https://ameblo.jp/dalphy/ モデル体型目指してダイエット頑張っています。でもキツイ！でもやらなきゃ ;)Tehehehehe. ja
昼：オートミール

間食：ヨーグルト（100g）

夜：梨一個

今日の食べたもの ：）

あとリカは,いーっぱい緑茶を飲んでいます！

今日はウオーキングもしたし、縄跳びもしました！
しかし1000回ぐらいしか跳んでません、Tehehe

でも縄跳びはすーっごくいいから、これから毎日やります！明日は5000ぐらい跳びます ：）

縄跳びはおすすめですよ！ Jennifer Aniston など有名な芸能人いーっぱいやっています。

毎日やると体凄く変わります。 ]]> https://ameblo.jp/dalphy/entry-11629528202.html Sun, 06 Oct 2013 18:14:19 +0900
ウオーキングを少ししかやりませんでした。：（

でもその代わり、食べる量を減らしました。

今日はパイナップル、しらたき、カボチャ、ブランのシリオを食べました。

久しぶりのパイナップル美味しかった！
また明日も食べたいな！

週に一度だけ体重をチェックしています。

毎週木曜日の朝です！

あとしっかり寝ることも大切ですよ！

私は毎日10時間は寝ています ；p

Tehehe xD

あと7kg痩せたいと思います！

頑張ります！

Loverica



]]> https://ameblo.jp/dalphy/entry-11628676483.html Sat, 05 Oct 2013 18:02:52 +0900 私は2週間ダイエットしてます。
2週間で、なんと5kg痩せました！
1ヶ月間ダイエットに挑戦したい！ っと思っていましたけど、やっぱり一ヶ月では足りない！ っと気づきました。

体は結構変わりましたけど、まだ太い！
今週と来週は、きっと合計で2，3kgしか痩せないと思います。

私は、毎日15-20kmのウオーキング／ジョギングをしてます。
食事も、ほとんど野菜です。
お昼には、バナナ、低脂肪の牛乳と氷をいっぱい入れて、ミキサーにかけて飲んでいます。とっても美味しいのでおすすめです！

夕飯は、なす一個など、野菜を少ししか食べてません。 朝ごはんになるべく大きいサラダ、野菜にツナなど足して食べています。

ビタミンも飲んでいます。 間食もしています。カボチャ一切れ、トマト一個、リンゴ一個など食べています。

飲み物はお茶、お水、低脂肪の牛乳（お昼のスムージーに）、ブラックのコーヒー、のみです。

足のマッサージや筋トレもしています。

ダイエットは気持ちですから、頑張ってリバウンドしないように注意。

何か詳しく知りたかったらきいてね！

Loverica

]]> https://ameblo.jp/dalphy/entry-11627775520.html Fri, 04 Oct 2013 14:22:18 +0900
風邪をひかないように気をつけてください。

昨日は30°C あったのにね。

でも秋っていう感じになりましたねー
秋も結構好きー





髪の毛も暗く染めなきゃ ]]> https://ameblo.jp/dalphy/entry-11627732506.html Fri, 04 Oct 2013 13:29:53 +0900