ダンスラボ玄の主のブログ https://ameblo.jp/dancelabo-gen/ ブログの説明を入力します。 ja 年末年始 年末年始はのんびりする事もなく過ごしそうです
やる事はそこそこあり激務でもなく
ダラっとできるわけでもなく
なりそうな感じ

身体は動かし続けてそのまま来年の仕事につなげていこうと考えてます

スタジオは27日から4日まで休みです

よろしくお願いします
]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12231805645.html Sun, 25 Dec 2016 12:56:08 +0900 また一つ 効果的な使い方を教えてもらいました
色々な使い方があってかなり使えます
負荷も半端ない！

チューブストレッチの効果か
肩周りの肉が柔らかい
ただ無理しているのか首を痛めました
背骨の歪みをかなり感じている今日この頃です


]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12230486197.html Wed, 21 Dec 2016 00:59:50 +0900 補助器具
今度は補助器具として
タイヤのチューブとゴルフボールを購入
チューブは肩関節のストレッチに使います
体操選手時代嫌いだった肩返しをグリグリとチューブを持ってやってます
柔らかいひとにはわからないこの苦しみ
今は信念のみで実践してます


私はゴルフというものをしませんが
スポーツ店でできるだけ安いロストボールを
購入し足裏マッサージand足裏の感覚アップを
してます
昔は何ともなかったのですが今はかなりの激痛です
これも信念のみで実践してます

という現在進行中の身体改善プロジェクトです



]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12230257998.html Tue, 20 Dec 2016 10:28:15 +0900 懸垂力 懸垂が一回しかできない

ぶら下がるだけで辛い

中学の時ですら20回はできた

大学時代は部員の中で最弱の俺でも

40回以上できた

綱登りも脚前挙のまま体育館の天井約10メートルを二往復していた

使わないからといってここまで落ちるものか

体操を辞めて14年経つと成人男性以下になっている

見た目も確実にガリガリだ

せめて辛くないようにしたいものだ

来週から体操場にいこうと思います

]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12229098283.html Fri, 16 Dec 2016 10:42:50 +0900 温故知新 トレーニング３日目

今日も午後からジムで可動域広げのストレッチと筋トレ

まずはリラックスした状態で伸ばす

続けていくと引っ張られて硬い飴が熱を帯びて柔らかくなる感覚

しかしそれをキープする力も付けていかないと役に立たない

いい姿勢をキープできる筋力がダンスには必要

 

股関節はすこぶる調子がいい

引っかかりの原因をグリグリ潰してから開脚をすると

驚くほど開くし抵抗がない

引っかかるのは左のみ右は引っかからない

普段の生活、踊り方に癖があるからだろう

次はそこを追求しようと思う

 

]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12228922791.html Thu, 15 Dec 2016 18:52:02 +0900 己を知る力 本日は昼間からトレーニングしました

主にストレッチと支持トレーニング

今までと考え方を変えて、決めた回数やセットをノルマ的にこなすのではなく

「肩の可動域を広げる」「股関節の可動域を広げる」というこの二つの目的を達成する

のみを考え、必要な部分を徹底して動かしてきました

肩はまだまだ考えなくてはいけないのですが、股関節は気になっていた痛みにつながる部分を見つけその部位を動かす感覚が感じ取れました

体操していたときの股関節の可動域が自分の中で理想で其の時は痛みなどなくスムーズに

左右開脚・前後開脚ができていたので引っかかる感覚の正体が見えてきました

専門の方に聞いたりすれば良いのかと思いますが今は自分の体を感覚で探り一つ一つ試していく過程が己を知って自分に必要な方法をみつけ、今後に活かされると思います

 

動くからだ＝怪我をしない身体　→　長いダンサー人生

 

となるでしょう！！！！

 

]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12228643041.html Wed, 14 Dec 2016 19:48:03 +0900 トレーニングスタート
ストレッチかなりやってます
倒立弱くなってます
メンテナンスの為新しいグッズ買いました
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グリッドフォームローラー！
かなり便利です
グリグリしてます
痛気持ち良いです
オススメします！！
]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12228382447.html Tue, 13 Dec 2016 21:23:27 +0900 使えるカラダ
・怪我をしないカラダ
・可動域が広い関節、柔軟性
・肩と股関節がメイン
・腕だけでも制御できる倒立力
・ブレないバランス感覚と体幹の強さ

これらを今後作り上げていこうと思います
40歳でも20代のように動けるように

焦らず作り上げていくこと
すぐに変わるものではないので継続する事

という意志表明な日記
]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12228078994.html Mon, 12 Dec 2016 21:12:47 +0900 サマーレッスン動画 https://youtu.be/tgSsLQ_10rM

]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12191636503.html Fri, 19 Aug 2016 01:31:48 +0900 玄サマーレッスン終了 5時間無事終了しました
沢山の生徒が参加してくれてとても満足です
普段自分のレッスンを受けない子にも伝える事ができて、今後に活かしてもらえたらいいなと思います

全体的なバランスも良くとれていたのではないかなと思います
また何か企画したいと思います
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]]> https://ameblo.jp/dancelabo-gen/entry-12189873380.html Sat, 13 Aug 2016 08:51:20 +0900