https://ameblo.jp/dameo-sora/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja またブログを書いていこうと思います。
最近は筋トレをしていましたが、またローラー台トレーニングを開始します。
アルバイトも始めました今日は30分イージーライドしました。あとローラー台での自転車発電の設備を作りました。とても簡易的ですが････。
筋トレは脹ら脛上げ200、空気椅子3分×3やりました。
普段はこれプラス腹筋120、チューブ引き200、首上げ200やっています。
誰か背筋の効率のいい鍛え方教えてください ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11132564543.html Wed, 11 Jan 2012 00:43:43 +0900 遊んでました

最近やる気が起きない。けどやる ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11108970846.html Fri, 16 Dec 2011 23:50:09 +0900 朝は三本ローラーで一時間ケイデンス80以上維持、夜は40分心拍数140以上維持と5分ファストペダル、150rpm以上いきました。いつもは130～140です。あとストンプやりました。
早く引きこもり脱出して山走りたい ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11108164044.html Fri, 16 Dec 2011 01:21:23 +0900 これだけです。
言い訳は時間なかったですm(__)m ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11106383422.html Wed, 14 Dec 2011 01:22:57 +0900 時間がなかったのでこれだけですm(__)m
なんか、体疲れてる感じ ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11105455035.html Tue, 13 Dec 2011 00:30:12 +0900 昨日ストンプやったので、スプリントインターバルはやりませんでした。
筋トレは空気椅子3分を一回、脹ら脛上げ200、腹筋120、背筋やりました。
んー、引きこもりなりに頑張ります ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11104582989.html Mon, 12 Dec 2011 02:41:27 +0900

前に少し趣味でやっていたヨガをまた最近やる気がでてきました
ではでは ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11103518736.html Sun, 11 Dec 2011 00:32:59 +0900 もっとやりたかったけど、疲れが残ってるからこのぐらいにしました

明日は追い込みたいな ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11102524425.html Fri, 09 Dec 2011 23:59:06 +0900 ブランク開けなのでまだまだこんなもんです
これからだんだん負荷を上げていきます！ ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11101720446.html Fri, 09 Dec 2011 02:24:32 +0900 たまに山へ走りに行きます。
本日は三本ローラーで一時間ケイデンス80～90rpmをやりました。なんか調子良かったけど疲れてる感じしました
明日も頑張るぞ ]]> https://ameblo.jp/dameo-sora/entry-11100799797.html Thu, 08 Dec 2011 01:26:23 +0900