おはこんにちこんばんはKameblogです

今日は筋トレのメニューを組む時の僕なりの考えを述べていこうと思います

トレーニー（筋トレをしている人）なら誰でも筋トレ前、又は筋トレ中に今日はどこの部位を

追い込み、どういうメニューを組もうかと考えていると思います

今日はドロップセットでメニューを組もうか、この日はスーパーセットで組もうかと

考えると思います

ですが、このメニューをこなしたところで最初は筋肉はその負荷、科学的ストレスに慣れていません

しかし、何度も同じメニューをこなすと筋肉はその負荷に慣れてしまい発達スピードが遅くなります

ですので最初にうちはトレーニングのボリューム、重量などにこだわった筋トレでいいと思いますが

ある程度伸びてくると毎回のトレーニングのセットの組み方変えてみると

筋肥大のスピードや筋肉の質感など格段とよおくなるのかなと思います

具体的なメニューの組み方に関しては後々にBlogをUpしていこうと思います

おはこんにちこんばんはKameblogです

今回の記事は前回のProteinの記事に多少似ている部分もあるかと思いますが

僕のサプリメントに対する考え方をまとめてみました

筋トレをしている人なら色々なサプリメントを知っていると思います

「プロテイン」「クレアチン」「グルタミン」「BCAA」「マルチビタミン」、、、

などなど

サプリメントはたくさんの種類があります。

しかし、サプリメントとは「栄養補助食品」であり「自分の食事の中で摂取できなかったもの」、

「今日はどの栄養素が足りなかった」と感じそれを補う為に使うものという考えです

例を挙げると

プロテインはタンパク質であり普通の食事をしているつもりでもギリギリ足りている、もしくは

足りていないというのが結構ありがちです

ですので、それを補う形でプロテインを飲むというのがいいのかなと僕は思います

人が1日にタンパク質の量は鍛えていない人なら　　体重１kgあたり１ｇ

　　　　　　　　　　　　　鍛えている人なら　　　体重１kgあたり２〜３ｇ

と言われています。

自分が1日にどれだけタンパク質が必要なのかというのを計算しそれを目安にして

サプリメントを使うのが効率がいいでしょう

では、なぜむやみにサプリメントを服用してダメなのか？？

プロテインを例にして考えると

主な原因としてタンパク質の分解が追いつかず

肝臓、腎臓に負担がかかる

主な症状として肌荒れなどを起こしてしまいます

トレーニングをし、健康な体になるはずが体を壊してしまっては話になりません

ですのでサプリメントの過剰な摂取は控えましょうということです

おはこんにちこんばんはKameblogです

今日はFX日記ということで、FXについて記事を書いていこうと思います

FXのことを知らない人の為にもFXの魅力について述べていこうと思います

まず、

・短期的に大きな収益を期待できる

・資金管理さえ間違えなければ、学生であればバイトの給料を超える収益を見込めるし、

　社会人であれば給料を超えることも夢ではないという点です。

FXは利益を生む方法が２つあります

　自分の保有しているポジションの値段の変動によって得られる利益のこと

　ポジションを保有しているだけで入ってくる収入です

そう考えるFXはとても魅力のあるものなのです

おはこんにちこんばんわKameblogです

朝起きて体重を測ると６１.２kgでした

前日に比べ➕1.2kg筋量を確実に増やしながら増量を頑張りたいと思っています。

理想は脂肪をあまりつけずに筋肉だけでバルクアップできるのが理想です（あくまで理想です）

今日のお昼ご飯です。

全卵５個にツナ缶を入れて焼いたものとご飯２００g

お昼だけじゃ足りなかったのでローソンでハムエッグサンドを購入💰

今日は背中の日だったのでカーボを多めに摂取しました。

今日のトレーニングメニューです！！

1種目目：ダンベルローイング１０rep×３セット

2種目目：ラットプル（wide)10rep×３セット

3種目目：シーテッドローイング１０rep×３セット

4種目目：ワンハンドダンベルローイング１０〜１３rep×３セット

メニューの組み方や刺激の入れ方は毎回のトレーニングで変えています

今日は低重量のハイレップで行こうか、この日は高重量低レップで行こうかとか、

トレーニングの動作でもなるべくNegativeを意識しパンプしやすいフォームを意識しています。

トレーニング中に飲んでいるものなどもこれからUpしていこうと思うので楽しみにしていてください！

おはこんにちこんばんはkameblogです

昨日のBlogを更新していなかったので昨日の分を今日更新しました。

早速ですが

昨日は僕のお得意料理であるオムライスを作って食べました

（久しぶりに作ったので少し焼き目がついていますが）

ご飯を食べて終わってGYM

昨日は胸トレでした

トレーニングメニューです！！！

1種目目：ベンチプレス５×５rep法

2種目目：インクラインベンチプレス１０rep×３セット（８０%）

3種目目：インクラインダンベルベンチプレス１０rep×３セット

4種目目：インクラインダンベルフライ１０rep×３セット

5種目目：締めのDips限界までを３セット

サプリメントはいつも通りMulti VitaminとCreatineとGlutamineを飲みました

🔚

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今日は土曜日！！

FXを知っている人ならわかると思いますが、土日はFXの市場が閉まっているということで

Tradeがができません

また今日はトレーニングもオフだったので、完全にオフの日でした。

ってことでイオンモールライカムに行ってきました

本屋で買い物をし、お腹が空いたのでフードコートへ

ハンバーグとパンケーキ

ガーリックチキン

ひたすら美味しいものを食べるといったオフでした

おはこんにちこんばんわkameblogです

kameblogは筋トレ関連のブログ以外に投資系の記事も書いていこうと思います

僕はまだ18ですが投資に興味がありバーチャルでですがFXを約一ヶ月前に始めました

僕はDMMさんのバーチャルの口座を作ってTradeを行っています

最初の資金は５００万スタートで1ヶ月経った今は約７００万近くまで膨らますことができました。

なんやかんや上手く行っていたのですが、、、　　　　

今日やらかしてしまい（苦笑

約２０万飛ばしてしまいました。

いつもはテクニカル分析、ファンダメンタルズ分析を欠かさず行い利幅を的確に狙って利確するといった

Tradeを行っていたのですが、今日の敗因となった手法はスキャルピングでした。

僕はFXを始めたばかりですし、知識は全くないですがスキャルピングは超短期的に行うTradeなのでどうしても

テクニカル分析が適用される範囲が少ないと思うので分析がしにくいのかなというのが僕の見解です。

今日のTradeはデモで良かったと思えたTradeでした。

おはこんにちこんばんわKameblogです

今日の出来事を紹介していこうと思いますﾂ

朝は基本的にカーボを多めにとって栄養がカラカラの状態の体を元気にさせます。

サプリメントとしてはProteinにCreatineとGlutamineを入れてMuitiVitaminを一緒に飲んで終わりです

今日は背中の日でした

トレーニングのメニューはこのように組みました。

１種目目：ラットプル（若干ナローグリップ）１０repの３セット

２種目目：ラットプル（ワイドグリップ）　　１０repの３セット

３種目目：シーテッドローイング　　　　　　１０repの３セット

４種目目：ワンハンドダンベルローイング　　１０repの３セット

プラスαで肩トレも行いましたが肩のメニューは肩の日に解説します。

帰宅してからはすぐにBCAAを飲みアミノ酸補給

しばらくしてご飯を食べました

増量をスタートした時の体重が６２kgちょいだったのですが、今日体重計に乗ったら６０kgだったので

明日からマクロをもう少し見直そうかと思います

朝起床しCreatineとMult Vitaminをお水と飲んで

朝食を済ませてGYMへGo~

その日は胸トレ

Training Menu

・ダンベルベンチプレス　８〜１０repの３セット

・ダンベルフライ　　　　８〜１０repの３セット

・インクラインンベルベンチプレス　８〜１０repの３セット

・インクラインダンベルフライ　８〜１０repの３セット

・デｲップス　１０repの４セット

この日はプラスαで腹筋のトレーニングも行いました

帰宅してからはタンパク質とカーボを中心に摂取し終わりです

🔚