おはようございます。

堀江です。

今日は僕がストレスを溜めないために実践していることを紹介します。

それは

タスクを溜めない

です。

人は生活していれば自然と"やるべきこと"、すなわちタスクが積み上がってきます。それは、仕事で発生するものであったり、プライベートで発生するものであったり、タイミングや種類は様々です。

そしてそのタスクの中には、"やりたくないこと"や"面倒くさいこと"も含まれるでしょう。

こういうものを、どんどん後回しにしてしまうと、脳の記憶容量を無駄に食うことになってしまうし、楽しいことをやっている時にも頭の片隅には嫌なことが存在し続けます。

僕の経験上、これがかなりストレスを溜めることにつながると思います。

だから僕は、可能な限り素早くタスクを消化するようにしています。それが、"やりたくないこと"や"面倒くさいこと"であれば尚更です。

遅かれ早かれ、どうせやるんだったら、ストレスがないように早くやった方が良いよね！という考え方です。

思い当たる方は、是非試してみてください。

それではまた！

おはようございます。

堀江です。

昨日、「普段から英語を意識することで、日常生活の中で英語を学んでいる」と言う話を書きましたが、今日は運動編です。

僕は、健康や体力を維持するためにも、脳をクリアにするためにも、運動を継続することは必要不可欠と考えています。

でも、いつもきちんと時間を確保してから運動を行うというのは結構大変で、なかなか継続するのが難しいと思います。

だから僕は、日常生活の中で"運動"を意識しています。

例えば、以下のような感じです。

・通勤時、電車の中では必ず立つ（立ってバランスを取ることで体幹を鍛える）

・通勤は出来る限り"徒歩"を取り入れる

・エレベーターは使わず、階段を使う。

・歩く時の姿勢を意識する   等々…

これだけでも、十分運動になりますし、僕は実際にこれを継続して体重が5キロほど落ちました。（他の要因もあるかもしれないけど）

運動したいけど時間が無い！と思っている方は是非取り入れてみてください。

それではまた！

こんにちは。

堀江です。

今日は、僕が意識している

"日常生活の中で英語を学ぶ"

ということについてお話しします。

僕は、昨年あたりから英語を学びたい気持ちがとても強く、少しずつですが勉強を進めています。

去年11月に受けてみたTOEICでは430点という得点をたたき出し、ノビシロだらけであることが証明されました。笑

そんな英語力が低い僕なので、もっともっと効率よく勉強する必要があると気づいたんです。（気づくの遅い！）

"勉強"として時間を作って、机に参考書を広げてカリカリやっていても、なかなか英語を習得することは出来ないでしょう。

出来たとしても何十年後になることか…

だから、学習時間を最大限確保すべく、日常から意識的に英語に触れることに決めました。

僕が普段の生活の中でやっていることをいくつか挙げます。

・通勤時にイヤホンで単語を聞いて覚える

・会社の英会話サークルに入る（LINEグループで英語のみのやり取り）

・生活の中で目に入ってくる英語の意味を考える（分からなければ調べる）

・普段から意識的に英語に目を向ける

・外国の商品（説明等が英語）を買う   等々…

最近購入したプロテイン。どのくらい摂取すれば良いのか等、説明が全て英語で書かれている。たぶんググれば日本語版の説明が簡単に出てくるが、僕がググるのは英単語の意味だ。難解な英語の文章を自分で読み解くのだ。

このように、特にハードルが高いわけでもなく、意識次第で簡単に英語に触れる生活を手に入れることは出来ます。

これをやっていて、強く感じたことは、やはり『アウトプット』が超重要だということ。

自分で考えて英語の文章を作り出す→もし間違えていたら修正する・学ぶ→前回の間違いを踏まえてまた文章を作り出す→また間違えたら修正する→…

という繰り返しが1番効率よく学べるということを実感しています。

これは、僕の活動の中で言うと英会話サークルで実現できます。ライングループ内で英語オンリーでやり取りをするだけでも、必死に考えたり調べたりして文章を作るので、とても学びになります。このような環境を作ることが大切ですね。

英語を効率よく学びたい方は、普段の生活から少しでも多く英語を取り入れることをオススメします。

それではまた！

おはようございます。

堀江です。

僕たち日本人のほとんどは、周りの目をやたらと気にしたり、なるべく周りに合わせようとします。

全ての人がそうではないですが、大半の人にそのようなマインドが根付いています。

"空気を読む"というやつですね。

これは小学校から中学校まで9年間の義務教育で、徹底的に叩き込まれたマインドです。

僕らは子供の頃から、周りのみんなに合わせることが"善"、周りのみんなと違うことをするのは"悪"と教育されてきました。

義務教育は昔からずっと進化をしていない訳ですが、時代はとっくに進化していて、今では周りのみんなと違うことをする人の方が強い時代になっています。

周りに合わせていては、個性が出ません。

個性がないと誰からも見つけてもらえません。

個性を前面に打ち出し、特定のことに熱狂できる人、突き抜ける人には、お金も人も集まります。

だから周りのことを気にしたり、無理に合わせようとして苦しんでいる人がいるとしたら、そんなことは気にせずに自分らしく行動すれば良いと思います。

僕も普段からそこを強く意識しています。

徹底的にすり込まれた"空気を読むマインド"をぶち壊すと、未来がもっと明るくなると思います。

それではまた！

おはようございます。

堀江です。

僕は、情報を"知っているか否か"で人生は大きく変わってくると思っています。

知らなければそこで終わりですが、知っていれば、そこから可能性が広がるし、チャンスを掴む確率も上がってきます。

知識が豊富だと、相手に対して利益を与えることも出来るので、有識者と繋がる事ができるかもしれません。そうなると、またさらに可能性が広がります。

では、どのようにして情報を得るのか？

情報を得る手段は今の時代いくらでもありますが、僕は1番コスパが良い方法は読書であると確信しています。

なぜなら情報の質が良いからです。ネット上のウソ記事の山から正しい情報を探し出す無駄な時間を省くことができます。そして値段も安い。

また興味深いのが、今日本で月1冊も本を読まないと言う人は約47%、1〜2冊という人は約36%と言われていることです。

つまり、月に1冊でも本を読めば上位50%、3冊以上読めば上位20%に入る事ができるということです。

たったそれだけ読書をするだけで、ほとんどの人が知らない知識を得ることができる訳ですから、人生が有利になる気がしませんか？

読書は最強です。

僕はこれからも継続します。

それではまた！

おはようございます。

堀江です。

世の中には、自分がやりたいことが分からず毎日悩んでいる人がいると思います。

僕も少し前まで、毎日毎日悩んでいたので結構その気持ちは分かる方だと思います。

そこで悩んでいる人に伝えたいことがあります。結論から言うと

悩む時間がもったいないからまず動こう

です。

これは僕自身の経験から感じたことです。

いくら悩んで、頭の中で考えても、現実は違うし、そもそもやってみないと自分がどう感じるかも分かりません。

それに、そこまで興味が無いと思うことも、少し手を付けてみるとすごく興味が湧いたり、そのことをキッカケとして別の何かを発見できる可能性だってあります。

どちらにせよ、行動すればとにかく前に進むのです。

悩んで、考えてばかりでは、前に進まないまま時間だけが奪われていきます。このことに危機感を持った方が良いです。

行動してみて、つまらなかったらやめればいいし、面白かったら夢中になれば良いのです。

シンプルですね。

夢中になれるものを見つけたらもうこっちのものですね。ひたすらハマれば突き抜けられます。

さぁ、今この瞬間から動き出そう！

それではまた！

おはようございます。

堀江です。

最近、食事について意識しだしたので食事の話が多くなってきております。

今日は「健康に良さそうな食品」について。

世の中には、健康に良さそうな食品が溢れています。例えば、野菜ジュースやグラノーラ、ドレッシングがかかったサラダ等。

野菜ジュースやグラノーラのパッケージには、"1日分の野菜"や"食物繊維◯g配合"等、いかにも健康に良さそうな表記がしてあることが多いです。

しかし、ここで意識してほしいのは「砂糖」の存在です。全てがそうでは無いですが、これらの商品はほとんどが大量の砂糖を含んでいることが多いです。

言ってしまえば、一般的にスーパーやコンビニなどで売られている野菜ジュースには食物繊維はほとんど含まれていませんし、野菜のエキスが少しだけ入った砂糖水みたいなものだと思います。グラノーラも、たしかに食物繊維は含まれているかもしれませんが、砂糖たっぷりのデザートみたいなものです。

また、サラダを食べるのは良いと思うのですが、そこにドレッシングをたっぷりかけた場合、ドレッシングにも砂糖が多く含まれています。

砂糖を過剰摂取してしまうと、糖尿病を引き起こしたり、血管が収縮することで心臓病や脳卒中など様々な病気を引き起こします。

そして厄介なのが、砂糖は依存性が強いため、不足すると欲しくなり、その衝動はなかなか抑えることが難しいのです。

世の中には、この依存性を利用している商品が溢れています。（もちろんそうでないものもありますが）

なのでパッケージに記載されている内容を安易に信じてしまうと、知らないうちに体が蝕まれてしまうという事態になりかねません。

だから、食事に関する知識を少しでもつけて、普段から考えて食品を選ぶということが大切です。

食に関する勉強をして、健康に長生きしましょう。

それではまた！

おはようございます。

堀江です。

しっかり眠っているのに、なぜか眠たい、だるい…このような経験がある人は多いのではないでしょうか。

もしかしたら、それは睡眠とは別の原因かもしれません。"別の原因"とは何か？結論から言うと

血糖値

です。

血糖値とは血液内に含まれるグルコース（ブドウ糖）の濃度です。グルコースは体内でエネルギー源となる重要な役割を果たしています。

血糖値は炭水化物を摂取すると、消化器官で消化・吸収されて上昇します。そして血糖値が急上昇すると、正常値に戻すためにインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンが分泌されると血糖値が下がっていくわけですが、この上昇・下降が急激に行われた場合、眠気やだるさを感じるのです。

血糖値を考える上で１つ大切なキーワードがあります。

それは「GI値」です。

GI値とは、食後の血糖値の上昇度を示す指標です。GI値が高ければ高いほど吸収が早く、血糖値が上がりやすくなります。

【高GI食品の例】

白米、食パン、うどん等

【低GI食品の例】

玄米、全粒粉パン、そば等

これより、血糖値を乱高下させないためには、

・炭水化物を一気に摂取しない

・なるべく低GI食品を選ぶ

ということが効果的であると言えます。

血糖値の変化をなるべく緩やかにすることを意識すると、眠気やだるさが無くなって、パフォーマンスが向上するかもしれませんよ！

それではまた！