おはようございます！朝の体重

なかなか風邪が治らないけど今週は三連休…頑張る(´･ω･`)

お昼ご飯！㌍たかっ！(´･ω･`)

はっ！！お昼の筋トレ行きます！

座って足を上げる太もも筋トレ40×3

立って足を後ろに上げるヒップ筋トレ50×3

今日は汗が出てきます☆

おはようございます (´・ω・`) 朝の体重

そして朝ご飯！良く噛んで食べたよ☆

今日も筋トレやります☆

座って足を上げる太もも筋トレ30×3

立って足を後ろに上げるヒップ筋トレ30×3

ちょっとずつ筋肉がついてきてるのか負荷が少なくなって来たかも

鼻水が止まらない… (´・ω・`)

いろはすで三角筋筋トレ30×3

あ、お昼ご飯！良く噛んでるけど満腹感ゼロでっせ☆

満腹中枢とは一体なんなのか、続けてたらそうなるのか？

おはようございます！いってきます！朝の体重

やっぱり風邪みたいなのでオロナミンCを飲んで薬飲みました！

今日は十五夜お月さん見て跳ねる日ですか？

今日はお月見じゃ無いんだね…調べたら十五夜が9月19日らしい

お昼ご飯はこれ！

私の血となり肉… (´-ω-`) 筋肉となれー！

そういや昨日TVでやってた30回以上噛むってやつをやった

アゴ疲れた (´-ω-`)

因みに、チキンカツ定食です (´-ω-`)

あ、いろはす買ってくるのわすれた…今日も筋トレ行きます！

座って足を上げる太ももの筋トレ30×3

立って足を後ろに上げるヒップ筋トレ30×3+13

いろはす無いので三角筋は無し！夜にやるよー☆

熱が出てきたかもー (´・ω・`)

今日も早く寝ます！お休みなさい (´・ω・`) ☆

おはようございます！朝の体重はかるのわすれたー！

お昼ご飯ジャージーヨーグルトソーセージ2本

では、今週も筋トレ行きましょう！

座って太ももを上げる筋トレ30×3

日に日に汗をかくようになってきました (´・ω・`)

立って足を後ろに上げるヒップ筋トレ30×3

頑張りすぎないのが続けるコツなのかも (´・ω・`)

いろはすで三角筋の筋トレ30×3

喉が痛い…イチゴの飴ちゃんを一粒食べる

バランスボールで腹筋20×3やりました

駄目だわ！本格的に風邪かも。

チューブのトレーニングだけして寝よう…

お休みなさい (´・ω・`) ☆

おはようございます (´・ω・`)

今日は友達の結婚式の二次会があるので

夜に走れないので今からジョギング行ってきます！

ただいまー！3kmを20分でした！

やっぱ走るのは夜が良いや、暑い。

ドレッシーな服着ると疲れるなぁー (´・ω・`)

ただいまー！お風呂入って寝ます！お休みなさい☆

おはようございます！いって来ます (´・ω・`) 朝の体重

ふ、増えてるだとっ？寝たら減るのかと思ってた(´･ω･`)

朝ご飯

お昼ご飯とオヤツ☆

今日はちょっと遅くなっちゃった！筋トレ行きます！

太ももの筋トレ30×3終了

ヒップアップの筋トレ30×3

汗は出る様になってきたけどちょっと手抜きになってきたかも

いろはすで三角筋筋トレ30×3

お昼の筋トレ終了です、汗かいた(`･ω･´)

正直これした後は意識しなくても背中がS字になる

それが嬉しくてついついしてしまう(´∀`)

今日はちょっとバタバタした夜の体重

疲れた…もぅ寝ます！お休みなさい☆

おはようございます！いって来ます！朝の体重(´･ω･`)

朝ご飯

お昼は忙しくて食べれなかったのでデカビタCです (´･ω･`

はぁ、やる気しないけど今日も筋トレはじめます(´･ω･`)

座って足を上げる太ももの筋トレ30×3

立って足を後ろに上げるヒップ筋トレ30×3

これやると、途端に汗が出る(´ー`)

いろはすで三角筋の筋トレ30×3

ひとまずお昼の筋トレは終わります(´ー`) 汗が出る…

今から友達んちまでジョギング！

ただいまー！2.36kmを15分でした！ (´・ω・`)

ジョギング前の体重

友達と一緒に焼きそば作る。飲み物ペプシ！

ジョギング後の体重

流石にご飯の後は走れなかったのでウォーキングで帰宅した☆

もしかしてお昼抜いたら痩せる…？ (´・ω・`)

明日も仕事なのでお風呂入って寝ます (´・ω・`)

お休みなさーい(*´ω`*)

おはようございます！いって来ます！朝の体重(´･ω･`)

朝ご飯エビバーガーホットコーヒー

お昼ご飯豚骨のラーメン㌍が高いのは解ってます…

今日もやります☆座って太もも筋トレ30×3

今日から35回にしようと思ったけどダメだった！笑

立って足を後ろに上げるヒップ筋トレ30×3

疲れてくると早くなってしまうのがダメだね。

いろはすダンベルで三角筋の筋トレ30×3

背中が汗でじめっとしてる… (´・ω・`)

今日はランニングは無し！腹筋だけして寝ます！

お休みなさい (´・ω・`)

あ、夜ご飯！カレーライスネバネバサラダ胡瓜一本！

あと、プッチンプリン！ (´・ω・`) 笑

最後に今日の寝る前の体重ずっと同じ所行ったり来たり！

おはようございます！今日の朝の体重へ、減ってるっ！

朝ご飯㌍は不明だが、多分高い (´・ω・`)

お昼ご飯シーフードヌードル328㌍

太もも上げ筋トレ！30×3

立って足を後ろに上げるヒップアップの筋トレ30×3

筋肉痛もあり日に日に辛くなってくる！笑

上げる足もだけど支える方の足がプルプルする (´・ω・`)

いろはすダンベルで三角筋の筋トレ30×3

昨日は腕？って思ったけど、きっとこれは三角筋を使ってる！

イチゴの飴ちゃんを一粒食べまーす (´・ω・`)

雲行きは怪しいけど雨はやんだのでランニングいって来ます！

ただいまー！4.91kmを42分で走りました。

5kmにしたいんだがちょっと距離が足りなかった…

次は筋トレ！

チューブを使って上腕二頭筋30×3三頭筋20×3

広背筋、僧帽筋の筋トレ10×3明日からは20×3でも良いかも

腹筋10×3腹筋痛い (´・ω・`)

ランニング前の体重

ランニング後の体重

夜ご飯酢豚白米梅干し一粒プッチンプリン！

さてさて、もぅ今日は筋トレしないのでお風呂入って寝ます！

お休みなさい (´・ω・`)

おはようございます (´・ω・`) 行ってきます！

今日の朝の体重。昨日のランニング後より少し減ってます

朝食パン→362㌍ジュース→77㌍

サブウェイ3分の1サイズ出してくれんかなぁ。半分でも大きい

取り敢えず今日は骨盤周り内太もも脇腹が筋肉痛です(´-ω-`

お昼ご飯ネギトロいくら丼→崩壊㌍ジュース→約100㌍

椅子座り太もも上げ筋トレ30×3

立って足を後ろに上げるヒップ筋トレ30×3おわった☆

いろはす555mlペットで腕？の筋トレ30×3

夜ご飯胡瓜一本、南瓜4切れ、小籠包6個、つくね2つ。

今日は何だか㌍とりまくってるかも。白米は抜いた。

今日は足が筋肉痛なので上半身の筋トレをします

コレを使って上腕二頭筋30×3上腕三頭筋20×3の筋トレ

いろはすダンベルで広背筋、僧帽筋の筋トレ10×3これは辛い

バランスボールを使って腹筋20×3これも辛い…

うわー(´;ω;｀)やだー(´;ω;｀)やっぱ増えてる！

今日はいっぱい食べてしまったもんな(´-ω-`)反省。

よし、じゃあそろそろお風呂入って寝るか。お休みなさい☆