについてお話します。


母親が体調を崩すことは、お腹の中の赤ちゃんにも影響を及ぼします。


なので、体調を崩しやすくなる偏ったダイエットは妊娠中にはよくないんです。



しかし、体重が増えすぎるということも、よくないんです。

それは極端な体重増加は妊娠中毒症を発症してしまうからです。


そうなれば、赤ちゃんにも影響します。


なので、妊娠中も規則正しい生活をすることが大切です。


規則正しい生活とは、適度な運動、バランスのとれた食事ですね。


しかし、妊娠中は普通の時よりお腹がすきやすいです。
そして体がダルくなります。


なので、規則正しい生活を送るのも困難になっちゃったりします。


そう、出来る範囲でいいので、規則正しい生活をすることを頭に入れておいてください。


前にもお話しましたが、お腹がすいた時のおやつに、おにぎりを食べるなど。


無理をしすぎないようにしてくださいね。


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