今日の食事
朝
昼　寿司
夜　甥が作ったチャーハン
夜食　居酒屋でたくさん。

　　　　焼き鳥からデザートまで。

今日の酒　午前中からずっとビールを飲んでいた。

　　　　　　　多分５リットルくらい。もっとかもしれない。

摂取カロリー合計　計算できないくらい。多分4000kcalとかいってるんじゃないかな。

今日の運動　釣り＋徒歩。

今日の反省

甥と釣りデート。

釣りにはビールだよね。

くそ寒い中でも、釣り＋ビールは最高だ。

そして、気を良くしたダメ子はその後も飲み＋食べ続けた。
楽しかった。美味しかった。食べ過ぎた。

夜、体重計にのってからはじめて反省した。

今日の食事
朝　なし
昼　なし
夜　ゆで卵　１個　150kcal
　　トマト　１個　60kcal
　　コンニャクと大根の煮物　150kcal
　　キャベツ　40kcal
夜食　なし

今日の酒　コロナビール１本　145kcal

摂取カロリー合計　400kcal　＋　酒145kcal

今日の運動　散歩　60分

今日の反省

減った。
昨日は食べすぎたものの、カロリーほとんどなかったからなぁ。
やっぱり低カロリー＋辛いものがいいね。

だがしかし、胃を小さくしたい。

今日は夫と出掛けた。
外食はせずに(ダメ子、偉かった！)、昨日の煮物に、一味で食べた。

夫は隣で、テイクアウトのマックを食べてた。

もりもり食べてた。

フレンチフライの匂いに耐えてダメ子がんばった！

あと、たんぱく質を摂ろうとゆで卵。

ゆで卵は好きじゃない。

無理やり食った。

ここでもダメ子がんばった。

明日は出かけるので高カロリーになる予定。

明日はダイエットはお休みです。

今日の食事
朝　なし
昼　なし
夜　大根とこんにゃくの煮物。150kcal

　　オクラときゅうりの海草サラダ。100kcal

　　トマト。60kcal
夜食　なし

今日の酒　低カロリー発泡酒　２本

摂取カロリー合計　310kcal　＋　酒154kcal

今日の運動　なし

今日の反省

今日から低カロリーの発泡酒に変えてみた。

うまくない。なんつーか、アルコール臭い。アルコールだけども。

ビールと比べちゃだめだね。

夕食は低カロリー食材のみの料理だけども

量食べすぎ。

ダメ子、胃小さくしようぜ。

今日の食事
朝
昼　　アボカド 80g 173kcal
　　　めかぶ 50g 20kcal

夜　　キャベツ＋塩昆布＋ポン酢
　　　豆腐のきのこあんかけ
　　　↓うちわけ
　　　豆腐(絹ごし） 200g 112kcal
　　　ごま油 10g 92kcal
　　　キャベツ(生) 200g 46kcal
　　　えのきたけ 80g 18kcal
　　　なめこ 50g 7kcal
　　　塩昆布 5g 6kcal
　　　しいたけ 20g 4kcal
　　　ポン酢 5個 35kcal

夜食　なし

今日の酒　なし

摂取カロリー合計　514kcal

今日の運動　なし

今日の反省

ちょい貧血なので昼ごはんも食べた。

でも、鉄分ないじゃん！って気づいたのは夕方。

ダメ子ったら、うっかりさん。

むしろ、うっかりダメべえ。

たんぱく質を上手に摂ろうと思う。

代謝欲しい。代謝。

でも運動なんてできないのーーー。

キャベツダイエットなるものがある。

食事のはじめに、ざく切りキャベツをたくさん食べて

その後は普通に食事をする。それだけの簡単ダイエット。

最初に食べたキャベツで腹がいっぱいになって

結局の総カロリーが抑えられると言う寸法なのだけど

それ以外にもキャベツは食物繊維たっぷりで

ほんと侮れない奴なのだ。

ダメ子のキャベツの食べ方は

ざく切りにしたキャベツに

塩昆布をひとつまみのせて

ポン酢をちょっとだけかける。

これだけで

キャベツうめー！キャベツ甘い！キャベツスイーーーーツ！！！

と、のた打ち回れる。ほんとうまい。甘い。

以上、生キャベツのすすめでした。

今日の食事
朝　なし
昼　なし
夜
キャベツ(生) 92kcal
スナップえんどう 10さや 39kcal
塩昆布 5g 6kcal

ポン酢 21kcal

夜食　なし

今日の酒

ビール 1500ml 600kcal
焼酎(乙類) 300ml 438kcal

摂取カロリー合計　158kcal　＋　酒1038kcal

今日の運動　なし

今日の反省

飲みすぎ。飲みすぎ。

今日のごはんは生キャベツ。

夫は隣で肉食ってた。呪おうかと思った。

でも、キャベツがあまりにもうまかったのでよしとする。

体重が停滞。

記録を遡ると、やっぱりダメ子の基礎代謝は1000kcal以下だと思った。

ダメ子の年齢と体重だと最低1700kcalあるはずなのに

一日の総摂取1000kcalでも痩せない。さすがダメ子。

今日の食事
朝　なし
昼　なし
夜

和牛カルビ　５切れ　450kcal

山芋のたたき　100kcal

もずく酢　30kcal

トマト　２個　110kcal

夜食　なし

今日の酒　ビール２本　280kcal

摂取カロリー合計　690kcal　＋　酒280kcal

今日の運動　なし

今日の反省

お腹いっぱい食べたい気分だったけど

本日は夫も家ごはんだったのでメインのおかずは肉。

和牛だったから相当カロリー高いだろうと思い
トマト２個、もずくで腹を満たしてから
肉を５切れ食べた。
けれど、肉はそんなにうまくなかった。

最近、脂っこい肉がうまいのは一口目だけだ。年だね。

今度から、肉は一口にしよう。
もずくと山芋は、うまかった！

食べるのが大好きだから太ったのに

食べられないなんて、ほんと辛い。

そんなマイナス思考に陥りがちなダイエットだけども。

ダイエットに成功して、痩せた自分を想像してみると

意外とプラス思考になれる。

プラス思考になると、不思議とダイエットを頑張れる。

そんなダメ子ロジックな、わけで。

ダメ子の場合は・・・

スキニーパンツと、ちっちゃいTシャツを着て

ロッシのヒール履いて、バーキン持って

キャデラックのエスカレードに颯爽と乗り込んで

竹野内豊に会いに行くダメ子を想像したりして

ポジティブに頑張ってる。

途中から妄想になったけれど

嗜好が昭和の匂いがプンプンするけれど

そういう細かいことは気にしない。

それもまたポジティブシンキング。

結局、何が言いたいかと言うと。

痩せた自分を想像しながらダイエットすれば

どんどん頑張る気力が沸いてきて

意外と成功しちゃうんじゃないかなってこと。

いつも心に痩せたダメ子を抱いて

ダイエットがんばろうと思ってるよってこと。

今日の食事
朝　なし
昼　なし
夜　

トマト　１個　55kcal
アスパラ塩茹で　５本くらい　24kcal
枝豆　50さやくらい　100kcal

夜食　なし

今日の酒

ビール３本。　420kcal

摂取カロリー合計　179kcal　＋　酒420kcal

今日の運動　なし

今日の反省

ダイエット開始から10日で３kg減。
がんばった！
でも本当は頑張ったのは最初の３日くらい。
あとはもう惰性というか慣れというか。

このまま50kgまで頑張りたい。
頑張れるといいな・・・。

気持ちが折れないように頑張ろう・・・。