帝王切開の人のための産後ダイエット☆母乳育児でキレイに痩せる https://ameblo.jp/dararinodacco/ 帝王切開を３度経験した４人の子を持つママの、産後ダイエットブログです。産後すぐにダイエットを始められない帝王切開でも、半年でキレイに痩せることができます！産後ダイエットに成功した方法をお伝えしていきますね☆ ja 産後6ヶ月からでも効果あり

今年に入って毎日バタバタしてます無気力ピスケ


うちの長男は幼稚園年長さんなんですが、
金曜日に持って帰ってきたお便りに、


幼稚園に通う日数も残り21日になりました


と書いてあり、ビックリした次第でありますアセアセ



そんなこんなで残り少ない幼稚園生活ですが、
それでも親子行事が数回あり、


もうてんてこ舞いです！笑



前回インフルエンザの記事を書きましたが、
今のところインフルエンザにかかってません！！

全国的に、インフルエンザの流行は減ってきてるみたいですが、
まだまだ油断はできませんよね！！


去年は、幼稚園で3月にインフルエンザが流行り、
年長さんのクラスが卒園式前日まで学級閉鎖という事態になったので、

今年はそうならないように、年長の保護者はドキドキしてます笑い泣き


引き続き、気を引き締めていきましょー！！






さてさて、本題ですカナヘイきらきら


わたしの帝王切開仲間である
現在産後7ヶ月のK子ちゃん。


K子ちゃんは、４人目にして初の帝王切開。
産後2ヶ月たっても傷の違和感が気になり、
トコちゃんベルトをずっとつけれないでいました。


産後全然痩せないんだけど、
産後ダイエット何したの？
と相談されたことから、
私がやってきたことをアドバイス！


腰回しと膝倒し。
そして、今までつけてなかったトコちゃんベルト！


産後6ヶ月からトコちゃんベルトをつけ始めました。
すると、今まで全然減らなかった体重が減ってきたそうですカナヘイハート


産前のジーンズが入るようになったと教えてくれましたカナヘイうさぎカナヘイきらきら



わーい！！めっちゃ嬉しい♡♡



産後すぐにトコちゃんベルトつけれなくても、
きちんと骨盤体操して、産後6ヶ月からでもトコちゃんベルトつければ効果があるってこと！！



もし、帝王切開の傷口が痛くて、
今までトコちゃんベルトつけてなかったあなた。

もし、トコちゃんベルトを持っているのであれば、是非つけてみて下さいね！！



骨盤体操も一緒にやって下さいねカナヘイきらきら






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今日は、産後ダイエットとは関係ないんですが、
わたしのブログを読んでくれているアナタにとって、

とっても参考になることをご紹介しますカナヘイきらきら




それは、





インフルエンザの予防方法です！！



インフルエンザ、流行ってませんか？？


うちの子どもが通ってる幼稚園でも、
ついに、インフルエンザでお休みになったお友達がでてきました〜あんぐりうさぎ


ブログで繋がったお友達なんかは、
すでにお子さんがインフルエンザに感染してしまった人多いですガーン



わが家は、上の子3人と私はインフルエンザの予防接種受けましたが、
末っ子ちゃんは０歳とゆーこともあり、
予防接種していません。。


だから、


しっかりと予防対策しないといけません！！




今日は、

毎日赤ちゃんと関わるお仕事、
助産師さんから聞いた方法をお伝えします♡



【対策方法】

①うがい

②手洗い

③マスク

④まめな水分摂取

⑤冷え対策

⑥食べる


気をつけるのは、この6個です！！



うがい、手洗い、マスクは必須ですよね〜カナヘイきらきら



わが子が通う幼稚園でも、

マスクは毎日持参しています。



うがい、手洗い、マスクの中でも、

特に手洗いはしっかりやることが大切です！！




助産師さんいわく、

赤ちゃんのオムツを替える前に手洗い、
替えた後に手洗い、
これを赤ちゃんが変わるたびにやる

だそうです！！



プラス、


口や鼻の周囲はウイルスが付きやすいので、
顔を触ったら手洗いする


これ、鉄則とのことですカナヘイきらきら



たしかに産後入院中は、
オムツ替えの前後は手を洗ってたな〜！！


そーいや最近、オムツ替える前は手を洗ってなかったな〜サッ






④の豆な水分摂取。

これは私のブログ読んでくれてる方は気をつけてることだと思いますが、

水分を摂取することは、
母乳の出をよくするだけじゃなくって、
インフルエンザ対策にもなるんですね〜ウインク


水分摂取することで、血流をよくすることができるからですねカナヘイきらきら

白湯なんかがオススメですよ〜！！
タンポポ茶もいいですよね♡



⑤冷え対策

これは、「首」と名のつく部位を冷やさないことです！！
「首」「手首」「足首」ですねカナヘイきらきら


聞いたことありませんか？


わたしは家にいるときもネックウォーマーつけたり、レッグウォーマー履いたりしています♡


「首」とつく所を温めると、体温上昇しますよ〜気合いピスケ


あとは、お腹を温めます！

腹巻いいですよカナヘイきらきら


わたしはトコちゃんベルト着用してたときに使ってた厚手腹巻を愛用しています♡




そして最後に、
⑥食べる。

しっかりと食べてると、もしインフルエンザになってしまっても重症化しません。

なので、もし食欲が落ちていたとしても、
何か少しずつでも食べた方がいいですよアップ





これら、6個のことを意識すると、
インフルエンザの予防が期待できると思いますカナヘイきらきら


できることから対策していって下さいねとびだすうさぎ２


インフルエンザ、撃退してやりましょうおーっ！ビックリマーク







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今日はわたしが帝王切開になった理由、

逆子について書てみますカナヘイうさぎ

 

 

わたしが帝王切開になったのは、

以前の記事にも書いたことがありますが、

 


逆子だったためです！！

 

 

一人目の出産のときも逆子になっていた時期が

あったのですが、

赤ちゃんはクルクルまわりながら正常に戻りました。

 

 

二人目のときもまた逆子になりました大泣きうさぎ

 

 

わたしは、また戻るでしょ～って気楽に考えていたら、

３０週すぎても戻りませんあんぐりうさぎあんぐりうさぎ

 

 

産院では、このまま逆子のままだと帝王切開になるよ

と言われ、

逆子体操をすすめられました。

 

 

 

逆子体操、

 

 

 

コレ、やったことある人はわかると思うんですが、

めっちゃキツイですよね大泣きうさぎ

 


 

 

 

逆子を経験したことのある先輩ママさんが、

 

逆子体操してたらグルんって回るのわかるから！！

 

と聞いていたものの、まったくそんなこともなく、

 

 

 

 

 

どうしたもんじゃろの～と悩んでいるころ、

 

 

 

お灸が効くらしいよ！！

 

 

 

と教えてもらったのですカナヘイきらきら

 

 

 

当時は、帝王切開ってすっごく怖かったので、

何がなんでも自然分娩したくて、

藁をもすがる思いでお灸をしてくれる鍼灸院に

行ってみましたつながるうさぎ

 

 

 

ホームページに逆子のお灸やってますって書いて

あったところ～カナヘイきらきら

 

 

 

お灸なんて、産まれて初めての体験でした！！

 

 

 

お灸って、

おじいちゃんがやせ我慢してやるもの

というイメージだったので、

ドキドキしながらやってもらったら、

 

 

 

 

めーっちゃ気持ちいいつながるうさぎカナヘイ花カナヘイ花

 

 

なんかね、お風呂に入って、

身体がポカポカ気持ちいい～

って感じ♡

 

 

週２～３回、車で３０分もかけて

せっせと通いました！

 

家でもセルフお灸しましたよ～カナヘイきらきら

 

 

 

ですが、

私の場合は逆子のままだったんですけどねショックなうさぎ

 

 

 

でも、わたしのまわりでは、

お灸で逆子がなおったって人、何人かいたのよ！

 

 

 

だから、

もし、アナタが逆子で悩んでるのであれば、

試しにお灸やってみるのはどうかしら？？

 

 

 

逆子が治るって保障はないけど、

身体はあったまるし、

リラックスできることは確かだから、

本当にオススメですつながるうさぎ




まぁね、

逆子が治らず帝王切開になっちゃった

私に言われてもね、

説得力ないと思うけどねサッ 笑





私は、いまだにお灸するぐらいはまってますカナヘイハート

すっかりお灸女子ですのよ〜カナヘイきらきら




鍼デビューもしましたカナヘイきらきら

肩こり腰痛には鍼が効く♡

 

 

ちなみに逆子に効くツボは至陰と三陰交。

 

 


 

 

ドラッグストアでも、せんねん灸が売ってるので、

お試しあれ！！

 

 

ちなみに、出産まで逆子のままの確立って、

全妊婦のうち５％ほどなんだって～つながるうさぎ






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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/dararinodacco/entry-12239138857.html Wed, 18 Jan 2017 11:00:35 +0900 ダイエット成功の秘訣 今日はものすごく寒いですね♡


わたしが住んでいる地域は雨の予報でしたが、雪がチラついてます。


明日あさっての予報は雪なので、積もるかもしれないですね〜ショックなうさぎ


子どもは大喜びですが、
大人は、、、チーン無気力ピスケ笑


積もったら頑張って一緒に雪遊びするしかないですね気合いピスケカナヘイきらきら





さてさて、

今日のテーマは

ダイエット成功の秘訣


これ、何だかわかりますか？？


この秘訣さえ知っていれば、

ダイエット成功すること間違いないでしょうカナヘイきらきら





しかし、


この秘訣を実践できないようであれば、



ダイエットだけでなく、
他のことでも私ってダメな子だわ〜と、
落ち込む人生を歩むことになるかもしれません大泣きうさぎ



これは避けたいですねとびだすうさぎ２



でも、

それほど重要なことなんです！



ダイエットだけにかかわらず、
お掃除とか、
英会話の勉強とか、
ペン習字とか、


いろ〜んなことにおいて重要なことです！








それは何かっていうと、















継続すること








なんです。




これって、

簡単なようで難しい。




でも、これをすることができれば、

あなたは間違いなくダイエット成功できます！




わたしもね、
三日坊主が大得意な人なんで、
継続することがどれだけ難しいか、わかってます！



もうね、これは、


やるか、やらんか

です。



もうね、毎日やるんです。
まずは３日。

３日できたら１週間！

１週間ができたら２週間！




人は、２週間できたら習慣にすることができます。



歯磨き、毎日やらないと気持ち悪いですよね？


ダイエットも毎日やって下さい！




わたしが毎日やって下さいと言っていることは、


カナヘイ花傷が痛くなくなった人

骨盤体操(腰回し)
カロリー管理
母乳
腹筋に力をいれて生活する
(これは、一日中ずっとじゃなくて、例えば”家事のとき”とか、”歯磨きするとき”とか、自分で決めてね)


カナヘイ花産後すぐの人

産褥体操
カロリー管理
母乳


です！！




毎日の生活に取り入れて下さいね気合いピスケ




継続できなさそうなときは、

痩せてエンジョイしている自分の姿をイメージして下さい！


痩せて、
あれもこれもやりたいことができてる自分を想像して下さい！


そのイメージを紙に書いて、
いつでも見えるところに貼っておく！




これでモチベーション上がりますよカナヘイきらきらカナヘイきらきら



さあ！
楽しく腰回ししましょとびだすうさぎ２カナヘイきらきら







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あけましておめでとうございます門松



やっと、やぁ〜っと、
長い長い冬休みが終わりました！！笑




今回の冬休みは例年より早く始まり、
例年より遅く終わる、
なんとも長い冬休みでしたね〜ショックなうさぎ



冬休みはなかなかブログ更新できずでした〜大泣きうさぎ

子どもがいるとね〜
そちらに手がかかってしまって、、、


って、これは言い訳ですね。。



今年はもっともっと役立つ情報を書いていきたいですね！！

時間に追われるんじゃなくて、
時間を制す！！ことが目標ですカナヘイ花




クリスマスからお正月と、
何かと食べる機会の多い時期でしたが、

暴飲暴食してませんか？？



そこのアナタ〜！！



暴食してるの見えてますよ〜！！！



なんちゃっててへぺろうさぎ笑






わたしは、結構暴食してしまいました大泣きうさぎ

元の体重より少なくなったので油断しちゃいました〜！！笑



でも、
腰回しと、家事をするときに腹筋に力を入れることだけは毎日続けてますよ気合いピスケ





とゆーのも、骨盤は日常生活でも歪んでしまうので、毎日のメンテナンスが必要！！

ってことと、


毎日意識してお腹に力を入れることで、インナーマッスルを鍛えることができるので、


たとえ暴食で体重が増えてしまっても、


見た目はキレイをキープできるんですカナヘイうさぎカナヘイきらきら





これって、重要です！！




なんといっても、見た目が1番大事！！





腰回しなんかはね、もう、習慣にしちゃってますカナヘイきらきら

そう、歯を磨くのと一緒です！！




やらなかったら気持ち悪いわ〜


って思うようになって下さいカナヘイうさぎ





あちゃ〜、そーいえば最近やってなかったわ〜って思ったアナタ！！


さっそく今日から再開して下さいねカナヘイハート







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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/dararinodacco/entry-12236635531.html Tue, 10 Jan 2017 11:00:00 +0900 今年もありがとうございました 今年も残り数時間となりましたカナヘイうさぎ

 

 

今年は次女が産まれ、

 

ブログを始めた年でもあります。

 

 

 

産後ダイエットのことについて書いてあるブログはたくさんあるけど、

 

帝王切開をした人が書いている産後ダイエットのブログをなかなか見つけられなかったことから、

 

 

少しでもわたしの帝王切開の経験を参考にしてもらえたらなと思って始めたブログてへぺろうさぎ



せっかく三回もお腹切ったので！笑



毎日更新したいと思いながらも、なかなか更新できない日が続いてますが、、、



これから帝王切開する人が、少しでも安心して帝王切開できるようなブログカナヘイハート


帝王切開した人が、どのように産後ダイエットをすすめていったらいいのか参考にできるようなブログカナヘイハート

 

そんなブログを目指したい！！



 

来年は、もっともっと、


たくさんの帝王切開ママたちの


応援ができればいいな〜気合いピスケ

  




来年もヨロシクお願い致しますつながるうさぎカナヘイきらきら







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]]> https://ameblo.jp/dararinodacco/entry-12233663051.html Sat, 31 Dec 2016 18:24:24 +0900 ことばって大事です

「なかなか痩せないわ〜」

とか、

「全然痩せないわ〜」

とか、



体重が減らない



って意味の言葉をよく言う人がいます。



友達とかに、

「ちょっと痩せたんじゃない？」

とか、言われても、

「そんなことないよーあんぐりうさぎ」

って言っちゃいがちではないですか？？




それ、要注意ですよ〜サッ



言葉の通りになっちゃいますから！！




聞いたことありませんか？？


言葉には言霊が宿ってるってつながるうさぎカナヘイきらきら



これね、本当ですよ！！





言葉の通りになります！！



だから、「痩せない」なんて言わないでねカナヘイ花







痩せないわ〜大泣きうさぎって思ってる暇があったら、

その時間を、

痩せてスリムになった自分をイメージすることにあてた方がよっぽど有意義ですよカナヘイうさぎ




もし、「痩せない」が口癖になってるのであれば、今日から気をつけてみてねとびだすうさぎ２







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クリスマスでしたねカナヘイハート
サンタさんは来ましたか？？

うちにはサンタさんが希望のオモチャを持ってきてくれて、子ども達が大喜びでしたカナヘイうさぎカナヘイきらきら

子どもの喜ぶ顔を見ると、とっても嬉しいですカナヘイきらきら


いつまでもワクワクする気持ちを持っていてほしいなぁと思いますカナヘイ花



わたしも欲しいものがあるので、キャンペーンに参加してみますてへぺろうさぎ


サンタさん、ローズピンク色のMac Bookを下さいお願い

MacBookでブログを書くのが夢です大泣きうさぎ

憧れてますカナヘイハート

お願いしまーすつながるうさぎカナヘイきらきら
]]> https://ameblo.jp/dararinodacco/entry-12231963436.html Sun, 25 Dec 2016 21:51:55 +0900 母乳のためには水分が必要！ 水分はちゃんと取れてますか？？


夏場は意識せずとも水分を取れてる人が多いとは思うんですが、冬になると水分取り忘れる人続出しますあせる



わたしも、意識しないと取り忘れちゃうことがあります。




水分取らないと、母乳量が増えませんよ〜！


特に、まだ母乳量が安定していない、産後2カ月〜3カ月の人は気をつけてほしいですウインク



わたしはお通じよくするためにも、
朝起きてコップ一杯の水を一気飲みします！


そして、朝食にはスープですラブラブ
ご飯とお味噌汁のセットがいいですね！


わたしの最近のお気に入りは、舞茸のお味噌汁とご飯と納豆お願い


これも、お通じよくするためだったりするんですが、舞茸は痩せ成分が豊富に含まれてるので、ダイエットには効果的な食材なんですラブ



あとは、授乳するたびにコップ一杯のお水やお茶を飲むことですね！


最近はあったかい飲み物を飲みたい、でも毎回沸かすのは面倒なので、朝1番に１日分のお茶を沸かして、保温できるポットに入れてますアップ

最近はルイボスティーがお気に入りですラブラブ




夜になると冷めちゃってますが、冷たくなる前には飲みきってしまうぐらいの意識で飲みましょうほっこり




水分は、カフェインが入ってたり、糖分の多いジュースなどは控えましょうねニコニコ
もちろんアルコールもダメですよ〜！！
って、授乳してる人は飲まないですよね。




ミネラルの多い水分をたっぷり取ると、お肌もツヤツヤになるみたいですよお願い



朝起きて一杯。
食事中に一杯。
授乳後に一杯。
夕方に一杯。
お風呂上がりに一杯。
夜寝る前に一杯。



コレを意識してるといいですよアップ





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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/dararinodacco/entry-12230029255.html Mon, 19 Dec 2016 15:20:48 +0900 帝王切開の傷が痛くてトコちゃんベルトが使えない時の骨盤の締め方(さらしバージョン)


うちにあるサラシがおんぶ用しかなかったので、少し長さが長いですが、参考にしてみて下さいウインク
写真は半分に折った状態です。

{3EF6AEC7-E0F0-4381-92D3-4644CCDBD5D5}



サラシは、２mぐらいが使いやすいです！
妊娠中使ってたので大丈夫ですよグッド！



前から巻くか、後ろから巻くかは、
自分が気持ちいい方にして下さい♡



写真は前からバージョン！
場所はトコちゃんベルトを巻く位置です。

さらしの中心を恥骨にあてて、側面は大転子(太ももの付け根の骨が出てるところ)にあてます。

{57597300-36C6-4269-BD3C-674241E49FE0}



後ろは交差です。
お尻の下らへんが気持ちいいです。

{72C6185D-6CB9-447E-9446-3356F4973B62}



そして、前で結びます。
傷にかからないようにね！

{7AFA8622-8840-44BA-BCA9-304EFFDF0ED2}


そのあと、寝転がって骨盤高位の姿勢になり、きつく締めれるようならキツく結び直して下さいねウインク


さらしの幅が太めな方が、傷には響かない気がします！




後ろのカーテンがちょっと乱れてるのは気にしないで下さい！笑

うちの長女ちゃんが特別出演してるのも！笑


写真は長男が撮ってくれましたニコニコ



ちなみに、さらしおんぶの写真もデレデレ

{FB0AD43B-D321-4C14-9D5B-6CA79A619C87}



後ろ姿はまだまだたるんでますね滝汗

ヒップアップのエクササイズ頑張ります！！



わからないことがあったらコメントでもメッセージでも大丈夫なので、いつでも聞いて下さいねラブラブ




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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/dararinodacco/entry-12229682361.html Sun, 18 Dec 2016 11:27:50 +0900 帝王切開後のトコちゃんベルトの付け方 こんにちは〜♡りーすけですラブラブ

 
 
今日は帝王切開後のトコちゃんベルトの付け方についてです。
 
 
傷が痛い人は、無理しないでくださいね！
 
無理してトコちゃんベルトつけなくても、ちゃんと痩せることできますので、安心してくださいラブラブ
 
 
 
 
 
 
この付け方だと、
 
帝王切開後1ヶ月ぐらいなら結構付けれる人多いんじゃないかな？
 
 
 
本来の付け方は、
 
腹巻→トコちゃんベルト→パンツの順番で、
トイレに行くときもトコちゃんベルトをつけたまま行くのがベストですアップ
 
 
でも、この付け方だと、帝王切開経験者には、かなり痛いと思います。
 
 
 
そこで私がしていた付け方は、
 
傷口の上にハンカチの四つ折り→パンツ→腹巻→レギパン→トコちゃんベルトです。
 
 
要は、ズボンの上からトコちゃんベルトつけちゃうってことですウインク
 
 
トイレに行くときはいちいち外さないといけないので面倒ではありますが、この付け方だと、結構付けれますウインク
 
 
トコちゃんベルトもずれにくいし、キュっとしまった感じがして、私は好きでした♡
 
 
この付け方でも、
骨盤高位で装着するってことは、ちゃんと守って下さいね♡
 
 
立ったまま付けるのと、寝転がって骨盤高位で付けるのとでは、効果が全然違いますよ！！
 
 
 
でも、この付け方でも痛いって人は無理しちゃダメですよ！！
 
傷口を治すのが先です。
 
 
 
開くことはないとは思いますが、無理は禁物ですよ！！
 
 
 
トコちゃんベルトはやっぱり痛くて使えない。
でも、骨盤は早い段階でどうにか締めたい。
 
そんなアナタには、
 
さらしで締める方法もありますので、
そちらはまた次回書きますねアップ
 
 
 
 
 
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