お城

1600×4 r=1分

(4'00〜3'45/km)

10kmjog

昨日は流石に走る元気なくて完休になってしまいました。そのおかげで疲労抜けて今日は気持ちよく走れました。

9kmjog

終始足が重かったです。体浮きすぎてる感じがしたので踏み込みを意識していきたいです。

400×10 r=60

80〜74

最初80で行ったら遅く感じたのでそこから徐々に上げて大体75前後で行きました。1人でやったので思ったよりキツく感じたし、一本一本が長かったです。

8kmjog

涼しくて走りやすかった。10km走ろうと思ったけど、最近膝に違和感あるから少し短めにしました。怪我しないようにその辺りの見極めとケアをしっかり行っていきたい。

10kmjog

今日もしっかりジョグを行いました。いつもジョグは8kmとかなので、ここ二日間10km jogしただけで結構長くてキツく感じました。でも、10000走るならこれ以上の距離を平気にジョグできるようにならないといけないと思うので、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。

10kmjog

授業があって部活に参加できなかったのでジョグしました。いつもより少しペースはやめで行いましたが、いい感じに走れました。

明日はゆっくり今日くらい走れればいいかなと思います。

9kmjog

雨降ってて休もうかと思ったけど、なんとか走った。走り始めたら意外とすぐ終わって気持ちよく走れたので走って良かった。

天気が悪くても毎日走ってる人たちのすごさが少し分かりました。

また、それと同時に週3回の練習で50秒5で走れる松田くんもすごいと思いました。

お城

1600×4 r=1分

(4'00〜3'45/km)

久しぶりにこの練習をしました。最初思っていたよりきつかったけど、後半引っ張ってもらってから少し楽に走れました。しばらく月曜日はこのメニューで固定にして、徐々に楽に走れるペースを上げていきたいと思います。

6kmjog

今日はバイト後に軽く走りました。いつも朝走っているので、涼しくて走りやすかったです。

最近ポイント練習での走りの感覚があまり良くないので、ジョグの時にいい動きを探すことを意識していきたいです。

5月は241kmと今までの最大月間走行距離を大幅に更新することが出来ました。怪我せずに継続できたところが良かったと思います。来月はこれ以上の距離を目指していきます。