悩みや問題の95%は自分がつくっている

悩み相談をしていると、
わざと悩んでます？
と言ってしまうものが多いです。

95%は言い過ぎかもしれませんが、
90％位はそうでしょうか(笑)。



例を挙げていきます。


他人のトラブルに
勝手に首を突っ込んで
どうしたらいいか‥と悩む。


自分から手を出しておいて
困った人に絡まれている‥と悩む。


年間に何十万何百万円も
好きに使っておいて
お金がない‥と悩む。


不摂生、不健康的な
生活を正そうとしないのに
体調が悪い‥と悩む。


先駆者にうまくいくノウハウを
教わっているのに、
それはできないと拒み続け
うまくいかない‥と悩む。


全然練習をしないのに
上達しない‥と悩む。


世界レベルの人と比較をして
自分はダメだ‥と悩む。


あの人はそのままでいいのに
何とか変えてやろうとして
わかってくれない‥と悩む。


自分もそのままでいいのに
何とか変わろうとして
変われない‥と悩む。


ちなみに全て僕がもっていた悩み



こんな感じで、

外から見ると
いやいやなんでよ‥
と思ってしまうことが
本当に多いわけなのですが、

その問題自体よりも問題なのが
本人は本気でそれが
悩み・問題だと思っていることです。



僕もかつては
悩みのオンパレードでしたが(笑)、

今になってみると
完全に自ら進んで
悩み問題に浸っていたと
ハッキリわかりましたｶﾞﾋﾞｰﾝ



ではなぜ悩むのでしょうか。
必ずそこにメリット(※)があるはずです。

※これは自覚しづらいです。
自覚できていたらそもそも悩まない。



大体が２つのパターン。


1つ目は苦しみたい。

相談された人に
こんなことを言ったら
大体ムッとされますが(笑)、

人には深い罪悪感というものがあって、

「自分は苦しむべき存在だ」
「自分に楽する権利はない」

という強い思いが
深い部分に根付いていると、
苦しみを常に選択してしまいます。



2つ目は足かせの代わり。

やりたいことがあったり
高い目標をつくったりすると、
深層心理には強い抵抗が出ます。

正直進みたくないんだよな。
ぶっちゃけ怖いんだよね。

そのために問題っぽいものを
わざわざつくって
その場に止めようとするのです。



あとは問題解決自体が
好きな人もいます。

おせっかいな人的なアレです

自分が関係ないところにも
問題をぶっこんできたりして。

「解決」したいわけですから、
そのためには「問題」が必要なのです。

で「大変なんだよ～」なんて
嬉しそうな顔で言い回ったりするわけです。



さて色々書いてみましたが、
あなたの悩みや問題は

解決が必要なものでしょうか

それとも実は
手放したくないものでしょうか



形はどうあれ、
悩みに時間やエネルギーを
使うのはもったいないです。

あなたをハッピーにすることに
もっともっと時間使いましょ。

ｼｱﾜｾﾆｲｷﾖ

自分は本当はどうなのか？

自分は本当はどうなのか？

どう思っているのか？

どうしたいのか？

そんな対話を

自分としているでしょうか

本当はどうなのか。

‥という本音を

後周りしにし続けていると、

自分が何を考えているのか

わからなくなってしまいます

何がしたいのか。

何が好きなのか。

嬉しいのか。悲しいのか。

幸せなのか。不幸なのか。

僕は30歳位の頃に、

全然わからなくなっている‥

と気づきましたﾜｶﾗﾅｲ..

それはあなたの本音ですか？

それとも、、、

親の教え？

先生の教え？

本で読んだこと？

テレビで見たもの？

問題は、

本当は違うのだけど‥

本当はそれはしたくない‥

本当は‥。

と我慢を増やしてしまうことです

我慢って慣れますｼﾃﾅｲﾓﾝ

慣れると自覚がなくなって、

心や体や人生を壊してから

はじめて気づくという事態に

陥ってしまいます。

そうならないためにも、

自分を大切にするためにも、

自分の声を聞く癖を

ぜひつけてあげましょう

そしてその声を

大切にできるようになると、

内側(心)が豊かになって

外側(現実)にもイイ影響が

出始めますよ

自分の価値を何かに依存させない。

何かが出来るから
何かを持っているから
他人が認めてくれるから

〇〇だから

自分は価値がある。
価値があるように見られる



‥これって当たり前に
見えるかもしれませんが、

外側にあるもの＝自分の価値

にしていますから、

依存といえます。



これは決して
悪いことではありません。

ありませんが、
とても苦しい発想です



なぜかというと、

自分の価値が
物や形や他人に依って
常に上下してしまうからです。

また上がった価値を
失ってしまうことが
大きな恐怖になるからですｺﾜｲ..



失うことが怖い。
衰えることが怖い。
追い抜かれるのが怖い。
バレるのが怖い。
見透かされるのが怖い。



自分に価値がなくなったら
相手にされなくなるかもしれない。

またひとりぼっちに
なってしまうからもしれない。

それはまずい。
必死になって守らなければ‥。

ﾋｰ..



こんな思考や生き方は
すごく苦しいですよね



だから自分の価値を
外側の何かにくっつけるのは
少しずつやめていきましょう。

どんどん条件を外して
素の自分の価値を
高めていってあげましょう



被っていた
ネコや鎧やバリアを
脱げるようになっていくと、

人生は大きな変化を
はじめます。

あなたらしい生き方が
パーッと開けていきますよ

つながりは自分から

人とつながりたい。

人と仲良くなりたい。

輪に入りたい。

そんなときは

自分からどんどん

つながっていきましょう 

勇気を出してｴｲｯ

恐怖を隅に置いといて。

向こうから

つながってくれるのを

待つ姿勢でいると、

自分の望むつながりは

なかなかできません

なぜなら

「つながれない」という前提が

叶ってしまうからです。

つながりはいつでも

受けではなく攻めです

僕が人生で学んだ

大きな鉄則です

一瞬のその勇気が

一生が変わる出会いを

プレゼントしてくれますよ

比較はプラス方向にだけ利用する

自分と他人を
つい比較して凹むこと
よくあります。



勝てない相手とばかり
いつも比較をして、

ライフワークのごとく
凹んでいる人もいます(笑)



上を見たらキリがない
ということを承知の上で
比較するということは、

もはや凹む目的で
わざわざしているわけです。

深層心理の仕組みとしては、

自己防衛のために
自分を身動きさせないように
比較を利用(悪用？)しています。



それを自覚した上で
なお比較をするというなら
まあアリだと思いますが、

無意識的に
他人と比べてしまって
毎回凹んでします‥ﾁｰﾝ

というループに
ハマっている人は
要注意です。

ただ苦しいだけですからね。



そんなときは
比較をプラス方向にだけ
利用するようにしましょう。

自分のやる気を
出させるために比較する。

自分の伸びしろを
知るために比較する。

そんな感じに



ということで、

比較に振り回されずに、
比較を利用する側でいましょう。

必要のない悩みを
作っているのも自分ですし
捨てていくのも自分ですよ

ｴﾗﾍﾞﾙﾖ

心の中にある声を全部出しておくと楽になる

思ったことを

何でも言ってしまいましょう

というゴーイングマイウェイ的な

意味ではなくて(笑)、

自分の中にある

あらゆる感覚・感情を

認めると楽になりますよ。

というお話しです。

例えば、

何か新しいことをするとき

心の中は葛藤で一杯になります。

ポジティブな感情と

ネガティブな感情が

入り乱れたりしますよね。

そんなとき

ついどちらかの感情に

フタをしようとしがちですが、

一旦全部の感情を

声に出したり紙に書いたりして

外に出してしまいましょう。

心の中にあるものを

全部認める作業をしましょう

前向きなものも、

後ろ向きなものも。

自分が認めたくない

声や感情も全て。

すると心が少し軽くなったり

穏やかさを取り戻せたりします

感情って

フタをすればするほど、

その感情のエネルギーが

増幅されるという仕組みがあります

なので例えば

本当は不安があるけど、

感じたくないからフタをしよう

とすればするほど、

不安がふくれてきたり

してしまいます。

でも頑張って

何とか見ないように‥ｼﾗﾝｼﾗﾝ

でも不安が大きくなってきて‥ｱｳｩｩ

という負のループに

ハマってしまいかねません。

そうならないためにも、

あらかじめ心の中にあるものは

全部認めてあげて、

それを自覚できる形にして

認識をしておく。

声に出してみたり

紙に書き出してみたり

人に聞いてもらったり。

よかったら

やってみてくださいねｺｺﾛﾉﾘｾｯﾄ

今ここに意識を向けて心を中心に戻す

体は今ここにあっても、

意識が過去や未来に飛んでいると

生きてる感というのは薄くなります。

ネガティブな感情・感覚に

囚われやすくもなります

人が生きているのは

過去(後悔)でもなく、

未来(不安)でもなく、

現在(今ここ)です

今ここにいることに

今ここにあることに

意識を向けてあげると

内面がとても充実します。

生きてる感を濃く感じられます。

後悔や不安が

不必要だと気づくこともできます。

最近流行りのマインドフルネス

というやつも、

平たく言えばそういうことです。

今ここに意識を集中させ、

不要な感情から切り離すわけです。

それだけで自然と

充足感や平安、幸福感が

心の中にあることに気づくことができます

日常の中で

後悔の念や心配や不安に囚われ

なかなか脱せないときは、

目の前のことに意識を集中

してみて下さいｼｭｳﾁｭｰ

何かに没頭したり、

映画や音楽の鑑賞だったり、

スポーツしたり、

仲間とのつながりを感じたり。

..etc

そんなクセをつけてあげると、

心を中心に戻すことが

上手になってきて、

必要のないストレスが

溜まらなくなってきますよ

ダメな自分を手放そうとしないのはあなた自身

どうにか変わりたいんです

と言いながらも、
ダメな自分をアピールすることを
止められない人、けっこういます。

そういう人は
ダメな自分でいることに
メリットを感じているため、
手放せなくなってしまってます。

ダメな自分を手放そうとしないのは
あなた自身というわけです。



その理由は様々ですが、
大体以下のようなものが多いです。


ダメな自分でいた方が、

楽していられる。

動かずに済む。

人の同情を得られる。

気にしてもらえる。

自分と向き合わずに済む。

..etc



主な対策は2パターン



1つ目は、
変わろうとすることを
一旦諦める。

変わることに対する
怖れが大きいわけですから、
それを認めてしばしお休みする。

ムチ打って、
本音に逆らって、
変わろう変わろうと
無理してきた心の疲労を
しばらく休ませてあげましょう



2つ目は、
勇気を出して
ダメな自分を手放す。

手放すというのは
ダメな自分でなくても
変わらず愛されるという
理解をしっかり持ってあげること。

変わっても大丈夫。
変わっても不都合はない。

と変わる許可を
自分にしてあげることで、
放っておいても変わり始めます



その場合、
変わること自体を目標にせず、

やりたいことや手に入れたいものなど
を目標にしてあげるといいでしょう。

その過程で
あなたに必要な変化が
やってきますので

ｶｯﾃﾆｶﾜﾙﾖｫ

人に言ってほしいその言葉の裏に問題が隠されている

https://ameblo.jp/daily-meigen/entry-12414344943.html

↑昨日の記事のpart2的なお話しです

あなたが人に言ってほしい言葉は

どんなものでしょうか。

あるあるリスト↓

よく頑張ってるね。

大変だね。

不幸だね。不運だね。

ひとりでスゴイね。

よく我慢したね。

..etc

ちなみに僕が

ずっと言ってほしいと

求め続けていた言葉が、

「ひとりでよく我慢できたね」です。

この言葉がほしいがために、

孤独だと思い込もうとしてました。

誰も頼りませんでした。

我慢すべき環境を創り続けてました。

不自由な状況を創ってました。

人との距離感や孤独感、

またお金や慢性的な体調不良に

常に悩みを持ってましたが、

それらの問題は

自分が創っていたのだと

気づくことができましたｱｳﾁ

本人は真剣に悩んでいた

わけなのですが、

無意識にそれを

創っていたわけです。

この矛盾に気づけなかったら

ずっと孤独と我慢を

続けていたかもしれません

あなたにも

人に言ってほしい言葉が

もしあるとしたら、

それのために

自分の性格や環境を

無意識に創っているかもしれません。

苦しいのに

なぜか変わってくれない、

なぜか変えようとしない、

のでしたらその可能性は高いです

その言葉を

自覚してあげられたら、

時間と共にその思いは溶けていきます。

不可思議だった

長年の悩みや問題が、

一緒に溶けていきますよｱﾗ♬

「わかってほしい」にエネルギーを使いすぎていませんか？

わかってもらいたい。

を人生の目的に

してしまっている人は

少なくありません。

幼い頃に届かなかった

親への思いが

生き続けているわけです。

自分では気づきづらい

ことではありますが、

他人のそれには

よく気づいたりしますよね。

んで、なかなか

めんどくさかったりします

もういいって、

もうわかったから、、

と言ってしまったりして。

さて、

そんな「わかってもらいたい」ですが、

こんな問題を生みます。

わかってほしいがゆえに

自分を〇〇な人に、

〇〇な状況に、

引き留め続けます。

※無意識にやります

辛いとわかってほしくて

辛い状況に置き続ける。

頑張りをわかってほしくて

厳しい環境に置き続ける。

人よりできるとわかってほしくて

競争の中に身を置き続ける。

本当はできるのだけど

今はできないとわかってほしくて

その理由を創り続ける。

..etc

わかってほしいがために、

こっちを見てもらいたいために、

本当は自分が望んでいない

環境やキャラクターに依存させることは

エネルギーや時間を無駄にしますし、

何より自分が苦しみます。

すごくもったいない生き方です

もしあなたの中に、

ついアピールし続けてしまうこと。

わかってほしいという強い気持ち。

何でわかってくれないの？という不満。

が多くあるようでしたら、

ぜひ「何をわかってほしいのだろう」

と自問をしてあげて、

心の訴えに耳を傾けて

あげてみて下さい。

そしてあなた自身が

その気持ちをわかってあげて下さい。

共感してあげて下さいｳﾝｳﾝ

長年の思いなので

時間は掛かるかもしれませんが、

その思いが消化されていくと

新しい道が

目の前に開けていきますよ