続けることが何より大事だし。

何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。

つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？
しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。
例えば、昨日お昼何食べた？

はっきりと覚えている人もいるかもしれません。

ただ、レコーディングで大切なことは、

「何をどれだけ食べたか」

自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。

一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。

書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきます。

思ってはいても、実際何をどのようにしたらいいのだろう。
色々な本を買いましたが、いまいちよく解らない。

しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来ました。


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何が他と違ったのか。

それは、決して無理なメニューではないという事です。

「夜に炭水化物はよくない。」

「肉は少しで脂身は削って、あとはほとんど野菜。」


よく聞くダイエット方法ですね。
しかし、これはプチ断食のような気がしませんか？

もし、あなたが食事改善をしようと思った時、食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？
やる気が半減してしまいますよね。

私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。
しかし、この人が教えてくれるのは、

「必要なものはきちんと摂りながら痩せる！」

それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。

あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら

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どうせダイエットをするなら、繰り返さなくてはいけないダイエットより、一度で終わるダイエットの方がいいですよね

例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、太り方が違うみたいです。
私の友人Ａさんは栄養士さんがつかない妊婦だったのでなるべくカロリーの低いものをと思い、偏った食生活をしていました。

その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。

しかし、栄養士さんがついた友人Ｂさんは、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。
違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物だという事です。

その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。

二人の違いは何だと思いますか？

それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。

栄養士さんは、バランスのよい献立を考えてくれますから、教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた食生活を送ることが出来、太らずにいられるのです。

私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在でした。

美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる心強い味方です。
だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。

リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しい事で食事に神経質になっていた頃は、楽しむなんてありえませんでした。

私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと思っています。

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あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。

正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！ v(^-^)v

痩せようとして、サラダや果物しか食べない。
そんなダイエットの経験はありませんか

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。（Ｔ＿Ｔ）

その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。

人もいるからです。
では、何をやればいいのか。

それはずばり！！！

「規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズ」

なんです！（ってとってもありきたりですけどね・・(^-^)/）

実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。
食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど。

「ながら運動」が毎日継続できる運動なんです。やれば効果は確実にでます！

それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。
この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。
今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果私も太りにくい体質になったのです。

ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！
まず、

・毎日続けられそうなエクササイズを見つけて実践（簡単なものでかまいません。）
・無理しない程度の運動
・食事改善

この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。

太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！


～お知らせ～　

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「１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば・・・」

というのであれば過激な食事療法でも痩せられますし、それでもいいかもしれません。

しかしずっときれいな体型でいたいと願うならば、正しい食事が必要です。
初めて食事改善をするならば、正しい食事をするのは難しいものです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

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私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとたん、あっという間に太ってしまいました（いわゆる「リバウンドっていうやつです）。

それからは焦りから「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理に無理を重ねました。

その結果、「痩せにくい体」になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態を余儀なくさする羽目になりました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。
これではまずい！と食事改善をすることにしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。
それでもなんとか目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持できるようになっています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、この人に教わったことが大きいです。

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「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

でも、一人で継続していくのは正直かなりの気合がいります。

私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか全くわかりませんでした。

くじけそうになりました。振り返ってみても一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。
一人でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、「またがんばろう！！」って気持が湧いてきます。継続することが大切なんですから。

ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもらいながらやることが成果につながっていく(痩せていく）と思います。

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そして目標を達成したとき、きっと体の中からきれいになれているはずです。

理想の体型を意識して毎日をおくるのと、そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。

意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、

「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。


意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！


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ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ、途中で挫折する可能性は大です。

例えばチョコを作るとき。あなたがチョコ作りが苦手だったとします。

もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。と思って作るのと、付き合いたい！どんなチョコが好きかな！そう思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。

チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！と思える気持ちがあれば美味しいチョコを作ろう！という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。

「ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。」

可能な限り内容がわかるように書いてみましたので、あなたがエリカ式ダイエットを購入するかどうか検討しているばあいは、参考にしてくださいね。





エリカ式の良いところは、「1日5分のお風呂のケアと食事面を改善する事で痩せる」ことです。

中身を開けてみると、至って王道のマニュアルでした。厳しい食事制限と辛い運動とは一切無縁のダイエット法です。

1日5分というのは、お風呂の中で5分間だけある動きをする事で、運動の効果を受けるというものでした。

動きと言っても、かなり簡単なやり方で、一度読んだぐらいで分かるぐらいです。

おそらく小学生でもわかるぐらい簡単な方法です。中身は法則30に分かれており、見やすくわかりやすい点が多々ありました。

また、販売頁にも書かれていないツールが冊子購入者だけに付いているようです。

暴露してしまうのですが、ウエストを図るための特別メジャーと、目標を達成させるための、目標達成シート、目標達成カードなるものが付いていました。

また、この目標を達成させるための、メンタル面をサポートした教材にも参りました。

このシートを使う事で、自分がダイエットをしていることを忘れずに、生活する事が出来ますし、カードを使う事で、お菓子を買いそうになった時に、カードの作用が働き、ダイエットに禁物なジャンクフードやスナック菓子を買う事が無くなりました。

マニュアルも大変読みやすく、長ったらしいマニュアルよりも読みやすいので、イライラしなくて済みます。

また、ダイエットに成功出来なければ販売価格の2倍の返金保証が付いています。

さらに、キャッシュバックキャンペーンがありますので、購入者にリスクがないのは安心です。

若干マインド的な表現が多いところです。理論的な人は、あまり向いていないかもしれません。

もう少し、どうしてそうなるのか？というくだりを書いてあれば良かったと思います。

また１日５分良く考えてみると、毎日５分は、時間を使わないといけないので、メンドクサク感じてくるかもしれません。（私は音楽を聞きながらやりました。）

このマニュアルは、「簡単」に出来るダイエットだと思います。

法則分けしてあるので、自分に足りない法則を足していくだけで問題ないと思います。

ただ、元々何もダイエットで努力をしていない人は、５分だけ何かをやって痩せるとは思わないようにされてください。

それは、マニュアルは、至って王道なダイエット方法だからです。

あなたが、やることは、１日５分に加えて食事面の改善も、一緒に実践していかなければならないという事だと思います。

購入者向けのメールマガジンも送られてきます。

主に、マインド的なメールや、やる気が起きるようなメールが配信され続けます。参考にされると良いです。

そして、ダイエット実践中には、一人でやればさびしくなり挫折してしまうかもしれません。

なので、挫折しないためにも、販売者のサポートは活用しましょう。

２倍返金保証やキャッシュバックもあるので、ほとんど取り組むデメリットは無いように思います。

このサイトからエリカ式ダイエットを購入されますと、３つの特典をプレゼントします。

特典１．食欲を抑える方法



これは、チョコレートとコーヒーを使った食欲を抑える方法です。

チョコレートとコーヒーの特徴を生かした方法を書いております。

これは、エリカさんが配布しているレポートなのですが、中々手に入れにくいレポートです。

特別にエリカさんに配布して良い権利を頂けました。

特典２．簡単過ぎるダイエット



これは、ウォーキングの効果を最大限に引き出したレポートです。

エリカ式ダイエットと一緒に使えば、あなたの痩せる速度は上がるに違いありません！

特典３．無酸素運動で代謝を上げて痩せやすくする方法

エリカ式には無酸素運動が無いので、特典として配布する事にしました。

無酸素運動は痩せた後の肉体を維持することに必要な運動です。

無酸素運動について徹底的にまとめましたので、見ておいてください。

この３つの特典をお付けいたします。

特典のお申込方法は以下のフォームより必要事項をご記入になりお申込ください。

正し、特典はＰＤＦで配布されますので、予めＰＤＦが観覧できる環境にしておいてください。

【特典申込フォーム】

エリカ式ダイエットにチャレンジされる方にお役にたてればうれしいです。

では、以下よりお申込下さい。

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