ダイエット日記 https://ameblo.jp/daiettopuro/ ブログの説明を入力します。 ja 腹筋は8割食事 腹筋は8割食事で割れるものってご存知でしょうか？


いくら筋トレをしててもカロリー摂取が自信のBMIや維持カロリー摂取量を超えちゃうと太っちゃいます！



ポイントはカロリーをカロリー接収可能量わりしたまわらせる事です。




ですがお腹はすきますもんね😥




お腹の中で膨らむゼリーなどもありますが実際効果はイマイチじゃありませんか？




コーヒー飲んで食欲おさえる手もありますが効果はイマイチです🤔
]]> https://ameblo.jp/daiettopuro/entry-12471680820.html Wed, 05 Jun 2019 22:59:58 +0900 ダイエットの絶対！





ジム！食生活！全て正していきます！




仕事忙しいと食生活の乱れが目立ちますよね😅
食べ過ぎる事が多いのですがお腹が空いては戦が出来ぬ！と言うくらいで食べちゃいます
🤰🏼笑



実はと言うと胃を縛ったりなどで食欲おさえる方法などありますが、

手術ですよ、手術😥


食欲おさえるサプリなど
オススメの錠剤などもありますので
紹介して行こうかなと思ってます💁🏼‍♂️


食欲を抑え自然と食事の量を無理なく減らしていきカロリーをおさえていく




実際カロリーをあまり取らない方が体に良いのも実際科学的に証明されてますからね😌



沖縄の人が長生きするのもかなり低カロリーの小さい食事をちょこちょこするからだとか！

]]> https://ameblo.jp/daiettopuro/entry-12465639333.html Sun, 02 Jun 2019 07:08:33 +0900 脂肪燃焼、どうするべきか #1 ダイエットとは！
皆さんはどのような事をしてますか？




基本的に食事制限や、
食事制限…我慢、運動してひたすらに我慢…ですよね 笑





実はその我慢が1番駄目なんですよね
ずっと我慢し続けるって決めても絶対続きませんし、気を緩めばリバウンド、
食事制限辞めてしまったら即リバウンド
その繰り返しです。


だってお腹空きますもん😩
甘い物も食べたくなったりする事もあるし、




(運動を続けるのが1番良いんですが忙しくて出来ない日もありますし、実際そんな皆さん毎日ランニングやジムに通うのは難しいですよね) って聞こえてきますけど 笑



お腹は凹ませたい…



そこで
頼るべきなのはサプリメントです
正しいサプリメントのチョイス、と程よい運動です



1日30分程のジョギングで良いんですよ！
その後余裕があれば軽く筋トレすれば良い
まずは習慣づける事、


心拍数を120~140bpmで維持する事により脂肪を燃焼できます
これを30分程する事により
筋量の燃焼を最小限に抑えつつ脂肪を燃焼できます


サプリメントの話しですが
アミノ酸, BCAA、プロテインが大事
運動するときは空腹とブラックコーヒーをグイッといっぱい
アミノ酸のサプリを飲みながらするのが良いんです
血中のアミノ酸濃度が高い状態の運動で筋肉のブレイクダウンを抑えれるからです


空腹は体に脂肪燃焼をさせる為に、です




ちょっとザックリした所で切り上げちゃいますが
この辺で、



次サプリも色々紹介していきますね！
また！

]]> https://ameblo.jp/daiettopuro/entry-12460220786.html Fri, 10 May 2019 07:27:12 +0900 自身が実験台、増量して、ダイエットのコツや裏技紹介していきまね

これから長年身につけ教え
実行しダイエットに成功させて
来た方法や裏技など！🏋🏻‍♂️

紹介していこうと思います✨





でなんと！！




6年の筋トレ形跡がある僕だとこれから始められる方々と同じ土台に立てない、同じ視野で筋トレを見れないかと思い



フェアプレーって事で、
私自身去年の初旬から準備してました！！✌🏻✌🏻




運動や筋トレ！
食事の気配りを全て止め



筋肉も落とし…体脂肪を上げて




僕自身も実験台という事で
成果を見せていきたいと思います✨



皆さん一緒に頑張っていきましょう！


これからも更新していくので宜しくね😉


]]> https://ameblo.jp/daiettopuro/entry-12458513138.html Thu, 02 May 2019 21:29:55 +0900