材料 （２～４人分）
トマト 2個
粉チーズ 適量
バジルの葉 6枚程度
水 ８００ｃｃ
コンソメ（固形） 3個 塩 小さじ2分の１
粗挽き黒コショウ 少々

作り方

■1
【トマトの湯むき】トマトのヘタを包丁の先でくり抜いて、沸騰した湯の中にトマトを丸ごと入れ２0秒ほど茹で、冷水に取ります。

■2
ツルっと皮が剥けるので剥いてくださいね。これが湯むきです。

■3
鍋にお湯を沸騰させ、湯むきしたトマトをそっと入れます。弱火でコトコト30分煮ます。たまに煮汁をトマトにかけてくださいね。

■4
器に盛り、最後に細かく刻んだバジルと粉チーズをかけて完成♬トマトがトロトロになっているので崩しながら食べてください。

コツ・ポイント

弱火で30分煮込んで、一度粗熱を取ってから再度温めなおしたほうが味が染みて美味しいです。

冷蔵庫でに冷やして「冷製トマトスープ」として食べても美味しいです

↓↓↓↓↓↓↓↓↓
夜スリムトマ美ちゃん


(PC･iPhone･ｽﾏｰﾄﾌｫﾝからは)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
夜スリムトマ美ちゃん

材料 （２人分）
ほうれん草 １束
トマト １個
お酢 大匙 ２
お醤油 大匙 1と1/2
生姜のすりおろし 半かけ分
ラー油 小匙 1/4
白胡麻 適宜

作り方

■1
ほうれん草を湯通しするお湯を沸かしてトマトを食べ易いサイズに切る。

■2
お湯が沸いたら、ほうれん草をさっと茹でてザルにあげる。

■3
ほうれん草の水気をよくきり、ざく切りにする。
材料をボウルに混ぜ合わせ、ほうれん草とトマトを和える。

■4
好みで白胡麻を散らせて出来上がり！

こっちの方が
効果高くて経済的
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
夜スリムトマ美ちゃん


(PC、アイフォン、スマホからは)

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

夜スリムトマ美ちゃん

赤唐辛子 １本
オリーブオイル 大さじ２
レモン汁 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/4
塩 適宜
粗引き黒こしょう 適宜

作り方

1
トマトを皮付きのまま１ｃｍ角位に切る。

2
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくみじんと赤唐辛子の輪切りを入れ、弱火で香りが出るまでじっくり火を通す。

3
フライパンにトマトを投入。さっとひと混ぜしたら火を止め、ボウルに移す。

4
トマトを入れたボウルの中にレモン汁・しょうゆ・塩・粗引き黒こしょうを入れて混ぜ、冷蔵庫に入れ冷やす。

5
パスタを所定の時間茹で、茹で上がったら冷水で冷ます。

6
ボウルのトマトソースとからめて出来上がり。

こっちの方が
効果高くて経済的
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
夜スリムトマ美ちゃん


(PCからは)

■ルール1

夕食と一緒にトマトを摂取する

生トマトをスライスしたり、プチトマトをサラダにしてもＯＫ。加熱調理するのもＯＫです。

食事と一緒にトマトジュースを飲んでもいいし、ケチャップやトマトピューレなどを利用するのもよいでしょう。

■ルール2

最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける

医学的な見地からいうと、肌や爪の生え変わりなど体内サイクルの平均は6ヶ月です。

つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え、覚えた後はそれをキープしようとするものです。

やはりダイエットには継続が何より大事というわけです！

■ルール3

規則正しい生活を心がける

暴飲暴食、睡眠不足、偏食は『夜トマトダイエット』に限らず健康面でも駄目です。

起床時間、睡眠時間、食生活を調えて健康を保つことは、痩せやすい体づくりに必要です。

■ルール3

1日にリコピンは15mg以上とる

大きめのトマトなら2個、ミニトマトは17個、トマトジュースだったら1本と少々、トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱、ホールトマトなら1缶弱を目安に摂取しましょう。

外出先はトマトジュースで補いましょう！

こっちの方が
効果高くて経済的
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
夜スリムトマ美ちゃん


(PCからは)