自分を鍛える超集中力

DaiGo（メンタリスト）

・自分にとって重要な記述（抜き書き）

集中力が湧き出る力は前頭葉にある。

それは思考や感情をコントロールするウィルパワー。

そのウィルパワーは一定の量があるため、集中力をつけるためには

ウィルパワーを増やすか、ウィルパワーを節約するしかない。

ウィルパワーを増やす方法

⇒無意識に行っている事に「はっ」と気づき改めるという行動をしつづける。

ウィルパワーを節約する方法

⇒日々の行いを習慣化していく。

そのための具体的な行動（印象に残った部分）

・低GIの食品は血糖値を穏やかに変化させるため、集中力維持には不可欠。

血糖値の乱高下に人間はストレスを感じるため、血糖値は穏やかにするべき。

⇒そのためそば、玄米、りんご、ヨーグルト等の低GIの食品を食べる

⇒３時間後に血糖値はさがるため、そこでナッツを間食する。

・喜怒哀楽が集中力を高める鍵になる。

怒り（目標達成や課題解決）

→解決の糸口が見えない課題や企画に向き合うと集中しやすい。

人は目的や目標があり、それが具体的であればある程行動が積極的になる。

「悔しいから頑張る」「見返してやる為に頑張る」といった怒りのエネルギーは目標達成や課題解決の原動力になる。

哀しみ（冷静な意思決定）

→人は悲しんでいるとき程、冷静な意思決定に集中できる。

冷静かつ、公平な意思決定ができるというのが哀しみの感情の効果。

喜び、楽しみ（創造力を高める、意思決定を早くする）

→喜びの勢いのまま、フロー体験に近い高い集中状態に入っていける。

総じて感情の特性を知って、すべてを集中力に還元していく。

日々の生活において意思決定の場面が少ない程、高い集中力を発揮できる。

脳は行動する事によって疲れるのではなく、小さな意思決定の連続に疲れる。

そのために雑事は即判断、即行動がベース。

目の前の作業に集中すると人は本来の持つべき力を発揮する。

⇒集中力を発揮する為には、前頭葉にあるウィルパワーを上手く使う。

⇒ウィルパワーは量が決まっている

⇒①場所②姿勢③食事④感情⑤習慣⑥運動⑦瞑想をコントロールするべき。

①不要なものから離れる。②背筋を立てて姿勢を良くする③血糖値の乱高下を防ぐ④喜怒哀楽の感情を活用する⑤雑事を習慣かする等々

要は人間は集中力を鍛えつつ、雑事は節約する事が大事。

日々の悪い行動に気づいたときはそのときに改善。

日々の雑事は習慣化して、意思決定のスピードは早く、血糖値の乱高下を防ぐ食事をする。

集中力を発揮するときはいらないものを「他の事をしない」というルールを作り、１点に集中する。という事

・その文章に対しての自分の感想（コメント）

自分は集中力のなさが弱み。

改善するためにどんどん行動していこう。

具体的に、

①意思決定のスピードは最速を心がける

②食事は低GIとナッツを食べる

③雑事はどんどん習慣化させていく。

この３点を意識して仕事に最大限の集中力を発揮できる人になろう。

このままでは、嫁さんも子供も守る事ができない。

「家族を金銭的に恵まれた状態で生活してもらう。」

⇒「突き抜けたビジネスマンになる。」

⇒「そのために本を多く読み、血肉とした上で行動を起こす」

⇒「読んだ本を血肉とするためにブログにメモを記載する。

以上がこのブログを開設した理由。