https://ameblo.jp/daisukkimura/ らくにダイエットが出来るように研究してます。色々なダイエットの情報を配信していきたいです。興味がある方は仲良くしてください。 ja 1ヶ月で7kg減量した西野カナのダイエット方法の秘訣！

10代から20代の若い女性に圧倒的な支持を集めている歌姫、西野カナさん。

伸びやかで美しい歌声は勿論ですが、まるでお人形のような愛らしい顔や抜群のスタイル、華やかな衣装なども常に注目の的となっていますが、実はそんな西野カナさんには一時期「激太り」してしまったことがあったのです。

歌手として順風満帆な人生を歩んでいた彼女に何があったのか。

そして、激太りから一転、女性の誰もが憧れるスレンダーな体を手に入れた彼女は、一体どのようなダイエットを行ったのか気になりますよね。

そこで今回は、西野カナさんが行ったダイエット方法をご紹介したいと思います。

元々、デビュー当時はほっそりとした体型をしていた西野カナさんですが、デビュー後2009年に発売した「君にあいたくなるから」のヒットを境に、仕事量が激増。

当時、大学生として勉強にも励んでいた彼女は急に忙しくなったことによって、多大なストレスを抱えるようになり、それが激太りの原因と言われています。

また、歌手の全国ツアーは体力勝負と言われるほど多くのエネルギーを消費することから、ツアー中倒れてしまわないようにと食事量を増やしたことも、激太りしてしまった原因と言われています。

若い女性からカリスマ的な人気を得ていた西野カナさんの激太りは、ファンならずとも衝撃を与えました。

歌手は、テレビなどでその姿を見せることも多いことから、歌の上手さだけではなく見た目の印象もとても大切だと言われています。

この事態に所属事務所が黙っているわけはありません。西野カナさんにはダイエット命令が下りました。しかも短期間で。

ダイエットは、生半可な精神力では続けられないことは経験者なら誰でもわかると思いますが、彼女は短い期間で7kgも痩せることに成功したのです。

西野カナがダイエットに成功したコツや秘訣は何？ダイエット期間は？

西野カナのダイエット方法・食生活編

それでは、具体的に西野カナさんの行ったダイエット方法をご紹介していきましょう。まずは、ダイエットの成功の9割を占めると言われている「食生活編」です。

間食をしない！

甘いものやお菓子が大好きな西野カナさんは、ダイエット開始と共に一切の間食を止めました。

ダイエットの期間中、この間食の禁止が最も辛かったと後に語っているようですが、間食をしないだけでもダイエットには効果がありそうですよね。

この方法は、倖田來未さんが行ったダイエット方法としても有名ですよね。

脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、18時前に夕食を済ませるのが主な目的ですが、夕食の時間が早くなると、それだけ翌日の朝食までの時間も長くなることからプチ断食の効果も得られ、胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして代謝も促進されます。

ヨーグルトを必ず食べる

ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が多く含まれていますが、毎日摂取しないとあまり意味がないそうです。

西野カナさんは積極的にヨーグルトを食べることで腸の調子を整え、老廃物を体内に溜めこまないようにしたそうです。

野菜や豆類を積極的に摂る

肉や魚は体を作るたんぱく質が豊富なため、一切食べないというのは健康上よくありませんが、脂質が多いのも事実。

そこで西野カナさんは、バランスのよい食事を心がけながら酵素の多く含まれる野菜を主に摂取したそうです。

体内で酵素が不足すると代謝が落ちてしまうため太りやすくなると言われていることから、普段から意識的に野菜を摂ることが大切ですが、豆類は低カロリーで食物繊維が多く含まれているため、こちらも意識的に摂取するのがよいと言われています。

オリーブオイルを摂る！

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われているため、通常の食事の際、調理油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果が期待できます。

西野カナのダイエット方法・運動編

西野カナさんは、上記の食生活の改善だけではなく運動も取り入れたダイエット方法を実践しています。その際、行われたのがジョギングでした。

ジョギング

西野カナさんの場合、ジョギングを行う時は距離ではなく「時間」を気にしたと言われています。

毎日何km走る、と距離で考えてしまうと、体調の優れない時には辛くなりますが、今日は30分だけ、のようにその日の体調に合わせて時間を決めるだけで精神的にとても楽だったそうです。

必要なのは続けることで、ちょっとした空き時間や一日の終わりに気軽に行うことがその秘訣だと語っています。

ちなみに西野カナさんは毎日は走らず、週3回ほどのペースを続けているようです。

これならつづけれそうですよね！！！！

詳しくは
http://dietbi.com/nishinokanadiet-430.html

]]> https://ameblo.jp/daisukkimura/entry-12189924971.html Sat, 13 Aug 2016 12:17:50 +0900
甘いのに痩せ効果あり！“寝る前ハチミツダイエット”って

寝る前にハチミツドリンクを飲むだけ…そんな気軽に出来るダイエットが話題を集めています。

あま～いハチミツを摂るなんて、逆に太ってしまうのではないかと心配してしまう人もいますが、実はダイエットに大きな効果を与えることができるんですよ。

そこで今回は寝る前ハチミツダイエットの効果と、やり方をご紹介します。

■なぜ夜に食べると太ると言われているのか？

そもそも夜に食事をすると太りやすくなると言われるのには理由があります。

それは寝ているときの脂肪燃焼が、起きているときより少ないから。

夜に食事をとったり、甘いものを取り過ぎたりすると太ってしまうのは、起きているときより脂肪の燃焼スピードが遅くなり、身体に脂肪がつきやすいからだと言われています。

ハチミツダイエットは、寝ている間もしっかり脂肪を燃焼させるようにした新しいダイエット方法なのです。

■ハチミツダイエットの効果

寝る前にハチミツを飲むことで、脂肪燃焼効果を高め、より深い睡眠を得ることができるのだとか。

このダイエットの仕組みは、寝ている間に多くの脂肪を燃焼させる事を目指しています。

脂肪の燃焼は、運動している時だけで行なわれているイメージがありますが、意外に寝ているときも多くの脂肪燃焼を促しています。

ハチミツダイエットはこの身体の仕組みを利用しているのです。

■ハチミツによる成長ホルモンの誘発

ハチミツを夜に摂取することで、身体は質の良い睡眠を得られると同時に、成長ホルモンの分泌が活発になります。

成長ホルモンの分泌のお陰で脂肪の燃焼を促進させ、普段以上に、寝ているときの脂肪燃焼をサポートしてくれるのだとか。

これが寝る前にハチミツを飲むことでダイエット効果に繋がるのです。

もちろん、単純にハチミツを摂るだけがハチミツダイエットにはなりません。

■ハチミツを摂取する上での注意点

ハチミツダイエットはきちんとルールを守らないと、ただ寝る前にお菓子を食べるようなものですよ。

基本的にハチミツは寝る一時間ほど前にスプーン一杯分程度をお湯に溶かして飲むようにしましょう。甘いのが苦手な場合はレモン汁を加えるのがおすすめです。

他にも寝る3時間から4時間ほど前に食事を済ませ、できるだけ炭水化物を控えるようにしてくださいね。

■ダイエット以外にも効果あり！

寝る前に飲むハチミツダイエットには痩せ効果以外にも嬉しい恩恵が用意されています。

その一つが美肌効果。ハチミツにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので、高い美肌効果が期待できます。

また温めたお湯に混ぜることから、冷えを防ぎ、体を温めることができますね。

いかがでしたか？

今回はハチミツダイエットの効果とやり方をご紹介しました。

お湯に溶かして飲むことで、体を温めやすくすることができ、リラックス効果をもたらすことができますよ。

ぜひ参考にしてホットハチミツダイエットを試してみてくださいね。（modelpress編集部）

私もはちみつ買って、試してみたところです。
まだ効果はすぐに出ていないですが、
おいしいですよ
意外に！
どうぞ試してみてください。


]]> https://ameblo.jp/daisukkimura/entry-12186392243.html Mon, 01 Aug 2016 23:32:54 +0900
そんな方におすすめなのが“贅沢ダイエット”。食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくて良いなんて夢のようですね。

今回は、そんな楽して痩せられる“贅沢ダイエット”をご紹介します。

“贅沢ダイエット”３つのルール


楽痩せが叶う“贅沢ダイエット”のルールはたった3つだけ。

・一品高級品を入れる

・食事のメニューを増やす

・夕食だけ行う

どれも簡単そうで、すぐに出来そうですよね。詳しく見ていきましょう。

一品高級品を入れる


夕食に一品高級品を入れましょう。とは言え毎日フォアグラやキャビアを食べるわけではありません。

お財布にも優しくないですし、カロリーも高いのでむしろ太ってしまいますよね。

ここでの高級品とは、“少し高価な普通の食材”ということ。選ぶ基準は、毎日食卓に出されてもおかしくないか、ということ。

例えば豆腐や納豆はおすすめです。これらは安価なものから高価なものまで意外と種類が豊富な食材です。

普段の夕食を一品高価なものにすることで、しっかりと味を楽しんで食べることができ、少量だって満足感が違いますよ。

仕事帰りには高級スーパーに寄って買い物を楽しみましょう。食べ比べてみるのも良いですね。

食事のメニューを増やす


2つ目のルールは食事のメニューを増やすということ。

がっつりメインメニュー一品でお腹がいっぱいになるような食事をしていませんか？

一品一品は少量でもたくさん種類がある食事をしましょう。イメージは旅館の食事。

メニューが増えるほど、似たような物に偏らず、幅広い栄養が摂取できるので健康的にダイエットすることが出来ますよ。

高カロリーのものでも少量なら食べてOK。全部少量にすることで食べ過ぎも防止できますね。

メニューが多いので、休日など時間のある時に一気に作って冷凍保存しておくことがおすすめです。平日はレンジで温めるだけなので手間もかからず楽しめますよ。

夕食だけ行う


この“贅沢ダイエット”は夕食だけ行うことが3つ目のルールです。

ダイエットは続かないと意味が無いものですから、ストレスなく続けることが大事です。

手間やコストがストレスになってしまっては効果も期待出来ないので、1食のみにしておきましょう。

夕食に“贅沢ダイエット”をすることで、1日頑張ったご褒美のような感覚にもなれますよ。

さらにこのダイエット法だとどうしても使う食器の量が増えますよね。食後に食器を多めに洗うことで、すぐに夕食後すぐに寝てしまうことも防げますよ。

いかがでしたか。

食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくてOK。

他にも“贅沢ダイエット”は簡単で習慣化しやすいのも特徴です。ゆっくり気軽に続けてみましょう。

ご褒美感覚で贅沢にダイエットしてみてくださいね。

（modelpress編集部より）

http://mdpr.jp/diet/detail/1535960

食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくてOK。

これなら、ゆっくり気軽に続けれそうですね。



現在ダイエット中。
開始から1週間ですが、3キロ痩せました！！

紹介割引あるので、
興味あったらお気軽に
メッセージください。
]]> https://ameblo.jp/daisukkimura/entry-12186095444.html Mon, 01 Aug 2016 02:52:45 +0900