ダイのダイエット情報ブログ!! https://ameblo.jp/daietto123/ 様々なダイエット情報を紹介! ja ダイエット　ヨガ
ダイです＾＾

皆さん、台風ひどかったですか？

ダイの住んでる場所は、雨、風共に、凄いものがありました。



さて、今日はヨガを特集します。

ヨガ、かなり前から流行ってますよね。

ダイは、ヨガはストッレチの上位版だと思ってます。

呼吸法から、様々なポーズ＾＾

理想的です。

だからと言って、簡単に手をだせるもんじゃないなぁーって思っていて（笑）

じゃあ、この機会に調べちゃえと言うことで、簡単に調べました＾＾

ヨガって、家であんまりやれないのかなって思ってたんですが、
今は便利なやり方があるんですね。

QWii Fitで一番ダイエットに効果的なヨガ、筋トレ、ゲームはどれか教えて下さい。最近２人目を出産しました。産後、体重が戻らないどころか食欲旺盛で増えてしまいました。母乳なのでお腹がすく＆チョコが好きで、いけないと思いつつチョコを食べてしまうことが原因かと…母乳なので食事制限はしたくありません。チョコ絶ち＆19時以降食べないを実施し３kg痩せましたが後13kgは痩せないと妊娠前の体重に戻りません。また短い時間(５分位)で室内で出来るトレーニングありましたら教えて下さい。出来れば静かに出来るものが良いです。痩せたい部位は、お腹・腰・お尻・太股です。宜しくお願いします。
A私はWiiFitでしか運動をしませんが以下のメニューをほぼ毎日続けています。踏み台ダンス→燃焼フープ（10分）→リズムボクシング（10分）→ランジ（左右15回）→踏み台ダンス※時間や体力に余裕があるときはジョギング（島一周）これを３ヶ月ほど続けた結果、・体重62kg→51kg【11kg減】・体脂肪34%→24%【10%減】に成功しました。（身長160cm女です）ランジは足を引き締める効果があり、燃焼フープはウエストのくびれを作るのでお勧めです。また、現在はWiiFitのバージョンアップ版「WiiFitPlus」が出ているのでこちらだと目的別にメニューを組んでくれるのでより効果が出やすいと思います。ただ、WiiFitやりこんでいる人には簡単なレベルのメニューだったりするので物足りないと思いますが、同じメニューを自分にあったレベルに合わせればいいです。短い時間にできるトレーニングですが、太ももやせにはクッションはさみスクワットが効きます。やり方はクッションとか座布団とかやわらかいものをモモにはさんで軽くしゃがむ程度のスクワットをするだけです。しゃがむときに内モモに力を入れることをお忘れなく。これを一日30回×２セットやるといいです。（１セットでもOK）終わった後は軽く足をマッサージをして常温の水を飲んでください。短い時間ではないですが、家の中で出来ると言う意味で家の移動は常につま先立ちにすると下半身（特にふくらはぎ、お尻）がすっきりします。ただ、私を含め体重に気をとられすぎている人も多いと思いますので、まずは体を鍛えて引き締める目標でやったほうがいいと思います。同じ体重でも体脂肪が低ければその分細く見えます。鍛えると当然ながら体重は増加しますが（脂肪より筋肉のほうが重いので）、基礎代謝があがるので脂肪燃焼力が上がり痩せやすい体になります。お互い頑張りましょう。（長文＋まとまりのない文で申し訳ありません）http://answer.beauty.yahoo.co.jp/qa/1431314119/?return_url=http%3A%2F%2Fanswer.beauty.yahoo.co.jp%2Fqa%2Flist%2F%3Fcategory_id%3D4%26answer_flag%3D0%26sort_type%3D0%26sort_order%3D0%26page%3D2


知恵袋みて納得しました。

これなら、ゲーム感覚で様々なダイエットができますよね。
でも、家族や友人に見られるのは、少し恥ずかしいですけどね（笑）

継続性についても、他のダイエットより楽しさと手軽さがあるので、
継続しやすいのかなあって思いました＾＾

今回も動画で、お手軽なヨガの方法を載せますので、
興味がある方は、挑戦してみてください。





この機会にwiiや、Wii フィットでダイエットはいかがでしょうか？

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Wii Fit」は、平たい板状の形をした特殊なコントローラー「バランスWiiボード」の上に乗って体を動かすゲームで、有酸素運動、ストレッチ、ヨガ、バランスゲームなど40種類以上のゲームが収録されている。また「バランスWiiボード」には体重測定機能も付いており、毎日体重を測定することでダイエットにも活用できる。Fitあると使えるアイテム【同梱物】「バランスWiiボード」×1サイズ: 横511mm×縦316×厚さ53.2mm質量: 約3.5kg(乾電池含まず)「Wii Fit」×1・バランスWiiボードとWii Fitのセットです。・体重が136kg以下の方を対象としています。・プレイするには、こ



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何事も継続性が大事なので、無理しないことも重要なポイントです。
自分に合う方法を計画しましょうね＾＾
]]> https://ameblo.jp/daietto123/entry-10360338949.html Thu, 08 Oct 2009 22:33:14 +0900 ダイエットウォーキング
ダイです＾＾

最近、雨でウォーキングできません（笑）
明日は、台風の影響で無理っぽいし。


まあ、体を動かす方法なんて、色々ありますよね。
ジムに通う必要なんてないと思ってます＾＾


ストレッチや、体操等、家でも出来る方法なんて、たくさんあります。
それで、無理をしないで続ける事が大切だと思っています。


だからと言って、毎日やる必要はないとも考えてるんですね。


自分の意思でやるんだから、今日はやらないって意思もあって良いと思うし、
無理してやっても長続きしないですしね（笑）

何が、自分に適した方法かを実践しながら、決めていけばいいと思ってます＾＾

ダイもその方法を模索していて、だったら一緒の悩みを持つ人と情報をシェア出来ればと思い始めたブログです。

だから、調べてから良い情報かなって思ったものを、書いていきます。

ただし、個人的な主観が入っています＾＾
健康重視に、無理なくダイエット出来る方法が、ダイの理想です。

このブログでは、取り上げていきますので、よろしくお願いいたします。


今回は、ウォーキングについて参考になる情報を知恵袋で発見しましたので、
載せます。

Q私は腕まわりと足が太く細くしたいと思っています。ウェストはたいして太くはないのですが…いいダイエット、運動方法はありますか？まだ中３なのでお金は使えませんので、簡単にできる無理の無い方法をお願いします!
Aダイエットはお金が無くても出来るんですよ。運動の内容としては、スクワット、プリエ、カーフレイズ、デッドリフト、膝をついての腕立て、です。これらを12回～15回を3セットで行ってください。やり方はネットや本などにもありますので参考にしてください。大事なことはゆっくり体の筋肉を伸ばすイメージで行ってください。スピードや反動を付けてやると逆に筋肉が太くなってしまいます。ですので、ストレッチを行ってる感じでゆっくり行いましょう。重さを利用したいのですが、500mlのペットボトルに水か砂を入れれば十分の重さです。間隔は1回で10秒掛けるのが理想です。後は、外でジョギングやウォーキングなどをすれば、全体的にすっきりします。10～20分位を目安にすれば良いでしょう。3ヶ月くらいで効果は出るでしょう。



これは、あんまり無理しないで出来るこのブログにあった方法だと思い、
参考になりました。

上記に出てくる、筋トレの回数は、
最初は無理しなくて、自分で出来るだけやるだけでいいと思います＾＾

それで、慣れてきたら回数を増やしていくやり方がベストです。


こんな運動方法もあるのですね。



興味がある方は是非、チャレンジしてください＾＾


ウォーキングの足の負担軽減にどうですか？

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★3ステップダイエットウォーキングシューズ★ 3ステップダイエットシューズ マサイ「靴の底に15度の角度をつける」という科学的に設計された3ステップダイエットシューズ。僅かな運動でとても大きなダイエット効果を生み出すことができます！僅かな運動量で効果的なDietを実感できるウォーキングシューズです！！このサンダルを履いていただいて次のような歩き方をトライしてみてください。1）背筋を真っ直ぐに伸ばし、視線は正面を眺める2）靴のかかとから着地するように意識し、常に重心は体の中心に置く3）足首と膝はリラックスさせる靴のかかとから着地することにより、かかと、足の底、つま先と、3段階のステップを踏むこと




今回の情報は、皆さんのお役に立てましたか？

それでは、また。
]]> https://ameblo.jp/daietto123/entry-10359459753.html Wed, 07 Oct 2009 21:57:45 +0900 猫パンチ体操
ダイです＾＾

今日は、ダイが住んでいる地域は雨なので、
ウォーキングはしません（笑）

代わりに、家でストレッチや体操をしました＾＾
５分間だけ（笑）

最初は無理しないことが、習慣化への近道だと思うので＾＾


今回も動画をアップします。
面白い体操の動画を発見しました。
興味がある人は、チャレンジしてください。




ダイはやりませんが（笑）

楽しいことも入れていけば、継続しやすいと思うので、自分のプランを立てていきましょうね＾＾

このブログが、お役にたてれば幸いです。
]]> https://ameblo.jp/daietto123/entry-10358660490.html Tue, 06 Oct 2009 21:01:28 +0900 ダイエットストレッチ
ダイです＾＾

今日は、ダイエットストレッチ運動の事を調べたので
紹介しますね。

ストレッチって言っても、たくさんあるじゃないですか＾＾

一番効果的なストレッチは、お風呂後にやるといいです。
体が温まった後の方が、断然に効果があります!!


ストレッチはやり方を口で説明をしても、わかりにくい場合がありますので、
動画をアップしょうと思いますので、参考にしてみてくださいね＾＾












ストレッチに役立つアイテムの紹介です。

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価格： 10,500　レビュー評価：5.0 レビュー数：3
《ビューティーボード仕様》●特許：U.S.A 4693470　　　JAPAN 1408708／TAIWAN 48759●材質：本体 ABS樹脂(抗菌加工足マット)　　　パット 発砲ポリエチレン●寸法：130×360×305mm●重量：1.76Kg●カラー：ピンク●定価：16,590円(税込み)●下腿の捻れやO脚矯正、予防、ダイエットに効果的です。 ●ストレッチングボード(健康ボード)で足ツボすっきり！1日90秒で、理想の脚線美 1. 調節した「ビューティーボード」の上に約1分間垂直に立って下さい。初めは少し痛みを感じますが、これは筋肉の筋が伸びる時の痛みですのでさしつかえありません。2. 左手




ストレッチてダイエット効果だけじゃなく、運動不足の解消や身体の歪みを
改善しやすくなるんですよね＾＾

ウォーキングと同じで、短期的な効果はありませんが、
２週間後に自分の身体の動きやすさには、
ビックリすると思いますよ＾＾


長く続けられるコツは、無理に伸ばさないことです＾＾



]]> https://ameblo.jp/daietto123/entry-10357986773.html Mon, 05 Oct 2009 21:45:23 +0900 短期間 ダイエット 運動
今日は、短期間 ダイエット 運動を調べてみました。


ダイエット運動は、長期的に考えると、困難ですよね＾＾


だから短期間で、無理しなくて、効果がありそうなものを調べました


そんな都合が良いものはありませんでした（笑）

厳密に言えば、あるかも知れませんが、その人の体質にもよると思いますし、
リバウンドの影響もあります。

成功して運動を止めてしまったら、また同じですしね＾＾


だから、短期的な運動をオススメはしません。
無理な方法も、オススメしません＾＾

健康にも効果がある、ウォーキングやストレッチを推しますよ。


今回は、ウォーキングについて参考になった情報を紹介していきます。

知恵袋から、役立ちそうな情報を引用させてもらいます。


Qウォーキングダイエットをしている方に質問です。１.週に何回していますか２．何時頃にしていますか３．何時間くらいしていますか４．どのくらいで効果が現れましたか
A私もダイエットとシェイプのためウォーキングをしています。週に何回というより、出来るだけ毎日、雨の日はお休みという具合で継続しました。時間はあまり参考になりませんが、主婦&パートと朝は何かと忙しいので早朝早くに出掛けてました。スタートしたのがこの春だったので、いつも早朝５時に出発していましたが今は真っ暗なためウォーキング出来ない状況です。時間が許す環境なら、あまり暑くならない(陽が照りつけない)時間帯がおススメです。時間は約４０分くらい、合計5kmを目安に行って、1ヶ月に1kgのペースで体重が減って行きました。何より体脂肪が減ります。ウォーキングは何より気長にトライすることです。足腰もしっかりしてきますし、きれいに痩せますよ。私も今までにないスタイルに到達できそうです。是非、頑張ってください。


個人差もあると思いますが、参考に出来ますね。


他にも、ウォーキングの効果を高めるアイテムも.
この時期に必須ですよね＾＾

ウォーキングに最適！ダイエットサウナスーツ[送料無料！]【協栄ジムサウナスーツ】
価格： 10,290　レビュー評価：4.75 レビュー数：20
ダイエット屋TOP > ダイエット > シェイプアップウェア 協栄ジムサウナスーツ＆インナー他豪華3点セット 協栄ジム50周年記念ボクサー式減量サウナスーツ特別セット 下半身マッスルスパッツ 協栄ジムシェイプアップウェアダイエット毎日の健康維持のためにも、ウォーキングを始めてみませんか? 健康的に思いっきり汗をかいたら気分爽快！協栄ジム認定ボクサー式減量スーツ(サウナスーツ)は素材と構造で機密性を高めてサウナ効果抜群。発汗量が違います。減量のプロのボクサーが愛用しているサウナスーツなので機能はお墨付きです。 ■カラーバリエーションサウナスーツのカラーはブ




こんな感じで、ウォーキング情報を終了します。


最後に、まとめると、無理しないで、長期的な期間で計画を考える事が、重要ですよね。

個人的にある程度慣れて来たら、ジョキングに移行するのもありかと思ってます＾＾ ]]> https://ameblo.jp/daietto123/entry-10356969429.html Sun, 04 Oct 2009 15:18:08 +0900 はじめまして。 ダイです。



最近、アルコールが増えて、体重が・・・・


健康診断で、


脂質異常症


と診断されショック。


資質異常症の詳しい解説は↓


http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%B3%AA%E7%95%B0%E5%B8%B8%E7%97%87


ウィキペディアを見てください。


自分が説明するよりも詳しく解説されてるから＾＾


それで、生まれて初めて、ダイエットを始めようかなって思って。


それで、情報を調べて、皆とシェアしていこうと思い、ブログを始めちゃいました＾＾



皆さん、よろしくお願い致します。


では＾＾


 ]]> https://ameblo.jp/daietto123/entry-10356277594.html Sat, 03 Oct 2009 17:09:08 +0900