引き締まった体を求めて

短時間ダイエットに奮闘している

まるおです！

前回投稿から

ひじょ〜うに

期間が空いてしまってすみません

これには事情があって、、、

ひとこと言わせてください！

仕事で疲れて

投稿する気力が、、、

ありませんでした

（言い訳じゃねーか！！笑）

（ゴールデンウィーク前の私）👇

もうこんな感じで激務でした

そんな状態を乗り越えて！

いざ、ゴールデンウィーク！！！

数日を疲労回復に充てて

いざ投稿です！！

本日のメニューはこちら！👇

1.競馬ガチ追い選手権！🐎

3レース分

時間が無くてもこれなら

すぐできる！ww

ウィダーインゼリーみたいに

困った時にはすぐ使える

太もも鍛え用トレーニングです！

以上

今日のメニュー終わり！

次は、定例撮影会！👇

お腹も凹み始めて、

胸筋が少しずつ前に出てきました！

肩周りはだいぶいい感じぃ〜🤤

このまま突っ走るぜ！！

（あとは投稿頻度をもっと高めないと、、、💧）

とまぁこんな感じで！

今日の投稿はここまで！

いつもご覧いただきありがとうございます！！

また次回お会いしましょう！

おやすみなさ〜い

短時間ダイエットで

いい体を夢見てがんばる青年

まるおです

またまた日曜日の投稿です！

あ〜明日から仕事だわぁ〜

憂鬱だな〜

明日に備えて寝るか！

おやすみなさい！！！

じゃなくて！！

ダイエット投稿です

変な前置きはここまでにして！

（一人芝居にお付き合いいただきありがとうございました😊）

早速本日のメニューに

参りましょう

こちら！！　👇

1.ビリーズブートキャンプ腹筋ver

　5分×1セット

こちらは久しぶりの登場！

一昔前に流行った

ビリー隊長のエクササイズ！！

令和になったいま、

腹筋バージョンも出現！

腹筋に効くのはもちろん、

意外にも太ももの裏にガッツリ効きます！

さらにもう一丁！

1.競馬ガチ追い選手権

今日のエクササイズはここまで

下っ腹周り以外は

かなり落ちてきたのでは？？？

いい感じ！

自分のペースでやったことで

最近はようやく折り合いがつくようになりました！

そろそろ投稿ペース上げないとな💧

しょーもない一人芝居から

ここまで閲覧いただきありがとうございました！

今日はここまで！

また次回〜

こんばんは〜！！

短時間ダイエットを積み重ねて

引き締まったばっちりボディを

手に入れる男まるおです！

またしても久々の投稿😅

今晩もトレーニング

やっていきますよぉ〜！！

というわけで、、、

⭐️今日のメニューはこちら　💁‍♂️

1.ワイドプッシュアップ

7回×2セット、8回×2セット

いい体を作る上で1番映える部分

胸筋を徹底的に鍛えます！

まだまだいくよぉ〜

2.バックプッシュアップ

6回×1セット、7回×1セット

こちらは同じ腕立てでも

広背筋（脇腹の辺り）を

鍛えるトレーニング！！

程よく腕にも負荷がかかって

トレーニングしてるのを実感できます！

（そりゃそうだろw）

そして！！！

仕上げに

プロテイン一丁！！！

いつも愛用している

ゴールドスタンダード！！

（デリシャスストロベリー）

さらっと飲みやすく

後に残るタンパク質のパサパサがない

プロテインです！

私はこれを

牛乳で割って飲んでいます

（水だと味が嫌で続かないので、牛乳ですww）

とまぁこんな感じでございます

トレーニング後は恒例の写真撮り！

順調、、、かな？w

目標にはまだまだだけど、

時間を作ってがんばるぞぉ〜

ということで、

今日はここまで！！！

それでは皆さん

良い夜を〜

すごくご無沙汰です💧

短時間ダイエットで締まった体を

手に入れる男のまるおです！

ここ数日投稿できておらず、

久々の投稿になります！！

なぜ休んだか、、、、

仕事でパンクしてしまった

からです、、

新しい環境でのお仕事に

戸惑いを感じながらも

頑張る日々、、、

が重なって、お休みしてしまいました

これからは自分のペースで

折り合いつけながら頑張ります！

ってな感じで、

今日も体動かしやす！！

24日目、

メニューはこちら！！　👇

1.競馬ガチ追い選手権〜！！

　　　　3レース分

（今日友人がくれた写真を載せてみました！）

今宵もやってきました！

短時間ダイエットの王道👑

（勝手に言ってるだけww

私オリジナルのトレーニングですww）

短時間で太ももに効く効く〜！！

体動かしすぎて、

明日に疲れが残ると怖いので

今日はこれだけ！！

トレーニング後は写真をパシャり！！👇

やっぱり浮き輪肉が

落ちないな〜💧

落としやすいメニューも

取り入れていこうかな！！

というわけで、、、

今日も閲覧いただき

ありがとうございました！！

また次回お会いしましょう！

おやすみなさい💤

短時間ダイエットで体を引き締める男

まるおです！！

1日空いての投稿になります！

今週も折り返し地点に突入！！

（水曜日！）

週末に向けてがんばります！

本日のメニューは、、、！！！

おやすみ！笑

ここ最近、

ハードなトレーニングばっか

だったので、今日は休み！！！ww

『【ダイエット検証】短時間ダイエットでいい体を手に入れる男のブログ（21日目）』こんばんは！     短時間ダイエットの積み重ねでいい体を手に入れる花粉症サラリーマンまるおです！    ここ2.3日寝落ちや引き継ぎ業務でクッタクタになって…ameblo.jp

『【ダイエット検証】短時間ダイエットでいい体を手に入れる男のブログ（21日目）』こんばんは！     短時間ダイエットの積み重ねでいい体を手に入れる花粉症サラリーマンまるおです！    ここ2.3日寝落ちや引き継ぎ業務でクッタクタになって…ameblo.jp

好きなもの食べて

くつろぎましたww

だいぶ前に食べた

ホットケーキまん載っけときます！

（ファミマに売ってました！）

結局適度な息抜きが

1番大事なのよ（甘やかしww）

ということでお休みです！

しっかり体を休めて

明日に備えます！！！

年度末だし月末だし

大変な時期だけれども

しっかり折り合いつけて

がんばるぞ！💪

ということで、、、

今日はここまで！

おやすみなさい⭐

短時間ダイエットの積み重ねで

いい体を手に入れる花粉症サラリーマン

まるおです！

ここ2.3日寝落ちや引き継ぎ業務で

クッタクタになってしまい、

更新できていませんでした、、、(^_^;)

せっかく続いていたのに、、、！！

継続は大変だと思い知りました、、

継続の大変さを思い知ったところで、

また再出発です！！

前置きはここまでにして、、、

ダイエット日記にいきましょう！！

先日、ついに20日目に突入した

ダイエット日記！！　　👇

 『【ダイエット検証】スキマ時間の積み重ねダイエットでいい体を手に入れる男のブログ（20日目）』またまた遅くにこんばんは  積み重ねダイエットで引き締まった体を手に入れる男まるおです！！   今日も投稿していきます！！   とその前に、、、、   今日で…ameblo.jp

改めて更新していきますよ〜！！

⭐︎21日目のメニューはこちら！！👇

1. HIIT（ヒート）エクササイズ

　　　　　　　　8分×1回

今回も竹脇まりなさんの動画で

滝汗ダイエット！！ 

2. ロシアンダンベルツイスト

  　左右25往復×3セット

こちらは久しぶりの登場！

腹筋の側面に効くトレーニング！！

今日はまだまだ続くよ！！！

2. 競馬ガチ追い選手権

　　　3レース分

こちらはもうお馴染みですね！！

競馬好き必見のトレーニング！！

以上！！

全身に滝汗をかき、

腹筋を攻めて

最後は競馬で楽しく締める！！

きついけどいいトレーニングでした！！

トレーニング後は久々の撮影！

この時点で体重を測ってみると、、、

なんと

81.4kgまで減っていました！！！

約1ヶ月で、1.3kgのダイエット

に成功です！！

がんばってきてよかったなあ

これからもまだまだがんばります！！！

ダイエットしてみたいなぁ

継続することに自信がないなぁ

変わりたいと思っているなぁ

と思っているそこのあなたは、

ぜひ、フォローしてください！！w

（お願いします、、）

フォローして

・勇気をもらえた、

・自分もやってみたいと思った

・これなら続けられるかも！！

と思ってもらえるような

ブログを今後も作っていくので、

ぜひよろしくお願いします！！

それでは、

また明日〜！！！

積み重ねダイエットで

引き締まった体を手に入れる男

まるおです！！

今日も投稿していきます！！

とその前に、、、、

今日でついに、

投稿が

20日目になりました！！

初日はこんな体だったのに、、、👇

今ではこんな感じに！！　👇

大きな変化はないけれど、

少しずつ変わってます！！

ルールを厳しくしなかったおかげで

続けられてるのかな？！

さあ、これからも継続していくぞ！

とまあ、前置きはここまで！（長すぎね？ww）

いよいよ本題！！

⭐︎今日のメニューは、、、、

休みだよ！！！　（大島さん風w）

はい、自分を甘やかしてしまいました、、、、(^_^;)

明日はトレーニングします

まぁこういうとこも

ゆる〜くやってるので

多めに見てください！！w

ゆる〜いダイエットに興味あるなぁ

何かを変えたいと思っているなぁ

と思っているそこのあなた！

一緒に変わってみませんか？？

気になる方はぜひ！

ぜひ過去投稿の閲覧や

フォローお待ちしてます！　👇

今日も忙しい中、

最後まで閲覧いただき

ありがとうございました。

それでは、皆さん

また明日！

積み重ねダイエットで 

締まった体を手に入れる男

まるおです！ 

さて、私事ですが、、、

今日から 

新部署での勤務！ 

心機一転がんばります！ 

 それでは、投稿へレッツゴー！　👇

 ⭐️ 本日のメニューはこちら！！　

1.競馬ガチ追い選手権

レース二つ分

今日は、

2019年　ジャパンカップ　東京競馬場

優勝馬　スワーヴリチャード

2019年　エリザベス女王杯　京都競馬場

優勝馬　ラッキーライラック

を流しながらのトレーニング

相変わらず東京の長い直線は

いい負荷になってくれる！

時間がない時に

好きなことしながらトレーニングできるの最高！

トレーニング後はいつもの写真！

あとは下っ腹を落とせば

いい感じ！！

でもこれがなかなか落ちないのよなぁ

まだまだ落とすものはたくさんあるけど、

継続あるのみ！

がんばります！！！

ダイエット中の人

痩せて見返してやるぞ！って人

サラリーマンの希望の星になりたいぞって人は、、、

ぜひフォローくれると嬉しいです！　↓

毎日投稿がんばりますので

よろしくです！

それでは今日はここまで！

また明日〜！！

短時間の積み重ねダイエットで 

いい体を手に入れる男

まるおです。 

 昨日は、引っ越しでバタバタしてしまい、

 疲れて寝落ち、、、

投稿できずじまいでした💧

無事引っ越しは終わったので、、、

今日から投稿再開です！！🔥

⭐️本日のメニューはこちら👇

1. 競馬ガチ追い選手権

　　　レース3つ分

 

 

Q. 競馬ガチ追い選手権とは？？

馬に乗る騎手と同じ姿勢で、

最後の直線、馬を追い出す仕草を

真似する、オリジナルのトレーニング。

要は、騎手ごっこですww

トレーニング時間は

大体30から40秒。

今日は、

2016年　宝塚記念　

2017年　天皇賞・秋

を見ながらのトレーニング！

競馬場の中で最も長い

東京競馬場の直線は

脚にきます、、、😵

トレーニング後は写真をパシャリ！

 

少し胸筋が盛り上がってきたかな？

 

 

 

いい感じに進んでる！！！

 

 

 

 

明日もがんばるぞ〜！！

 

 

 

 

競馬をダイエットに有効活用したい人

競馬好きな人

ダイエットしたい人

 

ぜひフォローくれると嬉しいです！　👇

 

 

 

 

今日はここまで！

 

 

 

それでは皆さん、また明日！

いつも閲覧いただきありがとうございます！！

いい体目指してダイエット、筋トレしている

絶賛花粉症中のまるおです、、、

もう、

花粉症つらすぎ、、！！

鼻づまり、目の腫れが酷すぎて外出たくない、、、

(^_^;)

それだけで憂鬱になる今日このごろ、、、

そんな時こそ、家でのトレーニングに精がでる！！

さあ今日もがんばるぞ〜

昨日は休んで甘いものを心ゆくまで楽しんだので、

今日はしっかり追い込んでいきます！！

（昨日の投稿はこちら！　↓）

『【ダイエット検証】時間がなくたって、少しの努力を積み重ねるだけで変われます！！！（17日目）』こんばんは！！ 花粉症で目の周りが地平線に沈む太陽みたいになっているダイエッターまるおです！ 現在、いい体目指して奮闘中です！  昨日は、懐かしのビリーズブー…ameblo.jp

⭐︎今日のメニューはこちら！

 1. HIIT（ヒート）エクササイズ

　　　　8分×1回

私はいつもこれをみながらエクササイズしてます！！　

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT提供：VAAMヴァームダイエットページhttps://www.meiji.co.jp/sports/vaam/product/vaamdiet.htmlお問い合わせはこちらhttps://www.meiji.co.jp/support/inquiry/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🏠オリジナ...youtube.com

竹脇まりなさん、いつもお世話になってます！！

全身を使って運動するので、

筋肉痛になるときもあります！！

短時間の運動でも汗をかけるので、時間がない方にとっても効率的でオススメです！！

2. 競馬ガチ追い選手権

　競馬レース2つ分　　　　　　　　

こちらは久々の登場！　

私のオリジナルトレーニングメニューです

初めて聞いたわ

何そのトレーニング？

と思ったそこのあなた！　は、、、、

ぜひ、こちらをご覧ください！　　↓

（この投稿で解説しています！）

『【ダイエット検証】隙間時間で積み重ねるだけでどれだけ変わるのか！？　（6日目）』こんばんは！ まるおです 今日もダイエットやっていきます！  とその前に、、、、  今日でブログ投稿始めて1週間が経ちました！！ 続けられるか不安だったけれど…ameblo.jp

太もも、上半身を激し目に動かすので、

30秒くらい継続するだけで、かなり疲れます！

競馬好きな方

競馬でダイエットしたい方

は効率よく、楽しく運動できて最高ですので、

一度試してみてください！！

メニューは以上！！

今日は激し目にいっぱい運動したので、クタクタっす、、

運動後は、毎度の体型写真撮影！！　↓

あまり変化は感じないかな、、、(^_^;)

まあそんなにすぐ変わったら、

苦労してダイエットはしないよね、、！

変わってくるまで、

どれくらいかかるかな？

今後はそこにワクワクしながらがんばろうかな！！

ダイエットってほんと難しい、、、

と思いました。

アドバイスいただける方、

ぜひコメントいただけると

飛び上がって喜びます！！

さらに、、、！

フォローしてくれると

もっとうれしいです！！！（切実）

ダイエット仲間欲しいです、、、

よろしくお願いします！

今日も閲覧いただきありがとうございました。

それではまた明日！！