ですが、それは基本的に最初だけです。

最終的には内面の美しさが一番重要となってきますね。

内面の美しさは努力で磨いていくことはできますが、根幹は普段の生活や自分の性格から形作られていきますので、日常生活を美しく過ごしていくこと（普段から意識して人に優しく周りに優しく過ごしていくこと）が何より大切なのかもしれませんね。

下記のブログでも内面の美しさについて詳しく書かれています。

強く　やさしく　美しく




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週一回の練習ですが、少しでも運動になれば良いなあと思います。

本日のブログ紹介です。

当サイトでもご紹介していますが、”アメクリップ”で、アクセスアップ効果があったそうです。

ブログ同士がつながって

単身赴任ゴルファーの日常




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まずは今回の計測結果です。

体重８７．５kg

体脂肪率２４．８％

基礎代謝１８９０kcal

体年齢４８歳

となりました。

食事量に関しては、ダイエット開始前は夜ご飯を茶碗１杯強食べていたところを現在では茶碗半分位にしているのですが、おかずの量は変わっていませんし朝と昼は全く変えていません。

そのため以前と比べて食事を減らしているという感覚がほぼないのですが、ここまで続けてきてリバウンドしない体になってきたのかなと感じられてきました。

夜に飲み会があったり、誕生会でお寿司をとったりなどのイレギュラーな日も多いですが、多少食べ過ぎても翌日にはすぐ戻る感じになってきましたね。

劇的に一気に体重が減ることはないですが、無理せずに続けるダイエットとして当初掲げた成果は確実に出てきているのかなと思います。

さて、以前にもご紹介した特殊なTシャツ（ダイエットDogTシャツ）ですが、様々な雑誌にも取り上げられ、大仁田厚さんのブログでも紹介されたことがあるようです。

普通のTシャツと違うところはクリスタルロックパウダーというものがプリントされているということです。

背中の灰色の部分ですね。

背中に配置されているのもこの位置がちょうど脊椎の部分に当たり一番効果が上がるからなんだそうですが、このクリスタルロックパウダーの入ったTシャツを着ているとなんだか体がいつも以上にポカポカしてくるんですね。

このクリスタルロックパウダーって一体何なのでしょうか？

○クリスタルロックパウダーとは？

まずクリスタルロックスとは、遠赤外線とマイナスイオンを最高レベルで発する力を秘めた自然界に存在する鉱石のことを指す日本での商標名です。

その鉱石を粉末状（パウダー）にして様々なものに加工できるようにしたものがクリスタルロックパウダーです。

このダイエットTシャツでは背中のプリント部分にインク１kgに対してクリスタルロックパウダーを１００g、つまりインク中に１０％もの量が練りこまれているとのことです。

クリスタルロックスの良いところはまず、放射性物質を含まないという点が挙げられます。つまり安全性が高いのですね。

そして、遠赤外線効果で着ているだけでいわば岩盤浴をしているかのような効果が得られます。

これが汗の量が増えることにつながっているようです。

さらには、マイナスイオンの発生も非常に多く心身のリラックスや集中力の増加も期待できます。

○ダイエットTシャツを使用感は？

まず使用の仕方は他の普通のTシャツと変わりません。

夏場でしたらこのTシャツ一枚で過ごしても良いと思いますが、デザインが機能性のためなのでしょうか？ちょっとシンプルすぎるというかちょっと特殊なので、外で着るのには適さないかもしれません。

ですがダイエット補助にとてもいいので、部屋着というか家の中でインナーとして着るのに最適だと言えるでしょう。

洗濯も漂白剤など入れなければ普通に洗濯可能ですし、洗い替えとして２、３着を交互に着回していくのがよさそうです。

寒い時期には特に感じやすいのですが、このTシャツを着ていると体が冷えにくいという効果があります。

発熱する素材でできたフリースやズボンなどが人気ですが、そういったものを着ると他のより圧倒的に温かいですよね。

ダイエットTシャツも体が温まるイメージとしてはこれに近いんですが効果は全く逆です。

というのも、発熱する素材は素材自体が熱を発しているため、温かいのは着ている物ですね。

一方ダイエットTシャツは体の発汗作用を促し、熱を発しているのはむしろ自分自身だと言えます。

着ているだけで効果があるということに一番恩恵を受けるのは寝ている時でしょうね。

睡眠時間中に自分では何かをすることはできませんが、Tシャツを着て寝ることで効果を受け続けられます。

朝起きた時にほどよく汗をかき、すっきりとした目覚めができればとても嬉しいですよね。

以上ダイエットTシャツの特徴と使用感などをご紹介しました。

ダイエットTシャツは、着ることで体が細くなるというものではなく、代謝効果を上げて汗などをかきやすくしてくれるのでいわば軽い運動に相当するような効果が得られるのですね。

ですからダイエットの補助として使用するのが一番良いのではないかと私は思います。

サイズもMサイズからかなり大きいサイズまで色々と用意されているのが嬉しいところです。

内容や特徴についてはこちらのサイトが詳しいので、ぜひ詳細を確認してみてくださいね。

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まずは計測結果です。

体重８７．２kg

体脂肪率２３．５％

基礎代謝１８９７kcal

体年齢４７歳

となりました。

夜にちょっと食べ過ぎてしまうことや、間食などもあったのですが、もう９０kg台には戻らなくなりました。

もちろん３食食べての生活ですね。

無理をしては続かないとはよく聞きますが、ほとんど苦になることはしていないです。

１週間で○kg痩せた！などの劇的変化はないんですが、じわじわと減り続けるのが私の理想であり目標です。

今後もこのペースを維持していきたいと思います。

最近ちょっとハマっているのがカロリーの少ないお菓子なんですが、以前にも紹介したことがありましたね。その時の記事はこちら です。

今回は”えび塩味雑穀せんべい”というものをご紹介します。

Asahiの我慢しないダイエットケアシリーズのお菓子ですね。

味はかっぱえびせんとはまた違うんですが、えびの味がして香ばしくてなかなか美味しいです。
袋の中に４つの小袋があって、食べ過ぎないような配慮もされています。

機会がありましたらぜひ試してみてくださいね。

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さて、本日の計測結果です。

体重８７．７kg

体脂肪率２５．７％

基礎代謝１８８６kcal

体年齢４９歳

となりました。

体重は微減ながら、体脂肪率があまり減らないのは、疲れてしまって夜の日課の筋トレをやらずに寝てしまうことが多かったためでしょう。

運動と夜の食事を減らす、両方を続けなければだめですね。

さて、私の職場は屋内ですので上靴を履いて作業をするのですが、その上履きがダメになってきたので新しい靴を買う必要が出てきました。

そこで、同じ職場の同僚が、一時期すごい話題にもなりました”Reebokのイージートーン”を上靴にしていてまずまず効果があるというような話をしていたので、私も買い替えついでに試してみようかなと計画しております。

職場ではそんなに動き回るものではなく立ち仕事がメインなのですが、履いているだけで軽運動になる靴であるならば、仕事中もそれなりに効果が望めるのではないかと考えています。

こちらの靴も使用してみての感想を随時アップしていきますね。

それではまた！

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まずは本日の計測結果です。



体重　８８．９kg

体脂肪率２５．６6%

基礎代謝１９０６kcal

体年齢４９歳

となりました。

正直なところを言えば、今日は体重計に載りたくない（載るのが怖い）ほうの日でしたね。

というのもこの土日の連休に来客があったこともあり一緒の食事となったっため、夕食の量がかなり多くなってしまいました（お腹が苦しくなるくらいまで食べてしまう感じです）

せっかくじりじりと減ってきた体重が一瞬にして戻ってしまったのではないかと恐る恐る計測したような感じですね(笑)

さて、日本語には「ほどほどに」という素晴らしい言葉があります。

何をするにもやりすぎはよくありませんよね。ほどほどが良いのです。

「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉もあるように、やりすぎてしまってはやってないのと同じでマイナスにしかならないことも多いです。

ですから、食べ過ぎ・飲み過ぎはダイエットの天敵です。

少々の食べる量オーバーくらいならすぐに挽回可能ですが、食べ過ぎはせっかく小さくなってきた胃を拡大することにもつながっていいことはありません。

食べ過ぎたその日だけでなく、後日にも影響が及んでしまうのですね。

ですからくれぐれも食べ過ぎ・飲み過ぎには注意してください！

私も来客を理由に甘えてしまったところもありますが、あと一口食べたいところはなんとか踏みとどまれました。

それも毎日計測し数値を気にして意識していること、ダイエットをやると周りにも宣言し自分の中でも決めていることなどが歯止めをかけてくれたのだと思います。

ダイエットに対して意識を高く持つこと、これはいざという時に効果が出てくるものですね。

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体重８８．４kg

体脂肪率２４．９％

基礎代謝１９０４kcal

体年齢４８歳

となりました。

最近は結構安定してきたのを肌で感じます。

職場で着ている制服のウエストも楽になりましたし、自分では毎日見ているから分からないのですが、他の人から見ると見た目でも「なんか少し痩せた？」と聞きたくなるぐらいになってきているようです。（職場仲間談）

さて、体重計に毎日載る事が大切だというお話は以前にしましたが、気持ち的に載りたくないという日はありますよね。

例えば就寝前のトレーニングをサボった時、いつも以上に食べ過ぎてしまった気がする時、体調が良くない時、疲れていて早く寝てしまいたい時などなど・・・

体重計の数値を見るのが怖い日もありますが、やはり毎日頑張って計測を続けたほうがよいでしょうね。

それで数値が悪くなっていても自分への戒めにすることができます。

ダイエットを始める前は、結局体重計に載るなんてことはまったくしていなかったので、お腹いっぱいそれこそ苦しくなるまで食べていたような場合も多かったです。

そのことで何kg体重が増加しているなどということは見て見ぬふり気づかぬふりをしていたようなものです。

それでは自制する気持ちなど起こるはずもありませんよね。

ダイエットは無理するものではないと思います。

ですが何も変えないことがいいとは思いません。

例えばあと一口食べたいけど我慢するということは無理をすることではなく自制することです。

ダイエットには心構えと体構えが必要だと思うんです。

ですから、毎日体重計に載って意識を持つことが何より大切なことなのですね。

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春が待ち遠しく感じます。

それではまずは計測結果です。

体重８７．７kg

体脂肪率２５．８％

基礎代謝１８８５kcal

体年齢４９歳

となりました。

総合的な数値はまだまだなのですが、まず体重は安定して減ってきました。

もう９０kg台に戻ることをハラハラして見ることはなさそうです(笑)

さて、数値に結果が現れてくると、日常生活にも変化が現れてきます。

頑張ろうといくら頭では思っていても、結果が出てこないと迷いも生まれますし、「今日くらいはいいか・・・」などの甘えも生まれやすいんですね。

ですが結果として出てき始めると、あと一口食べたいけど我慢するかとか、普段歩いていた道をちょっと小走りで走ってみたりとか、とにかく気持ちが変化してきます。

そうすると結果がまた伴ってくるので楽しさすら感じるようになるんです。

ダイエットは苦痛を感じていては長続きしませんから、楽しさを感じるということが何より大切です。

とすれば、最初の結果が安定して出てくるまでの期間が一番重要ということになってきそうです。

最初は目に見えた変化が出てきづらくヤキモキして、最悪の場合自分には無理だと諦めてしまいやすい時期だと思います。

そこを乗り切れば、結果を見るのが楽しくなりさらに楽しんで頑張れるから続けられるし順調に減っていくという風に相乗効果が生まれていきます。

そうなればもう心配はいらないでしょう。



ダイエットの一番のポイント。

それは軌道に乗るまでの最初の期間をいかに辛抱して乗り切るかということにありそうですね！

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