意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。

意識するだけでもダイエットはできるんです！！

まず一つ言える事は、ダイエットを始めたからと言ってすぐに体が痩せる体質に変わるという訳ではないという事です！

車の教習所に行ったからと言って、1日や2日で運転をマスターして上手に運転する事って出来ますか？

そうです。出来ません！

地道に通って教習を受けることによって、運転のマナーや技術が身につく。

その結果、免許を取得し運転出来るようになりますよね。

ダイエットだってそうなんです。

始めたからといって、次の日に結果を求めても無理な話なんですよね。

しかし、しっかり続ける事で必ず効果は出ます。

もちろん、リバウンドもしない、太りにくい体質に改善するには、このダイエットのように、運動と食事をバランスよく摂るのは必須

それには、どうしたらよいと思いますか？

感情の記憶は、ほとんどが薄れていってしまうものだと思います。

しかし、ダイエットにおいて辛かった気持ちなどを忘れてしまうのは、また同じダイエットを繰り返す原因になることが多いと言うことは、お話させていただきましましたよね。

そこで、同じ事を繰り返さないために！

ダイエットをしている中で、どんなダイエットをして、そのときどんな気持ちや状態だったのかを紙に書いておくのもいいかもしれません。

書いておくことで、後でその紙を読み返した時、このダイエットはこうだったな。と思い出す事ができますよね。

しかし、書いた紙を見てしっかりしたダイエットをやろう！

こう思っても何をどうすればいいのか解らない場合もありますよね。

私も実際は解りませんでした。

食事をしっかり摂ろう！

思ってはいても、そこからどうすればよいのかわからない。

一日2回、ミニサイズを2つ位食べる。

お菓子などのジャンクフードを摂るよりはいいですよね。

私も以前は、おやつにおにぎりを食べていました。

お菓子では食べすぎてしまうし、フルーツでも私はなかなかお腹がいっぱいにならなかったので。

しかし、おにぎりだと腹持ちもよく、満足感が得られたんです。

ダイエットだからと言っておやつはダメ！

そんな事はないんです。

食べる量や、食べる物。

工夫次第で、おやつを我慢する事なく食べる事ができます！

本当におやつ食べて痩せることできるの？

こう思うかもしれません。

しかし、実際に私はおやつを食べても痩せました。

更には、体重管理に厳しい妊娠中でも、おやつは許可されているんです！

つまり、おやつを食べることがいけないのではなく。

おやつを食べすぎる事がいけないと考え方を変えればいいんです。

ダイエットしているからって、好きな物を我慢しなければいけないのは、辛い事ですもんね。

ですから、食べ過ぎない！お菓子ばかりでなく、たまにはお菓子以外でおやつを。

この事だけでも頭に入れておけば、ダイエット中でもおやつを楽しむことは出来ます！

そう思っていませんか？

摂り過ぎは確かによくありません。

しかし、摂り過ぎが良くないというのは、ダイエットをしていない時も同じ事ですよね。

例えば、体にもいいみかん。

冬場になると、特に食べたくなります。

このみかんも適度に食べればビタミンもとれて体にいい。

しかし、食べすぎればお腹を下してしまいますよね。

私の子供も、みかんが大好きでよく食べさせていたのですが、知らず知らずのうちに食べすぎていたみたいで。

夜お腹を下してしまった事があります。

お菓子なども同じです。

食べ過ぎはよくありませんが、適度に食べる分には構わないと私は思っています。

私も今は、油も安くないもの、砂糖やマヨネーズもなるべく健康によいものに変えています。

しかし、無理してすべてを変える必要はないんです。

今出来る範囲で変えられる物は変える。

これでいいと思います。

300円も高い砂糖を買うの？

こう思うかもしれません。

ただ考えてみて下さい。

毎日お菓子やジュースを今買っていたとしたら。

一日100円は使いますよね。

3日で300円。

たった3日で300円の価値の物を消費しているんです。

しかし、調味料などは一度買えば何週間かは持ちますよね。

おやつには300円簡単に払えるけど、調味料などにはもったいなくて出せない。

その気持ちも解りますが、1ヶ月に1度でも構いません！

おやつを3日間我慢して、その分の300円で健康に良い食品を買ってみませんか？

1つ変えるだけでも、きっと結果的には体に与える影響は変わると思います！

もう一度考えてみて下さい。

安さにとらわれて、体に余分な物を溜め込んでいませんか？

ダイエットを成功させたい！

その為に、少しだけ食品に対する意識も変えてみてください。

小さな意識が、結果を大きく変えます！

つまり、食材に気を使っていますか？という事なんです。

これは、例えば野菜はすべて無農薬の物などではなく。

一つ一つ、なるべく健康によい物を使用しているか。

私は以前は何も考えずに買っていました。

健康に良いものより、安い物を！

マヨネーズ一つでも安いものから、高いものまで、値段にはかなりの差がありますよね。

コレステロールの低い物なら、安いものより400円近く高かったりもします。

経済的には安い方を選びたいんですよね。

しかし、ダイエット中ならなるべく健康的な物を食べたほうが効果は上がると思うんです。

それこそ、ジムに行く時間がなくたって、毎日通勤時に歩いたり、散歩する。

これだけでも、毎日続ければ立派に効果が出るんです。

実際、私もジムに行っていたときよりも、会社の往復を歩く、ウインドウショッピングがてら毎日散歩する。

この方が体重の減りも、体力的にも調子がよかったです。

運動がんばっているのに、なんであまり痩せないのだろう。

もしあなたがこう疑問を抱えていたのならば、その運動の事を思い出してみてください。

できない日もあるとは思いますが、少しづつでもマイに続けていますか？

日によって、運動量に差がありすぎていませんか？

一度に頑張りすぎても、途中でいやになってしまう可能性も高いですし、逆に、やらなすぎも良くはありません。

まずは、毎日続ける事ができるダイエットを考えてみて下さい。

そうして、実行すれば、運動しているのにあまり痩せない。

この疑問は解消されると思います。

それは、運動だけを頑張って食事面を疎かにしていた。

そして、もう一つは、毎日ではなく、ジムに行った日だけ、運動をして満足していたからなんです。

何度も繰り返し、言っている事なのですが、ダイエットに大切なのは、バランスよく！そして毎日行う事です！

この毎日が、当時は出来ていなかったんです。

ジムに行った時だけ、何時間も頑張る。

しかし、行かない日は運動もお休み。

このギャップが、痩せなくさせていたんだと気づいたんです。

あなたにも、こういう経験があるかもしれません。

私は一時期ジムに通っていました。

ジムでエアロビと合わせて2時間くらい。

毎日ではなく、1週間に4日程です。

ジムに行った日は、多少痩せてはいるんですが、トータル的に見ると、頑張ったわりには、1ヶ月たっても少ししか体重が落ちていなかったんです。

こんなに頑張っているのに、何で痩せないんだろう。