ダイエットdaito始動 https://ameblo.jp/daitodiet/ ダイエットについて自分が実際にしてみて効果があった方法を紹介きていきます！！ ja チートデイ後の1日  

今日は、久しぶりに晴ましたね〜爆　　笑

 

みなさんは1日どんなことをされていましたか？？

コロナの感染者数が増加し続けているので、外出する際は感染予防を確実に行ってくださいね！！

 

私はチートデイを終えて減量モードに切替た行動をしました。


１日の流れは

　7時　起床：コーヒーを飲んだ後、HIITを実施

　8時　清掃：ルンバを起動しごろごろ笑

　9時　コストコへ：冷凍のブルーベリーとオイコスを購入

13時　帰宅し昼食：ブルーベリーとオイコスを食す

14時　読書：シュガーマンのマーケティングを読んでます！

17時　ランニング　筋トレ：10キロのランニング　軽い自重トレーニング

18時　ブログ記入

 

という流れです！！　早朝に行ったHIITは、めちゃくちゃきついですゲロー

バービーを20秒インターバル10秒を１セットで合計４セット行います。

４セット終わったあとは、しんどすぎて歩けなくなるレベルですよ笑

でも、HIITは脂肪燃焼効果が大いに期待できるトレーニングみたいです。

皆さんも是非調べてみてください〜

まだ始めて、２週間くらいなのでどのように体が変化するのか楽しみですグッ

 

あとめちゃくちゃいい天気だったので、ランニングに行ってきました！

 


 

 自然の中でのランニングは癒されますね！！

 

 

 

ひまわりを今年始めて見ました〜夏の訪れを感じました！！


ちなみに体重はチートデイ終了直後で66.5kgで

今日の17時時点63.9kgと一気に落ちましたニヤリ

モチベーションも上がってきたので、来週も引き続き頑張ります！！


減量している皆さん！！共に頑張りましょう！

]]> https://ameblo.jp/daitodiet/entry-12612047451.html Sun, 19 Jul 2020 18:21:37 +0900 今日はチートデイ！！ 久々に更新します🥺
これからは、定期的に更新しますのでよろしくお願いします！

さて、本題に入ります！！　

5月2日から減量を始めて
76kg→64kgまで痩せたのですが2週間前からずっっと減量をストイックに続けているのに体重が変わりませんでした😅😅

なので、思いっきりチートデイをして代謝を爆上げしてやろーー！！てことで今日は食べまくりました！！


じゃーん！！
静岡県の有名なハンバーグ屋さん
さわやかのげんこつハンバーグを食べました！

肉がしっかりしていて、牛肉ーー！！て感じで食べ応えがあってうまい！！！
禁断のソースもかけてしまいました🤣🤣🤣

そのほかにも色々食べましたが、さわやかが1番幸せでしたね！

他食べた食べ物の写真はこちら


あと、唐揚げも食べたけど写真撮るの忘れました笑

食べすぎたので、夜は筋トレ　明日の朝からまた運動がんばります！！

減量食もこれから載せていきますね〜ステーキ



]]> https://ameblo.jp/daitodiet/entry-12611865217.html Sat, 18 Jul 2020 20:40:35 +0900 自分のダイエットについて記録していきます。 社会人3年目のDaitoです！

高校3年生の時の体重が63kgでゴリゴリの筋肉体質で、ベンチプレスを95kgほどあげれる身体でした。

しかし大学4年と社会人3年の7年の年月がたち
73kgまで増えデブと化しました。

このままだとクールにスーツも着れないということでダイエットを始めてます！！

5月1日から始めて現在68kgまで落とし、いい感じで減量できているのですが68kgから減りません泣

なので、ブログを活用させてもらい記録にすることによりPDCAサイクルを回すだけでなく、みなさんがご覧になっているということでモチベーションにつなげたいと思います。

アドバイスなども頂けたら非常に嬉しいです！
厳しいコメントお待ちしております！！

目標は59kg🙄🙄
目標とし、尊敬する人はメンタリストDaiGoさん!
DaiGoさんの紹介する科学的に根拠のあるダイエット方法で減量して見せます！！

現在、プチ断食を行なっております！！！
その他、細かな取り組みは今後紹介していきます！

どうぞ、あたたかく見守ってください🥺


]]> https://ameblo.jp/daitodiet/entry-12603500585.html Thu, 11 Jun 2020 19:01:06 +0900