ダイエットを始めると同時に、ニキビケアも始めておくと便利です。

運動して汗かいて！という事は・・・

ダイエットの基本は運動ですから、汗をいっぱいかく事になります。

汗がニキビの原因にはならないのですが、皮膚の新陳代謝が活発になります。

皮膚が、いままでと違った環境になるので特にダイエット始めた頃はニキビに気をつけたほうが良いと思います。

と、言うのが、私自身がダイエットを始めた頃にニキビができたからなんですね（笑）

ジョギングを始めて、食生活を気をつけて、身体の調子はすこぶる良くなったのですが、なぜかニキビができました。

しばらくすると収まったのですが、最初から気をつけていれば良かったなと思います。

ニキビ対策は何をするのか？という話

ニキビができやすい場所は「おでこ・鼻・口周り」ですよね。

ニキビ予防の方法はいくつものサイトが解説してますが、ざっと書くと以下のような物。

• 充分な睡眠
• 丁寧な洗顔
• 保湿もちゃんとする

基本はこんな感じだと思います。

特別な事をする必要は無いと思います。

あと付け加えるなら「肌への刺激を少なくする」という事。

これは何のことかと言うと、例えば食事をした後に口周りを綺麗に拭くとか、ハンドクリームを付けた手で顔を触らないとかです。

内巻きの髪なんかも要注意。あれ、肌にチクチク当たりますからね。

意外に小さいことですが、見落とされガチなことだと思います。

自分の発見のように言ってますが、他のサイトからの引用です（笑）

（参照サイト：顎ニキビの原因と治し方）

ニキビは一度できちゃうと、なかなか治らないもの。

普段からケアしておけば、転ばぬ先のなんとやらです。

急激なダイエットは、やはり肌にも悪い

あと、やはり急激なダイエットは身体にも悪いし、肌にも悪いので、長期的なダイエットがおすすめです。

私的には一年ぐらいの長い目でやったほうが良いと思うんですよね。

私の場合で言いますが、それまで運動もしてないし、特に食事に気を使ってなかった女です。

急に運動なんで始めるとどうなるか。

もうね、とにかく疲れます（笑）

疲労がすごい。

疲れてるのに、食事制限するでしょ。そうすると・・・

ストレスもすごい（笑）

ちょっと運動して、すぐ疲れちゃうってのはスタミナというか体力自体が無いんですよね。

私と同じように運動してない人はダイエットするというより、まずは体力を作ろう！って考えたほうがいいと思います。

それこそ、ジョギングというよりウォーキングから始めるとか。

体力ができて、運動できるようになると、運動すると爽快なストレス発散になります。

そして新陳代謝も上がるので、肌も良くなってきます。

相乗効果ってやつですね。良いサイクルで回りだします。

このサイクルに乗るまでが、けっこう時間がかかるので、ダイエットする人はぜひとも気長にやって欲しいと思います。

肌荒れ！

ダイエットには成功しても、肌がボロボロになったら意味が無いですよね。

私も経験があるのですが、色々と調べていくと、この２パターンじゃないか？と思える事があります。

• 食事がおもいっきり偏った
• バランスの良い食事してるのにニキビできた

食事が偏ったダイエット

糖質はダメ、脂質はダメ、というように食事を制限していくと、野菜か果物ばかりになりませんか。

私の場合、極端にサラダばっかり食べてた時期があって、その時は肌荒れしました。（笑）

結局、肉のタンパク質や脂分とかも、人間の身体にはある程度必要なんですよね。

野菜と果物ばっかりの人、肌の調子が悪くなりだしたら要注意です。

「おかしい！ビタミンいっぱい取ってるのに！」とか思うかもしれませんが、バランスが大事だそうです。

それで、もろもろのバランスを取りながら、なおかつダイエットに良い食事ってなんなの？と思いますよね。それ、やはり結論としては・・・

質素な和食！

和食です。そう和食。

和食の献立って、バランスが良いそうです。そしてカロリー的には抑えられてる。

海外の和食ブームというのは、やはりこの「ヘルシー」である事が流行ってる理由の一つなんだそうです。

和食の場合、豆腐や油揚げといった原料「豆」の物が増えませんか？植物性タンパク質ってのは、やはりダイエット向きだそうです。

それに、ご存知の方も多いと思いますが、大豆に入ってる「イソフラボン」は女性ホルモンを活性化させる働きがあるらしいので、お肌にも良いとの事。

最近でも続いてますが、例えば昨日の私の夕食はこうです。

• ご飯
• 味噌汁
• 鯖の塩焼き
• きゅうりの酢の物

あまり質素というほどではありませんが（笑）こんな感じです。

白米は太りやすい、という意見もあるようですが、私の場合、ご飯を食べない場合はパンが食べたくなっちゃう。そしてパンのほうがカロリー高いんですよね。

皆さんもバランスの良い食事を心がけましょー！

そしてもう一つ。

バランスの良い食事をしてるのにニキビできた

こういう方もいると思います。

これ、「好転反応」かもしれない。

今まで、野菜とか全然食べなかった人が、ある時に思い立ってバランスの良い食事を始めたとします。

その時、一時的に肌の不調などが現れる場合もあるそうです。

なんでしょうね。いきなり身体に良い事を始めたんで、身体がびっくりしたんでしょうか？（笑）

一時的なものらしいので、すぐにおさまるとも聞きます。

ざざっと書きましたが、早い話がダイエットにはバランスの良い食事ですよ。という話でした。

関連記事「ダイエット始めるなら、ニキビケアも始めるのがおすすめ」

値切りに値切って、引越し費用を一万円浮かしました！

うひひ。やっぱり言ってみるもんです。

今回は私の一人暮らし分の引越しですから、そんなに量はありません。

ただ、私、かなりのアメリカ・ドラマのマニアでして、ＤＶＤがけっこうあります。

ダンボール４つ分になりました。

家具や電化製品は多くないのですが、服、ＤＶＤ、ＣＤ、これで増えましたね。

お一人パック、みたいなのは、ほんとに少ないと使えないです。

それで、値切ったのは・・・いや、会社名を書くのはやめときましょう。

４つの会社から見積りを取って、その後、値切り交渉です。（値切る具体的な話は私のブログより「岡山の引越しガイド」を見てもらったほうが解りやすいです。）

４月とか、３月だと値切れない、とは聞いたことありますが、９月なんでその心配は無し！

結局、１万円も下がりました！イエイ！

もっと頑張ったら、もっと値切れそうな雰囲気だったんですが、なんというか、そこまですると、業者さんと雰囲気が悪くなりそうで、その一歩手前でやめました。

値切り倒す、というのもアリだとは思うのですが、あんまりやると、雰囲気悪くなりますよね。何事もバランス。

ちょっと残念だったのが、エアコンは置いていきました。エアコンの取り外しと引越し先の取り付け工事費を考えると、もう新しいのにしたほうがいいかな？と思ったからです。

家電屋さんに行くと、安いエアコンだったら工事費込みで５万から７万でありました。

あ！家電屋さんのお兄ちゃんが教えてくれたんですが、エアコンが売れる夏前、そして冬前、というのは比較的、高いらしいですよ。夏が終わった９月というのは、安いらしいです。ほんとかなー？

あとなんだろ、気をつけるところとして、ダンボールが集めにくい。貰ったほうが早い。貰ったダンボールで足りなければ、もう買ったほうが早い。

スーパーとか、今はあんまり置いてないんですよね。探してる時間と労力とガソリン費を考えると、足りなくなったら買ったほうが早いです。

私はけっこう直前になって急いで準備したのですが、やはりこういうのはもっと計画的にしたほうがいいですね。

今から思えば、最後は要らない物をまとめて捨ててしまったのですが、中古屋さん、リサイクルショップにもっていけば、いくらかにはなったと思います。

あ！忘れてたのが、インターネットの引越し。もう一度、工事費がかかります。私が使ってるのはソフトバンク光で移転費用は２４０００円！高い！

引越しの手続きも、全然わかりにくいし、正直、あまりオススメできないソフトバンク。ＡＵ光とかどうなんでしょ。使ってる方の意見が聞きたいところです。

あー！でも引越し大好き！私はですけどね（笑）

面倒！というのもありますが、引越しすると要る物と要らない物が整理できるし、新しい土地の生活もワクワクします。

先週、友達の引越しを手伝ってきました。

けっこう、その子、しっかりしてる子でして。

しっかりしてると言えば良く言った感じですが、悪く言えばケチです。（笑）

そのケチさが引越しにも出まして、自力で引越しする！と言い出したんですね。

いや、女の子です。

なので、自力って言っても、自分では家具とかは運べません。どうするか？会社の同僚の男性社員に応援を頼みました。

男性二人と、その子と私の女性二人。計四人で引越しです。

言いたい事は、自力でやっても、業者さんに頼んでも、あんまり金額変わらないんじゃないか？という事です。

自力でやるなら、トラックが必要です。レンタカーで借りて一日５千円。

手伝ってもらった人には昼ごはんと晩御飯を出したので、それが２万か３万ぐらいでしょうか。

食事代がかかったのは、夜ご飯を近くの焼肉屋で食べたからです。ビールも込みで（笑）

まあ、ここの手伝ってもらった人に、何もお礼しなければ、安く上がるんだろうとは思います。

思いますが・・・それはできないですよねぇ。

一人暮らしの引越しって、引越しのサカイでも、アート引越しでもいいんですが、５万もあればできますよね。

すんごい大変な思いをして、１万、２万浮かすのってどうなんだろう？と思いました。

あと、人に手伝ってもらって、もし壊されたら文句は言えませんよね。そこも考えどころ。

さてさて、実は私も来月、引越しを予定中。どうしよ・・・・

追記

引越し、値切りまくって一万円ダウン

なかなか人気なので、私もサプリを飲んでみようかと思いましたが・・・

高い！（笑）

プラセンタというのはそもそも何なのかというと胎盤の事を意味する言葉で、元来胎盤というのはへその緒を通して赤ん坊に栄養を送るので豊富な栄養分が含まれているのです。

うっはー！なんと原料は胎盤ですか！

ちょっと引きます。

（苦笑）

勿論化粧品等に使用されているのは豚や馬などの胎盤で、プラセンタに含まれる成長因子が細胞分裂を促すのでターンオーバーを促進する効果があり、化粧品、健康食品といった様々な分野で利用されているオールマイティーな物質だと言えます。

それではプラセンタを摂取することによりどのような効果が期待できるのかというと、代謝がアップ、二日酔いやうつ病にも効く、冷え性の改善、バストアップ、ダイエット、美白などその効果も多岐に渡っているのです。

勿論化粧品として使用する場合は美白、お肌のターンオーバーの促進が主な効果となりますが、サプリメントの方は美容だけではなく健康的にキレイになることが出来ます。

またプラセンタ注射はアンチエイジング効果がかなり期待できるということが出来ます。

注射をすることで肌の保湿力が高くなり潤いと張りが良くなりますし、肌荒れの改善、シミの解消や美白効果があると言えます。

ただ１度すればいいといった類のものではないので、定期的に注射をする必要がありますし、サプリメントなどと比較するとかかるコストは高めということが出来るでしょう。

コストと効果を比較してどの商品を選ぶかは本人次第だと言えます。

とりあえず、サプリメントから始めて、めっちゃ効果があるなら、注射とかも考えてみよっと。。。

私は針を見る派！

本文はここから


針を凝視しちゃいます！！（笑）

「負けるもんですかぁぁぁ！」と心で唱えながら（笑）

視力がよくないので、目のケアには気をつけています。これ以上悪くしないためにです。

目の体操もよくやりますし、遠くを見ることもしています。

目の周りのマッサージもしています。

昔と違い、今はパソコンなど目のストレスになるものが多いです。

インターネットでいろいろ見るのは好きなので、仕事以外でもパソコンやスマホの画面をよく見ています。

こういうことが目にはよくないことも知っていますけど・・。

そこで、最近は「アントシアニン」というサプリを飲み始めてみました！

ブルーベリーからできてるみたいです。

目のケアのためにブルーベリーのサプリを飲み始めたのは何年か前です。ブルーベリーの紫色にはアントシアニンという成分が含まれています。

サプリを口に入れているときに、その紫色の成分がどんな味をしているのか知りたくて、カプセルをかんでみたことがあります。その味はとても苦かったです。カプセルで包まないと飲めないです。

この苦い紫色には、いいものがぎゅっとつまっているのだと思うと、サプリを飲む気持ちも少し変わります。

この苦い紫色の成分は即効性があるそうです。

アントシアニンの効果は暗いところでも目がきくようになったり、ビタミンCよりも安定した抗酸化作用があるとか、目以外にも効果があるそうです。

私自身のサプリの効果はというと、視力が低いわりにはあまり目が疲れないと思っています。

同じくらいの年齢の周りの人達を見ていると、けっこう疲れているので、これはもしかしてサプリの効果なのかもしれません。

これからも目のケアをし続けながら、サプリの力も借りつつやっていきたいです。

冬になっても、夏と同じように日焼け対策は必要です。

って、これって、先日、無料で聞けたスキンケアのセミナーで学んだ事ですけどね！（笑）

どんなに暑くても絶対に肌は露出しない主義の方もいるかもしれませんが、日傘の使用や長袖を着るのは面倒・・と感じる方も多いのではないでしょうか。

今回は正しい日焼け止めの塗り方と日焼け後のお手入れによるお肌ケアについて書きたいと思います。

まず、炎天下に長時間いる場合、日焼け止めはSPF値、PA＋値が高いものを選びましょう。

日焼け止めの塗り方は、外出する前に大量に塗りたくるのではなく、薄く伸ばし、重ね塗りするのがポイントです。

ただし、３～４時間毎に日焼け止めを塗り直さないと効果がなくなってしまうので、日焼け止めは持ち歩き、こまめに塗るようにしましょう。

次に、オフィスや車の中など、直接日にあたらない場合ですが、この場合も油断は禁物です。

曇りの日でもUVAという紫外線が窓を通じてお肌に浸透しています。

日焼け止めはSPF値は高くなくてもよいので（２０程度で大丈夫）、PA＋値が高いものを選びましょう。

なお、日焼け止めを塗った後にベース、ファンデーション・・と色々な種類を重ね塗りしてしまうと、様々な化学品が入り混じり、お肌にはあまり良くない状態になります。

日焼け止め＋パウダーなど、出来るだけシンプルに仕上げましょう。

最後に日焼けしてしまった後のお肌のケアについてです。

日焼けをしてしまった肌は軽いやけど状態です。

このまま放っておくとシミやたるみの原因になるので、日焼けをしたその日から３日間のケアが大切です。

具体的な方法ですが、とにかく「保湿」が重要です。お風呂に入った後、パックや化粧水をたっぷり浸したコットンを肌につけ、十分に保湿することを心がけましょう。また、イチゴやブロッコリーなど、美白効果のあるビタミンCを摂取するとより日焼け対策に効果が出てきます。

以上、今回のセミナーで教わった事の中から、ひじょーに基礎的な事でした。

私は寝る前の食事をやめてダイエットにちょっぴり成功しました。

寝る2時間前になったら絶対にものを口に入れないようにしたのです。

夜に食べたいカップヌードル・・・（苦笑）

でも我慢！

いたって普通のことのように思えますが、これが意外と難しいもので、飲み会や小腹がすく夜というのは継続が不可能になりがちなんですよね。

私も昔は入浴後にパンやアイスを食べたりして、お腹いっぱいの状態で寝ていました。

特に寝る前のパンはとてもおいしく感じますが、ダイエットの天敵のようで、次の日には必ず体重が増えていました。

寝る前の食事は絶対に良くないということで、寝る2時間前の食事をやめたらあっさりと体重が減っていきました。

もちろん普段の食事はいつも通りで、間食もお菓子を食べるくらいはしています。

でも夜食を食べないだけでこれほど効果があるとは思わず驚きました。

ダイエットを始めるきっかけって人それぞれだと思います。私もいきなり夜食を抜こうと思って抜いたわけではなく、きっかけがありました。

とある日、夜食を食べて寝ようとしたら苦しくて一晩寝られなかったのです。胃腸の調子が悪くなってしまい、それでもうこんな思いは嫌だと思って寝る前の食事をやめようと思いました。

その日から体重が徐々に減っていき、自分でも驚きました。夜に少し食べるのを抑えただけでダイエットに成功してしまったのです。

やはり夜食というのは体重に大きな影響を与えているようです。

今では夜食抜きの生活にも慣れ、寝る前の食事は絶対にしないようになりました。ダイエットのきっかけは大事なのだと声を大にして言いたいですね。

私が自分の体型が悪くなってきたことや、体重の増加を意識しはじめて約３ヶ月、この期間、私は一生懸命ダイエットを頑張ってきました。

しかし結論から言いますと、今回のダイエットに関しては正直減量できませんでしたので失敗です。

今回行っていたダイエットなのですが、夕飯どきにまず果物を食べてから食事を摂るというものでした。

果物は基本的に何でも良いですので、栄養価の高いバナナや、気軽に食べられるみかん、他にりんごやキウイなど色々食べてきました。

そして、少しお腹の空腹を満たしてから食事をすることで、普段食べる食事の量よりも少ない量で満足感を得る、というダイエット方法です。

あ、もちろんご飯のおかわりなどはしないことも決めていました。

スタートしたばかりの一週間目は正直困難に感じることが少ないため、「あ、これなら持続して行えるから痩せるかも」なんて、やりがいを感じていましたし、実際に体重が僅かですが減っていました。

しかしです、その後いくら続けても体重は減ったり増えたりの繰り返しで全く効果が感じられなかったのです。(因みにお通じはとても良くなりましたので、健康面では最高に良いと私は感じました。)

恐らく減量しなかった理由は、果物が悪いのではなく食事の量の減らし方がいまいち上手く出来ていなかったことにあると思います。

ましてや特に運動をしていたわけでもありませんので体重を減らす要素が少なかったのです。

私自身は食事の量は減っていた気がしていたのですが、家族曰く、「自分が思っている以上に普通の量を食べているし、そう簡単に体重は減らないよ」、だそうです。

何だかダイエットに対する自分の考え方の弱さをを痛感しました。

残念ですが、そういったことで『失敗』なのです。

今後、もっと良い方法がないか調べて、改めてトライしていきたいと思います。

以上、私なりのダイエット体験談の結果報告でした。