1:月曜日・・・上腕二頭筋、上腕三頭筋、

4:木曜日           (ダンベル)

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2:火曜日・・・腹筋、足の筋肉

5:金曜日            (腹筋ローラー、スクワット)  

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     ↓                                                                 

3:水曜日・・・胸筋、三角筋、背筋

6:土曜日            (腕立て伏せ、懸垂)       

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7:日曜日・・・フリー

筋肉を部分的に毎日休ませるためにこういったメニューを組みました。とりあえず一ヶ月は続けて効果が出るか試して見たいと思います。

１週間ごとに投稿していきます。