◎睡眠薬を飲むと死んでしまう・・・

　　睡眠薬自殺で一番有名であるのはマリリンモンローかもしれませんね昔のドラマや映画を見ているとそう思う方がいるかもしれませんまた、練炭自殺をするときに睡眠薬の大量服薬をする人もいるのでセットでとらえてしまうこともあるでしょう実はこれは嘘ではないんです、言い方をもう少し変えるなら昔はそうでした今の睡眠薬はベンゾジアゼピン系と言われるものですが、昔はバルビツールと言われる薬が睡眠薬の主流でした。この薬は、睡眠薬としては優秀でしたが副作用として呼吸が弱くなってしまうのですさらにこの薬は使いつづけるとその作用を弱めるため使用量が増えてしまうという問題があり、その結果呼吸が止まって死んでしまうことがあったのです現在のベンゾジアゼピンは服用量さえ守れば生命に問題が生じることはないといってもよいでしょう。

◎睡眠薬は癖になる

　　昔の睡眠薬ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は使用していると効果が弱くなり内服量が増加しないと効果がなくなったり、薬をやめると逆に症状が出てしまうといった「耐性」や「依存」を認めることが多かったそうですしかし、現在主流となっているベンゾジアゼピン系の薬は依存は少なく耐性も比較的できにくいといわれています。そのため、癖になることは少ないと思いますとはいえど、まったくないということはないので、医師に言われた分の薬を内服することを心がけましょう

◎睡眠薬はやめれない

　　睡眠薬は、一度使用すると辞めることができないといううわさがありますこれは、薬を急に辞めると反跳性不眠（要するに辞めると不眠が再燃する）と言う考えと、昔のバルビツール系の薬はやめると、せん妄などの副作用が出やすかった事もそのイメージを作っているのかもしれませんもちろん睡眠薬を辞めるときは薬の助けを借りなくても寝れることを慎重に確認しながらになりますが、依存性も少なく辞めることも可能です

また、近頃では睡眠薬の量がある程度でコントロール出来ていれば辞めなくても問題ないという考え方もあるようです

こんな所でしょうかまだまだ多くの疑問があるかもしれませんが質問がある方は書き込んでみて下さいね＾＾

1.睡眠時間は人それぞれ、日中に眠気がなければOK

　　人の睡眠は1日7～8時間平均で寝ると言われていますが、実際は個人差があるので　　　　　　自分が眠くならない時間を寝ることが大切2％の人は3-4時間でも日中に眠気がないらしい

2.刺激物は寝る前にはなるべく使用しない　

　　　コーヒーやたばこは神経を刺激します寝る数時間前には飲まないようにする

3.眠くなってから床へ

　　寝なきゃ寝なきゃって思うことこそ眠気を飛ばしちゃう眠るときには何も考えてないでしょｗ

4.同じ時間に毎日起床

　　睡眠時間は決まってるだったら、寝る時間と起きる時間を固定しなきゃ

5.朝の光を浴びること

　　人の体内時計はおおよそ25時間24時間にあわせるために日の光が体内時計のリセットボタン。光が目に入らなくても肌でも効果があるんだって

6.規則正しく生活をする

7.昼寝は寝不足に効果的しかし時間は15分まで

　　昼寝は前日の睡眠不足を補ってくれる役割がある。でも、昼三時までそれを超えると前日の睡眠にはならない15分以上の睡眠は深い眠りになってしまい、起きてからの活動がすぐできなくなってしまうのだ(脳が寝ちゃうから)

8.眠りが浅かった場合、積極的に早寝早起きを

9.いびき、呼吸の一時停止、足のピクつきには気をつけて

近年、不眠に悩んでいるひとが増加していると言われている

ある調査では、5人に1人は不眠を経験しているという報告まであるそうだ(幸い自分はそういうことを経験したことが無い。むしろ、違うベットで寝たほうが自分ちよりきれいで寝れ…ryｗｗｗ)

不眠は様々な原因がからんで起こっている。一番の原因はストレスと言われているが、他にも今飲んでいるお薬が原因だったり、うつ病の初期症状、太っている人や顎の小さな人は寝ている間に息ができなくて脳が勝手に起きてしまう“睡眠時無呼吸症候群”の可能性もある(もちろんまだまだ色々原因は色々ありますが)

もちろん薬やうつ病、睡眠時無呼吸症候群が原因であれば病院にかかって治療を行う必要がありますが…

では、一番の原因、ストレスについてはどうだろうか

いわゆる“寝れない。。。”　ということ自体、ストレスの原因なのだそのストレスによりさらに眠りにくい状況を作ってしまう

つまり、緊張…神経の興奮を抑え、リラックスさせることが睡眠に大切なことであるよく雑貨屋さんに売ってある安眠グッズなんかは上手く使えばよい効果をもたらすってことなんですね～

もちろん睡眠を助けるために睡眠薬も使います

しかし、あくまで神経の興奮を抑え、自然の眠りを発言させる補助的な作用でしかないわけ。強制的に脳を眠らせるほどの効果は無いわけです

とは言えど、睡眠薬は睡眠を助ける大切な役割を持っています

睡眠薬については次回書きましょう

もちろん自分だけでなく読んだ人がためになるようなことを中心に書いていく訳だが

ここで書くのは自分も成長するためなので、もしおかしいと思ったことや疑問に感じることがあったらぜひ書き込んで欲しい

そしてこのブログが一度に読むことが大変になった頃には…

おいらもきっとひとかどの医者になっていることだろうｗｗｗ

その為に医者は日々成長していかなければならない

ここに宣言する！！わたしはこのブログと共に成長をつずけていく事を！！！！

なんてねｗ

自分が学んだことをここに書きつづっていくのさー