回復食2日目です！

恒例の朝イチの体重測定

昨日は色々たべたけど体重は増えてなかった☺️

むしろ体脂肪が減っていた＼(^o^)／

ファスティングはファスティング自体よりも

この回復食がとても大事と教えてもらいました。

3日間のひもじい日々を乗り切ったと思って

待ってました！とばかりに

焼肉食べてビール🍺を飲んだら

見事にリバウンド！なんてザラにありますよね。

3日間のファスティングと

すっきり大根で今の私の腸は

生まれたての赤ちゃんのような腸なのです。

。。。知らんけど？

なので、ここから何を食べて

何を食べないかがとても重要！

食べていいものは『まごはやさしい』食

簡単に言うと和定食ですね。

食べてはいけないものは

ファストフードや揚げ物やお菓子など

悪い油や添加物たっぷりのもの

今の赤ちゃんの腸にジャンキーなものを

入れちゃうと、今後の人生でジャンキーな

ものを欲しがる脳になるそうです。

『腸と脳は相関している』

『腸脳相関』

へぇー  へぇー

だから、ファスティングはダイエット目的

というよりは体質改善目的で実践する人も

大勢いるようですね！

とにかく、今の私は腸だけムチャクチャ

若返ったので、赤ちゃんに無茶なものを

食べさせないように労わってあげたいと

思います！

回復食2日目の晩ごはん

『まごはやさしい』食が基本だそうです。

しめ鯖（塩麹につけてから〆たもの）

かぼちゃの煮物

トマト

しいたけ  焼いて塩だけ振ったもの

冷奴

味覚が敏感になってるようで

何を食べても美味しいでーす＼(^o^)／

回復食1日目のお昼ごはん

チョコプロテイン

玄米粥

具なし味噌汁

醤油麹

これだけでも大満足でーす

ファスティング明けの1食目の

『すっきり大根』です＼(^o^)／

昆布とお水で細切り大根を40分煮ました。

それをスープからフーフーして飲んで

大根をよく噛んで食べます。

これを食べるとトイレとお友達になるそうです😅

30分してもピリっとも来なかったけど

2時間後ぐらいから来はじめて

３回くらいスッキリしました(^◇^;)

噂は本当でした！

開始時より

体重  −1.5kg

体脂肪  −0.5%

減りましたね＼(^o^)／

体脂肪がもう少し減ってくれたら

嬉しいのになぁ。。。

チョコプロテインとサプリもろもろ

今日で3日間のファスティングが終わります。

始める時は本当に空腹に耐えられるのか？

って不安でいっぱいだったけど

始めてみたら、そんな心配はご無用でした。

確かに多少の空腹感はあったし

食べれない私にモスバーガーをドライブスルー

させる夫に腹立たしさ爆発だったけど

殺意を覚えるほどではなく

意外と乗り切れました。

平日にファスティングしたのも

良かったのかもしれません。

仕事で気が紛れて食べ物のことを

おまり考えなくてすみました。

TVみてたら、やたらグルメ番組多いので

耐えられないと思う(^◇^;)

3日間はアッという間でした。

なんなら、4日でも5日でも出来たかも？

体調もむしろ良くて身体がとても軽かったです！

最終日の今日はプロテイン飲んで

サッサと寝ま〜す(^o^)

ファスティング3日目のお昼ごはん

という名の『給油』のお時間です(￣▽￣)

チョコプロテインにチアシードオイルいれて

シャカシャカしたら、サプリメント数粒と

一緒にグビグビ！プハー♪

2分で完了！

そのあと温かい『玉ねぎ麹スープ』飲んで

ホッコリしてまーす💕

今日でファスティング終了だけど

むしろ絶好調でーす＼(^o^)／

朝ごはん 写メナシです(^◇^;)

チョコプロテインとサプリもろもろ

今朝の体重測定の結果

体重は 450g減！

体脂肪は逆に0.5%増えちゃったけど

想定の範囲内です！

体脂肪はジグザグしながら減っていくからね！

昨日は夫がモスバーガー食べるのが

悔しすぎて、お風呂にサッサと入っちゃいました。

そしたら20時にはもう何もするとこがなくて。

ファスティングって食事の支度がなくて楽💕

今日が最後のファスティングなので

頑張りまーす♪

晩ごはん

ん？ファスティング中なので『晩ごはん』という

ワードは変ですね(^◇^;)

でも、ファスティング中でも

プロテイン飲んでるので普通に元気です！

仕事もフツーにできてます。

ビタミンやミネラルなどの栄養素は

サプリメントで摂取！

ちなみに、夫と二人暮らしなので

ファスティングをしていない

夫の晩ごはんはモスバーガー🤣

クソがっ！

2分で給油完了！

チョコプロテインとサプリもろもろです☺️

お腹すきません！

驚くほどすきません！

本当に驚いてます！

プロテインとサプリだけで

生きていけるのじゃなかろうか？

という無敵感でいっぱいです🤭

プロテイン飲んだ後に

温かい玉ねぎ麹スープでほっこり

ファスティングの師匠からご指南して

いただいたとおり、このスープに『白だし』

を少し垂らしてみたら。。。

うまぁぁぁぁぁ(≧∀≦)

なにこれ？

うまぁぁぁぁぁ(≧∀≦)

大満足のランチでした！