まずは起き抜けの体重測定、

今朝は69.4kg。

ほっ。

連休2日目、家族といる時間が長いことで

少々間食もしているのだけど

スナック菓子のかわりにナッツにしたり

糖質抑えた手作りゼリーを食べたり、工夫。

夕食もお腹いっぱい食べたけど

白米無しの鶏肉料理。

日中我慢しすぎて→夕方爆食い→意気消沈...という

挫折のパターンを繰り返してきた。

このパターンへの対処として

最近編み出したのが、

お腹が空いた時にすぐ摂取できる＆

仮に爆食いしてしまっても自分を許せる

低糖質の食材を常備しておくこと。

これ、結構成功している。

夕方、空腹で帰宅した時が一番危険なの。

夕食準備の前にスーパーで買い物するのだけど

空腹で買い物するのがまずマズい。

ランチパックとかつい買っちゃったり。

菓子パン買うのを回避したのに、

帰宅後トーストしかも勢いついて2枚も

たっぷりジャムつけて食べたりね。

そんな時に、調理せずに食べられるもの、

しかも多少多めに食べても許せるものを

常備しておくと

自分にがっかりしないで済むことを発見。

自分の行動パターンを観察して

対策考えるのって大事。

さて、今日からタイトルに体重を入れてみた。

怖い数字でビビるけど、

近い将来、頑張った感が出で、

より励みになるハズ。

今日もがんばろ。

今朝は雨。

風もなくひたすらに振り続けていて

気持ちがいい。

今朝の起き抜けの体重は

69.6kg、

昨日より200g増。

ほんの少しでも減ってくれていたらうれしいのにと思いつつ

気にしない、気にしない、と念じる。

昨日はカードのポイントで交換した

アイスクリームメーカーが届いたので

早速バニラアイスを作ってみた。

ポッドを８時間前から、

材料を30分前から

冷やさなければならないけど

スイッチを入れてぐるぐる始めてから

たった15分で出来立てのアイスクリームが食べられるのは

とってもうれしい。

生クリームと卵は糖質制限にも優秀な食材だし

糖分を自分で調整できるのがうれしい。

今日もつくろ。

「布団deスマホ」をやめたことが大きいような気がする！

布団に入ってからのお楽しみだった寝るまでのスマホ時間。

スマホを置いて布団に入って、眠るまでの時間、たいくつな気がしてたんだけど

朝すっきり起きることの快適さに比べると

断然、さっさと寝た方がいい。

すっきり起きてまずは体重計。

今朝は69.4kg。

昨日と一緒で、一安心。

実は昨日ひさびさに友人とランチに行き、

デミオムライス（チョコジェラート付き）を

食べたのでした。

今回のダイエットのマイルールとして

誰かと食べる食事では

できるだけ炭水化物は避ける程度にして

厳しい制限はしない、というものがあります。

カロリーのみのダイエットだとなかなか厳しいものがあるけど

糖質制限は　肉や卵、豆腐がOKなので

外食メニューでも意外と食べられるものが多い。

そんなわけで、今朝は少々どきどきだったのですが

増えてなくて安心した。

ダイエット中なのに体重が増えちゃたりすると

気持ちが萎えて、どうせやり直しなんだから今日はいいことにしよう、という

思考回路になりがち（これまで何度もなってる）なので、

昨日と同じ、というのはとってもよかった。

今日から３連休、がんばろう。

夜布団に入ってからのスマホをやめたせい？

今朝の体重69.4kg。

水分が抜けただけだとわかっていてもうれしい。

出勤してからも、コーヒーやミルク入りカフェオレのかわりに

お茶をいれたポットを常備。

コーヒーって飲み切るたびに席を立っていたので

ポットが横にあるのは便利。

あと、ずるい腹筋というのをはじめてみた。

3日目なので効果の程は不明ですが

3日続けられてることで、まずは自分を褒めることにします。

明日からはダイエット始めてから

初めての週末、しかも３連休。

三日坊主にはならないぞ。

がんばろ。

こうして日記をつけるの、

励みになるものですね。

久々に朝すっきりと目が覚めた。

起き抜けに体重を測ってみると69.8kg。

昨日は張り切って３食お米を食べず、

お肉だけでお腹を満たしたけれど

さすがに糖質制限の効果が出た！というには早すぎるので

おそらく水分の違い....

それでも70kgを切ったのは気分が上がる。

スタートが良いと気持ちも続くので

今日も1日、このテンションでいこう。

昼間仕事しながら10杯は飲んでいるコーヒーも

意外と糖質がゼロじゃない（1杯1.4g）と聞いたので

今朝からノンカフェインのルイボスティに変えてみた。

（進歩！）

この調子でキライな自分から

脱出しよう！

自分の気持ちを奮い立たせるため、毎日書くことにします。

今朝起きて測った体重70.8kg。

こわ...

これを主に糖質制限にチャレンジすることで

56kgにします（宣言）

来年の３月には達成するくらいの減り具合を想定。

まずは今日から

摂取している糖分の記録を始め、

毎日、記載していくことにします！

おって、なぜ始めたかや、都度心の変化など

書いていこうと思ってます。