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インスパイリングエクササイズと生理



インスパイリングエクササイズの本を買ったのですが、その注意事項に生理前の時期におこなうのは避けてくださいとありました。
具体的に生理前って何日くらい前なんですかね？
あと、生理中はおこなっても問題ないんでしょうか？
わかる方、教えてください！

- 回答 -
私はインスパイリングエクササイズを始めて一ヶ月経ちます。
そして今回エクササイズを始めてから第一回目の生理が来た所です。
私の場合、生理の周期にバラつきがあるので、生理前のタイミングを掴むのが難しいです。今日だってキッチリ行って、夜には生理来ちゃいましたし。
生理中は出血量の多い間だけ避けておけば良いかなって個人的には思っています。私の場合、始まってから３日間くらいは腰痛が伴うので
その間はお休みします。
なるべく無理せず続けていくエクササイズなので、ご自分の体調に併せて、生理日じゃなくても具合悪い時は避けた方がいいと思いますよ。
一緒に頑張りましょうね★
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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緑汁
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11689495330.html Wed, 13 Nov 2013 16:58:55 +0900 ダンスエクササイズのDVDを紹介して下さい
ダンスエクササイズのDVDを紹介して下さい



はじめまして

20歳女です



今年に入ってからダイエットを試みているのですが、

「Wii Fit 」や「どこでもヨガ」を試しても、うまくいきません


それを先日訪問看護師さんに相談したら、

「TRFのダンスエクササイズDVDがお勧めだよ」

というアドバイスを頂いたのですが、

1万円から２万円もするので、とてもではないけれど私のお小遣いでは買えません



もう少し安い価格で手に入るそういったDVDをご存知な方、

どうか教えていただけないでしょうか

お願いします

- 回答 -
私もダイエットしています。

またＤＶＤを購入しなくても、youtubeでエクササイズと検索して運動しています。
あとは、食事制限でｗ

↓安くでみつけました(・∀・)

http://www.trfbest.com/products/detail207.html

お互いがんばりましょ～
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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ナチュラルガーデニング
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11666207556.html Sun, 03 Nov 2013 12:18:55 +0900 痩せたい。
こんなトピックがありました。

痩せたい。



留学で１０キロ太って帰ってきました。
色んなダイエットを試みましたが、イマイチ効果がでません。
年をとるごとに、ダイエットの効果が見えにくくなってます。
運動やエクササイズではなく、食事でダイエット成功した方、参考までに教えてください。

- 回答 -
まず、考えられるのが
留学したことでトランス脂肪酸や食品添加物、
環境の変化のストレスなど。

そういったことが原因で10キロも太ったのだと思います。

ということは、単純に原因を改善すればいいのです。

トランス脂肪酸や食品添加物ストレスなどで
人の体はどんどん太りやすくなります。

トランス脂肪酸は別名狂った油とも呼ばれています。

代表的なのが、マーガリンや市販のサラダ油です。

マーガリンは固体なんですが、
元々は固体ではありません。

固体にするための科学的な処理を行って
あのように固まらせているのです。

やはり、この化学物質が体内に入れば
解毒できませんので、どんどん脂肪に蓄積されていき
痩せにくくなります。

食品添加物も同じことです。

悪いものは脂肪に蓄積されていくので
脂肪を分解することで改善されます。

あなたは食事でどうにかしたいと
思っています。

食事でどうにかなります。

あなたにとっておきな方法があるんです。

それは、油で脂肪を溶かす方法です。
つまり、低温圧搾式、別名コールドプレスで作られた
良質な油を毎食摂取することで、体内が暖まり

脂肪が燃焼していきます。

低温圧搾式の代表的な油は

亜麻ニ油、シソ油、エゴマ油、魚の油です。

これらは、α-リノレン酸が含まれて入ます。


この、α-リノレン酸こそが
痩せる油になります。

ちょっとお高いですが
運動もやる必要もないし食事だけで痩せる事ができるので
簡単で健康的にダイエットができます。

まあ、コレだけではないのですが、
最初の一歩として実践してみてください。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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みどりじる
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11611309951.html Wed, 11 Sep 2013 10:57:57 +0900 短期間でお尻をひきしめるエクササイズ。
短期間でお尻をひきしめるエクササイズ。



お尻が結構でていて、ひきしめたいです。
昔野球をやっていたせいなのか、そんなに体重がなくても
いまでもお尻だけなぜか大きめなのです。
短期間（2週間～１ヶ月程度）でお尻がひきしまるような効果的な
エクササイズやトレーニングってありませんでしょうか？
ちなみに、お尻のひきしまっている有名人として野球のイチローの
ようになりたいです＾＾；（彼の場合やせているというのも
あるでしょうが）
もし知っていましたら教えてください。おねがいします。

- 回答 -
美腰のエクササイズ
SHINO先生は過去にご自身とてもフックラしてたお方でこのエクササイズをあみだしてスリムに！先日TVで特集してましてOLさん主婦がこの先生の講座に殺到しているそうです。即効性は難しいけど毎日続けることで必ず効果があらわれますよ。ちょっとだけ私もおしりのお肉がすっきりしました！おしりフリフリなどよくやってます。

http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise7.html
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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レディースファッション季節商品と売れ筋
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11609839780.html Mon, 09 Sep 2013 06:08:11 +0900 体脂肪
体脂肪



こんにちは。

今主人と健康のためにダイエットしています。
年は主人31私30です。

二人とも結婚してから太ってしまい、平均体重を目標にして、私は体重だけ見るともう少しで目標達成です。主人はあと4キロくらいです。

私は体重も大事ですが、体脂肪を少なくし、筋肉を増やしたくて、できるだけ運動しています。

でもおそらく本格的にしている方よりは少ないですが(>_<)

１日三回ウォーキングで計一時間半と、筋トレも三回で腹筋背筋を30回ずつ、あとは30分×2セットか1セットで、ダンスエクササイズをしています。
ウォーキングはやはり筋肉はつかないでしょうか？
最近歩くのが楽しくなってきたので、あと一時間くらい増やそうかと思っています。

筋トレはウォーキングの前にしています。

が、なかなか体脂肪は減りません。体脂肪は現在やや肥満の数値で32パーセントなので、標準にしたいです。

たんぱく質はたりているかわかりませんが、一応気をつけています。
１日大体1500カロリー食べています。あと、カテキン飲料を私も主人も飲んでいます。

体脂肪が少ない方はやはりジムなど行っているのでしょうか？
ジムは近くを探したけど田舎なのでなくて、結局自分でできる事だけになっています。

食事制限では、あまり脂肪は減らないようなので、体脂肪減少に成功した方がいらっしゃったら、お話聞かせていただけないでしょうか。

よろしくお願いします。

- 回答 -
有酸素性運動(ウォーキング・ダンスエクササイズ)は筋トレにとって、マイナス要因になります。逆に、筋トレは、有酸素性運動のマイナス要因にはなりません。つまり、筋量増による体脂肪減少を目論むのであれば、ウォーキングやダンスエクササイスは、やめるべきなのですね。

また、一日、飛び飛びに30回の腹筋運動というのでは、筋への刺激が余りにも過少に過ぎます。せめて、30回×3セットを連続でやりましょう。……と言いますより、腹筋などというものは、連続100回くらいは楽勝でこなしましょうよ。高校の女子バレー部員だって、楽々、毎日、1,000回はこなしていますよ。

で、腹筋だけで筋トレOKということではなく、スクワットも腕立て伏せもやりましょう。こういう自重筋トレBig3を最低限、各100回もこなしてから、やっと筋トレをやっていると言えるのではないかと思いました。時々の30回を筋トレとは言いません。それは、お遊びに過ぎません。お遊びで、効果を期待するには無理があります。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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ＥＮＥＯＳカードＥＴＣ
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11608510749.html Sat, 07 Sep 2013 10:53:15 +0900 【 朝のエクササイズは、肌に悪い?? 】
こんなトピックがありました。

【 朝のエクササイズは、肌に悪い?? 】



朝、エクササイズすると肌に良くないって本当ですか？？

ダイエット中なので、朝にビリーをしてから学校へ。
夕食はプロテインダイエットにして、早寝しています。
順調に体重は落ちてきています。
しかし、お肌に悪いのならば見直すつもります。

どなたか教えてください！

- 回答 -
何回もシャワーを浴びると肌荒れ傾向にはなりやすいです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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ＥＮＥＯＳカード申込
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11607175086.html Thu, 05 Sep 2013 11:27:24 +0900 エクササイズ
エクササイズ



はじめまして！

１ヶ月ほど前からダイエットを始めた者です。

160cm 48kg 女性



チョン・ダヨンさんのエクササイズをやってみたのですが、
私は体力がなく運動神経も悪いので、
続けるのが大変で大変で…
(><)


それで皆さんに質問なのですが、

●体力のない女性でも続けられる
●短時間(20分ほど)で出来る
●あまり激しくない


ようなエクササイズがあれば、
教えていただきたいです!!!!


よろしくお願いしますm(_ _)m

- 回答 -
踏み台昇降は気軽に出来て中高年にも出来るトレーニングなので良いと考えます。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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レディースファッション季節商品と売れ筋
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11606025054.html Tue, 03 Sep 2013 19:47:14 +0900 TRFダンスエクササイズについて
TRFダンスエクササイズについて



TRFダンスエクササイズですが、３枚セットなのですが、一番効果的なやり方をご存知の方はいらっしゃいますか？ちなみに私は、いつも上半身集中プログラムをやっています。レッスン１～３の後半５分ずつ、計１５分と曲にあわせて一曲分踊っています。

- 回答 -
こんにちは

とりあえず続ける事ですね
1曲ではたいしたことがないですけれど
毎日続けてください

それと動く前にお風呂に入るか
軽いランニングで体をほぐすと効果が上がります
ケガ予防にもなりますし
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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ナチュラルガーデン
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11605610860.html Tue, 03 Sep 2013 06:02:59 +0900 ダイエット成功者まぁこさんのダイエット方法って?
こんなトピックがありました。

ダイエット成功者まぁこさんのダイエット方法って?



ダイエット成功者まぁこさんのダイエット方法って誰でもできますか？

まぁこさんが実践していた「松井薫 スクイーズダイエットＤＶＤ］なのですが、本当に１～２分程度のエクササイズで痩せるのでしょうか？

ジムに通ってエクサも続けてたし、ヨガもやりましたが特に変化はありませんでした。
スクイーズダイエットは少し特殊だから痩せるってことですよね？



それとまぁこさんもオキシレックスという体質改善剤を使用していたみたいなのですが、これは万年ダイエッターな身体でも効くのでしょうか？

- 回答 -
ちょっと情報量に乏しいのではないでしょうか？

芸能人のまぁこさんの場合は、スクイーズダイエットだけの成果ではなく、
わざわざ韓国にまで行ってション　リーボディースクールという所に通ってもダイエットもしています。

一応、そこでのメニューも載っていたのでご覧下さい。

まぁこ　韓国でのトレーニングカリキュラム

8:30 寝起きエクササイズ
10:00 ウォーキング2km
10:30 有酸素運動（エアロバイクやトレッドミル）　
ウォーキングレベル～慣れたらランニングへ強度アップ
　　　 起きた瞬間からの寝起きエクササイズの効果で、ここでの脂肪燃焼は3倍になる（ション・リー氏）
11:30　ウォーキング4km
14:00　モデルボディ・トレーニング
16:00　ウォーキング4km
18:30　有酸素運動
19:00　ウォーキング2km

ご覧の様に、相当な量のウォーキング＆運動によってダイエットしている事が解ると思います。

誰でもできるか・・・といえば、NOに近いと思いますけど・・・どうでしょうか。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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エンタの神様 芸人
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11604853905.html Mon, 02 Sep 2013 03:21:03 +0900 K-1のようなエクササイズ
K-1のようなエクササイズ



埼玉県、もしくは埼玉に近い東京都で、K-1のようにキック・パンチを使った
エクササイズをやってるジムがあれば教えてください。
スポーツクラブとかのレッスンではなくて、
なるべく本格的なほうがいいのですが・・・。
よろしくお願いします。

- 回答 -
キックとパンチというアクションにおいて、
「エクササイズ」と「本格的」というのは、矛盾していると思います。

エクササイズである以上、本格的なキックやパンチが学べるわけはないし、
本格的なパンチやキックである以上、ただのエクササイズのわけがないので。

スポーツクラブのレッスンではない、
本格的なものを求めるなら、
空手の道場に行くのがよいのではないでしょうか。

たとえば有名な極真道場であれば、日本中にたくさんありますよ。
（参考URL）
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）




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ダイエットレシピ
]]> https://ameblo.jp/dance-exce/entry-11429635065.html Tue, 18 Dec 2012 13:36:00 +0900