だってずっと走っているんですからしんどいのは当然です。

必ず途中でしんどくなります。

これは絶対です。

だってフルマラソンにしろ、

ウルトラマラソンにしろ、完走する人で無傷の人は私は見たことがありません。

だからこそ、しんどくなったとき、

苦しくなった時の対策を最初から考えておくことが肝心です。

私のおすすめするのは、しんどくなったら、

・「来た来た！」　これは想定内だと考える。

・とりあえず笑う

・自分のしんどいところに意識を向けるのではなく、他人の応援に意識を向ける

・しんどいことに目を向けない

・逆にこのしんどさがたまらない！！と楽しんでしまう（笑）

・元気が出る音楽を聴く

普段の生活でも、しんどいこと、つらいことは絶対にいつかきます。

その時に、見ないふりをするのではなく、

来た来た!これは想定内だ！と考える。

それだけで心に余裕が生まれます、

最初からしんどくなったらどうするかを決めておくだけで、

焦らずに、冷静に対応することができます。

マラソンを走っていると、当日にいかにがんばるかが完走を左右するように思いますが、

私は完走できるかは当日までの準備で９割決まると思います。

私はマラソンを完走するうえで大切な準備が４つあると思います。

一つは、道具をそろえること

２つ目は、やりきる覚悟をもつこと

３つ目は、最低限の練習をすること。（フルマラソンなら３日ほど）

４つ目は、戦略を立てること

私はこの４つがあれば、基本的に完走できると思います。

これはマラソンに限ったことではなく、

中華料理も準備が９割で、残りは実際に作る時間だと聞いたことがあります。

プレゼンテーションも、当日プレゼンテーションをするまでの資料を作ったり、

構成を考えるのが準備の９割で、残りの１割が当日のプレゼンテーションだと思います。

高齢者の介護も私は同じだと思います。

いかに本人さんが幸せに生活できる環境を作れるか、そのための準備が９割で、

残りの１割が実際の実践だと思うのです。

当日の頑張りが勝敗を決めるのではない。

準備が勝敗を決める。

ま～トラブルにぶつかります。

・途中で足をつったり、

・足を痛めてしまったり、

・急に雨が降ってきたり、

・サングラスを落としてしまったり

・携帯電話の電源が切れてしまったり

・山奥過ぎて携帯の電波が入らなかったり、

全部私が経験したことなんですが（笑）

今回の石垣島ウルトラマラソンでは、

・スタートするときに雨が降り、

・携帯の電波が入らず、ランニングアプリを使えず、

・途中で道を間違えて、４キロほど余分に走ってしまいました。

何が言いたいかというと、

トラブルは起きてほしくないものですが、

毎回何か起きているということ。

そしてその毎回起きるトラブルに対して、パニックになっていたら、

決していい結果にはならないということ。

これは、日常生活をするうえでも当てはまるのではないかと思います。

特に、障がいを持つ方の親御さんや、

身内に高齢者を持つ家族の方は、

普段生活しているだけで、数えきれない数のトラブルに直面します。

障害を持つ方なら、学校で暴れるとか、

送迎のバスの中でトイレをしてしまうとか、

スタッフから苦情を言われてしまうとか、

高齢者を持つ家族の方なら、

財布をなくすとか、

迷子になるとか、

時間を間違えるとか

ここであげれない、

数えきれないトラブルが存在します。

そのトラブルを起きてしまってパニックになるのではなく、

最初からトラブルは起きて当然だという視点に立つ。

想定内だと。

こう最初に決めておくことで、心に余裕を持つことができます。

そして心に余裕を持った状態で、さあこのトラブルをどう処理しようと楽しんでできたら最高ですね。

マラソンを走っていると基本しんどいです。

体のどこかが痛くなったり、

つらくなったりするのが当然です。

そしてしんどくなると、意識がそこにばっかり向いてしまい、

どんどんしんどいことばっかり考えてしまい、悪循環になります。

そんなときに、走っていて、自分がしんどい時に、

自分よりしんどそうなランナーに

「ファイト！！　もうちょっとですよ！！」

と声をかけると、不思議と元気になるんです。

自分も限界で、しんどいんですが、

そんなときに、他人の応援をすると、不思議と元気がでてくるんです！！

ほんと不思議なんですが！

これはマラソンに限ったことではないような気がします。

普段生活していて、しんどい時、苦しい時は、どうしても自分に意識が向いてしまいます。

するとしんどいところ、つらいところに目が行き、もっとしんどくなってしまったりします。

そんな自分がしんどいときに、どれだけ人のことを応援できるか、

するとしんどかった自分が、不思議と元気になります。

知人から聞いた話で、

仏教のブッダが、弟子に「飢饉があったら、そこに行って托鉢をしてきなさい」と言ったそうです。

弟子は、「飢饉があったところになぜ行くのですか？そこにいくよりも、もっと裕福な場所に行って托鉢をした方が多くいただけるのではないでしょうか？」といったそうです。

するとブッダは、「飢饉で本当に困っている人だからこそ、私たちがそこに行って托鉢をすることで、自分の苦しさに目を向けるのではなく、他人に与えることを通して、その人を豊かにするのです」

ぜひしんどい時に、一度試してみてください　^　^

不思議と元気になります。

沖縄の石垣島に来ました！！

石垣島ウルトラマラソンというのは、

石垣島を全長６０キロメートルを走るイベントで、

全国から猛者たちが参加する年に一回のイベントです。

私は２年前に一度走り、今回が二回目の参加でした。

石垣島ウルトラマラソンは、ほとんどが上り坂か下り坂で、

山の中を走ることが多く、かなりハードなマラソンなのです。

走ること１０時間３０分、

なんとか完走できました。

疲れた！！

終わると全身疲労でふらふらになり、

生まれたての馬のようになりながら大阪まで変帰るのですが、

なぜか家に帰ると無性に活力に満ちる不思議な経験をします。

だからまたしんどくてもまた参加してしまうのですが（笑）

今回はマラソンを走ることで感じたことを続けて考えていきたいとおもいます。

とにかくしんどい、

つらい

その時にプラスに考えることは本当に難しい。

できないことではないんだろうけど、本当に難しい。

病気の時は、じたばたするのではなく、

プラス思考にするのではなく、

雨がやむのをまつように、

ただ身をゆだねる。

そして、体が元気になったら、

普段使っていて、当たり前になっている体に感謝する機会をもらえる。

だって、のどを痛めて、食べ物も飲み物も飲むのがしんどく、

唾すら飲み込むのがしんどい経験は人生で初めてで、

のどが治って思うのは、

コーヒーを飲むのも、

ご飯を飲み込むのも、

のどを通るのがこんなに気持ちいいのか！！

この感覚は病気になるまでわからなかったこと。

そのときは本当にしんどかったけど、

これからの人生で、ご飯、飲み物を飲む食びに、

ありがたいな～！！って思えれるようになったんだから。

《パパパパパッパー　！！　だんじろうの感謝レベルが１上がった》

寝たきりになって思うのは、

今まで当たり前に飲んでいた水や

食べていたご飯はすべてのどを通して体に入っていて、

のどを痛めてしまうと、食べれない、飲めない。

今まで何気なく使っていたけど、

こんなに重要だとは知りませんでした！！

美味しい、まずいでない、

飲み込めることが本当にありがたい！！

痛みなく、のどを気持ちよく飲み込めるのが、こんなにすごい、気持ちがいいことだったのか！！

のどほんとすげー！！

あと、思ったのが、朝起きて、好きな場所に行けて、好きなことができるということがどれだけ恵まれているかということ。

これは、ベッドで寝たきりだと、行きたくても精神的、肉体的にはできない。

朝から、仕事に行けること。

スターバックスでコーヒー飲めること

仕事でみんなに喜んでもらえること

感謝していても、ついつい当たり前になることですが、

とてもつもなく凄いことで、

本当に幸せな状況であるということ。

歴史的に見ても、好きなことを朝から晩までしていい時代は、

ないんじゃないかな。

すごく幸せな状況をすでにもっていて、

ついつい忘れてしまう。

今回、寝たきり生活を送らせてもらったおかげで、

じぶんがどれほど恵まれているか、ありがたいかを知りました。

病気はつらいものだったけど、

大きなギフトを私にくれました。

そこから体調を壊し、５日間ほどほぼベッドでねたまんまの生活をしました。

唾を飲み込むだけで痛く、病院に行っても原因が先生からは、いまいちわからないという。

その時に感じたことですが、

・まず食べれない、飲めないなので、寝るていても唾を飲み込むのがしんどくて、寝ててもしんどいこと。

・のどが痛いので、食欲がなくなる

・ずっとねたままでもしんどい

・インフルエンザなど病名がわかれば見通しを持てて、精神的にあとどれくらいでこのしんどさが取れるとわかるが、原因不明だと見通しが持てずに、ずっとこのしんどさが続くことを考えると精神的にかなりしんどい

・お風呂に入る気力もないため、汗臭くなり、不潔になる

・掃除する気力がなくなるため、部屋が散らかる

・普段は薬は嫌いだが、体調不良の時は、薬が大好きになり、薬にすがりたくなる。

・お医者さんにすがりたくなる

・普段は瞑想を習慣的にしているが、体調不良だとせずに心がざわつく

・心に余裕がなくなり、イライラしやすくなる

・体調不良の時にプラス思考をする余裕がない

・体もそうですが、心の余裕がなくなる

・新しい人に会うことが怖く、おっくうになる

・病院に行くまでの短い道のりでも精神的に不安になる

・筋力が落ちて、今まで楽にできていたことも、ちょっとしたことでも疲れる

・一度病院まで行けたという自信が持てると、急に心の世界が広がり、自信になる

・周りの方から無理しないでと言ってもらうが、ずっと寝ててもしんどい

・周りの方から、優しい言葉をかけてほしくなる

・優しい言葉をかけられるとすごいうれしい

書いていて感じたのですが、

寝たきりの高齢者、もしくは寝たきり予備軍の高齢者の現状とほとんど同じ状況ではないかと思います。

対策としては、

風邪や、インフルエンザなど寝ていた方がいい時間はベッドで休む。

そのうえで、精神的に外に出ていくこと、新しい人に会うことが怖く、おっくうになる。

・しんどいときはプラス思考なはできないことを知る

・そんな時こそ、病院に行くなど簡単なことから、成功体験を積む。

・小さな成功体験にきがついて伝える

・心を整えるために、部屋の掃除を行う。　（部屋の状態＝心の状態である）

・水分をとにかく一日１．５リットル飲んでもらう

・ずっと家で寝たままの生活も本人も望んでいないことを知る

・美味しいごはんのお店など、本人の興味があることを知り、外に出ていく働きかけをする

・《だめ、いい》の上から目線の敵対者でなく、同じ目線で一緒にしんどい状況を乗り越えようと長い目で考えてくれる人が身近にいていると最高にうれしい

昨年は学校の半分も行くことができず、

行ってもストレスで学校で吐いてしまって、迎えに行くと、

家に帰ったらケロッと元気になる。

食事は、摂食障害があり、朝昼晩、すべてごはんとみそ汁とご飯だけという生活を何十年もされていたそう。

それがこの半年ぐらいで、

かつ丼を食べれるようになる。

ラーメンも食べれる。

ハンバーグも食べれるようになり、

マクドナルドのポテトも食べれるようになる。

すべて健常者の方には当たり前にできることですが、

本人にとっても、

お母さんにとっても、本当に大きなことで、

大きな成長です。

そして１年前は半分や済んでいた学校にも休むことなく行けるようになり、

給食も食べれるようになったそう。

本当に、本当にうれしいこと。

なぜこれほどの変化が出たのかという答えはありませんが、

私は一番は、自分自身に対する、自己肯定感が上がったのが一番大きいのではないかと思っています。

そのあたりについて、次回考えていきたいと思います。

その時に、マザーに興味を持ち、

マザーの書籍を日本に帰ってから読んで非常に感動した言葉があります。

それが、

「この世界にある最大の病気はなにか？」

「私はこの世界にある最大の病気は飢餓でもなく、がんでもなく、パーキンソン病でもない。この世界にある最大の病気は、この世界に自分はいてもいなくてもどちらでもいい人間だと思うことだ。」

そして最大の悪は、そういう人に対する愛が足りないことだ。

インドではご飯も食べられずに餓死をするひとが多く存在しています。

しかし、物質的には豊かな日本に、自分なんて生きていてもいなくてもどちらでもいい存在だと思う心の貧困が存在しませんか？」

私が福祉の事業をする際に決めた会社の理念があります。

それが、

《この世界にある最大の病気は、自分なんていてもいなくてもどちらでもいい人間だと思うことである。私たちは、そんな人に対して、あなたは素晴らしい人ですと伝えることが会社の唯一の存在意義です。》

福祉のサービスをするのが目的ではなく、子供たちに対して、

あなたも素敵な存在なんだよと伝えること。

福祉職で働く人みんなが、そんな思いで仕事をしていけたらきっと優しい国になるだろうな。