たぶん、こんな↓方法だったと思います。

毎日、朝トイレに行った後と、
夜寝る前にトイレに行ってから
体重を量って記録します。

最初は、特にダイエットを意識せずに、
普通に食べて、今まで通りの生活をします。

食べたものとか、運動をしたこととかも
書いておくみたいですね。

１週間くらいすると、
○○を食べたら体重が増えた。

みたいなことが分かって来ます。

自分の太る原因が分かっちゃうってことですね。

原因が分かったら、太る食べ物を減らせば、
自然に痩せていくわけです。

ダイエットしたいという気持ちが強ければ、
自然と太りやすいことは避けるようになれそうです。

毎日、２回も体重を量るのも、
記録するのも、ちょっと面倒ですけど、
これだけで痩せられるなら嬉しいですね。

お正月太りも気になるし、
寒くて運動不足なので、やってみようかな。