<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>Love M.C.N.</title>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/</link>
<atom:link href="https://rssblog.ameba.jp/darts-horic/rss20.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
<atom:link rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com" />
<description>僕の大切なM.C.N.へ長男のM. 次男のC. 長女のN.みんな可愛い僕の子どもたち君たちがいなくなって想いを伝える方法がないから。。。独り言になっちゃうけどここで話をしていきます</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>Pay it Forward（邦題 ペイ・フォワード 可能の王国）</title>
<description>
<![CDATA[ <span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140214/02/darts-horic/b7/26/j/o0300030012845497635.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/02/darts-horic/b7/26/j/t02200220_0300030012845497635.jpg" style="width:220px; height:220px; border:none;" alt="pay_it_forward" ratio="1"></a></p><p></p><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">中学一年生になったばかりのトレバー(</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Verdana; color: rgb(19, 108, 178); background-color: rgb(246, 246, 245);"><u>Haley Joel Osment</u></span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">)は、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">社会科の教師シモネット(</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Verdana; color: rgb(19, 108, 178); background-color: rgb(246, 246, 245);"><u>Kevin Spacey</u></span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">)にこうたずねられる。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">シモネット「世界は君に何を期待している?」</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">トレバー「何にも」</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">中学一年生の今はそうだが、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">その後、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">世界に飛び込んだとき、そこが失望だったら?</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">— 自分で変えなくてはいけない。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そこで、シモネットは課題を出す。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">Think of an idea to change our world</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">– and put it into ACTION!</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140214/02/darts-horic/ce/ca/j/o0251020112845497634.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/02/darts-horic/ce/ca/j/t02200176_0251020112845497634.jpg" style="width:220px; height:176px; border:none;" alt="trevor" ratio="1.25"></a></p><p></p><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">トレバーは</span><span style="font-size: 18px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">3人の人に善意を渡し、</span><br><span style="font-size: 18px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">善意を渡された人は次の3人に善意を渡す</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">ということを考える。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">つまり、一人から始まった善意が</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">3人、9人、27人、…と広がって行き、世界に広がるのだ。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">これが、映画のタイトルになっている <br></span><span style="font-size: 18px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">Pay it Forward 運動</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">ドラッグ中毒のホームレス、いじめられている同級生、そしてシモネット先生。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">トレバーはこの3人を助けようと行動するが、うまくいかないとあきらめていた。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">しかし、トレバーの母親(</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Verdana; color: rgb(19, 108, 178); background-color: rgb(251, 251, 251);"><u>Helen Hunt</u></span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">)や他の人々が</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">トレバーの運動を広げ、社会運動になっていく。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">この課題に取り組む中で、トレバーは、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 64, 255);">「今の暮らしが苦しくても、慣れすぎて変われない、そんな人もいる。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 64, 255);">だめだって諦めてる。でも、あきらめた人たちは負けなんだ」</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 64, 255);">「難しいよ、計画できないし。よく、人を見てなきゃならないんだ。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 64, 255);">心の中まで見ないと助けられない。だって、すぐ気づかないこともあるし。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 64, 255);">これはすごく大切なものをなおす大きなチャンスなんだ。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 64, 255);">相手は、人間なんだもん。」</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そう考えることができるようになった。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">インタビューの中でこの言葉を話した直後、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">いじめられている同級生を助けようとしたトレバーは</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">ナイフで刺され、亡くなってしまう。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">その後、トレバーが亡くなったニュースとともに</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">インタビューの映像もTVで放映された。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そして、トレバーの自宅に多くの人がキャンドルを持って</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">次々に弔いに訪れているシーンで終わる。<br></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140214/02/darts-horic/b5/ce/j/o0640042612845500243.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/02/darts-horic/b5/ce/j/t02200146_0640042612845500243.jpg" style="width:220px; height:146px; border:none;" alt="pay_it_foward_last" ratio="1.5068493150684932" id="1392311343929"></a></p><p></p><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"><br>Pay it Forward 運動の広がりが、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">トレバーの生きた証、ということだろうか。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">純粋な少年が正しいことをし、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">やはりそれは正しく評価され、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">しかしながら、少年は勇気の代償として命を失う。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">世界を正しい方向に変えるということは、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">命を失ってでもやるべきことなのか?</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">少年は亡くなっても運動は広がっていく、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そこに人間の生きる意味を見いだせということなのか?</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">アルコール依存症の母、家庭内暴力の父、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">大変な家庭環境の中で育ったトレバーが、</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">やっと明るい将来への入口に立ったのに。。。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">とても考えさせられる映画だった。</span>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11771723595.html</link>
<pubDate>Fri, 14 Feb 2014 01:59:36 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>The Holstee Manifesto</title>
<description>
<![CDATA[ 2年くらい前に見つけて、<br>壁に貼っているポスターがあります。<br><br>アメリカ、NYにある<br><font color="#FA8072"><em><font size="3">HOLSTEE</font></em></font>というアパレル起業の社訓です。<br><div style="float:left; padding:10px"><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140212/12/darts-horic/9f/1c/j/o0478064012843749339.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140212/12/darts-horic/9f/1c/j/t02200295_0478064012843749339.jpg" alt="HOLSTEE" width="220" height="295" border="0"></a><br></div><br>This is your life. Do what you love and do it often. <br>If you don't like something, change it. <br>If you don't like your job, quit.<br>If you don't have enough time, stop watching TV.<br>If you are looking for the love of your life, stop; they will be waiting for you when you start doing things you love.<br>Stop over-analysing, life is simple.<br>All emotions are beautiful.<br>When you eat, appreciate every last bite.<br>Life is simple.<br>Open your heart, mind and arms to new things and people, we are united in our differences.<br>Ask the next person you see what their passion is and share your inspiring dream with them.<br>Travel often; getting lost will help you find yourself.<br>Some opportunities only come once, seize them.<br>Life is about the people you meet and the things you create with them, so go out and start creating.<br>Life is short, live your dream and wear your passion. <br><div style="clear:left"><br>なんといっても見た目が素晴らしいし、<br>内容はもっと素晴らしい！<br><br>毎日これを眺めていて、少しずつ自分が変わってきているような気がします。<br><br>日本語に訳してみますね、<br>すっごく意訳しちゃいましたけどw<br></div><br><div style="background-color:#FFB366; width:400px; padding:10px;"><br>これはあなたの人生です。<br><br>大好きなことを、たくさんしよう。<br>何か気に入らないことがあるなら、変えてしまえばいい。<br>今の仕事が好きになれないなら、辞めればいい。<br>時間がないのなら、テレビを見るのをやめよう。<br><br>命がけで愛することのできる人や物事を探しているのなら、<br>ちょっと待って。<br>あなたが大好きなことをやり始めたなら、<br>向こうから現れてくれるから。<br><br>考えすぎるのはやめよう。人生はシンプルなんだから。<br><br>どんな感情も美しいんだよ。<br><br>食事をするときには、ひと口ひと口をちゃんと味わってね。<br><br>人生はシンプルなんだよ。<br><br>新しいものや人との出会いに対して、<br>心も気持ちもそして両手も、オープンにしてみよう。<br>僕たちはみんな違っているからこそひとつになれるんだ。<br><br>次に会った誰かに、こう聞いてみて。<br>「あなたが情熱を傾けているものは何ですか？」<br>って。<br>そして、あなたもその人たちに<br>ワクワクするような夢を伝え、共有しよう。<br><br>たくさん旅に出よう。<br>道に迷うことで、自分自身を見つめ直すことができたりする。<br><br>1回限りのチャンスっていうのもある。しっかり掴んでね。<br><br>どんな人たちに出会い、その人たちと何を生み出すのか、<br>それが人生を形づくるんだ。<br>だから、外に出よう。<br>そして何かをつくり始めよう。<br><br>人生は短い。夢に向かって生きよう、情熱を身にまとって。<br></div>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11770558725.html</link>
<pubDate>Wed, 12 Feb 2014 12:44:45 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>最高の自分を引き出す法 スタンフォード奇跡の教室 in JAPAN</title>
<description>
<![CDATA[ <p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140201/10/darts-horic/26/65/j/o0277040012831495413.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140201/10/darts-horic/26/65/j/t02200318_0277040012831495413.jpg" style="width:220px; height:318px; border:none;" alt="表紙" ratio="0.6918238993710691" id="1391216998041"></a></p><p></p><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">著者：ケリー・マクゴニカル</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">翻訳：神崎朗子</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">大和書房 1,600円</span><br><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">脳にはふたつのモードが存在し、それらが切り替わることによってまったく異なる自分になってしまうのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">ひとつはとても衝動的です。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">脳がこちらのモードになっていると、私たちは目先の利益しか考えられなくなります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">手軽な快楽にしか興味がなくなり、つらいことを避けようとします。いま現在のことしか考えられなくなるのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">脳がもうひとつのモード、つまり、「衝動的な自己」とは逆の「自己コントロール」の状態</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">にあるときには、私たちは目先のことにとらわれず、もっと大きな視野で人生を見すえることができます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">長期的な目標を見失うことなく、いまやることが将来的にどんな影響をもたらすかについても、ちゃんとわきまえています。自分の価値観や大事だと思っていることも忘れません。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">意思力には「3つの力がある」：やる力・やらない力・望む力</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">前頭前皮質の左側の部分は、困難なことを行う力をつかさどっています。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">それを「やる力」と呼びます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">前頭前皮質の右側の部分は、誘惑に抵抗するという重要な役割を持っています。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">これを「やらない力」と呼びます。自分自身がよくない方向に傾き、自己破壊的な行動に走りそうになったときに、「ノー」と言う力です。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">3つめの力は、気が散ったり、誘惑に出会ったりしても、自分が本当に望んでいることを忘れない、「望む力」です。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);"><u>「最高の自分」を引き出すために知っておくべきこと</u></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">1.意思力を発揮できる生理学的状態</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">2.筋肉に似ている意思力</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">3.将来の自分を大切に</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">4.他人からの影響</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">5.自分への思いやり</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">異常事態が起きたら、みなさんの体と脳は、</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">「闘争・逃走反応（fight-or-flight response）」あるいは「ストレス反応」</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">と呼ばれる状態になります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">心臓の鼓動が激しくなり、呼吸も荒く速くなります。冷や汗もでるかもしれません。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そうやって脳と体のすべてを総動員して、生きるか死ぬかのピンチに立ち向かおうとします。何かあれば瞬時に行動をおこすのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">この</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">闘争・逃走反応は、面白いことに、人がサバイバル本能に従って行動できるよう、「やる力」「やらない力」「望む力」をつかさどる前頭前皮質の活動を停止させてしまいます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">いっぽう体内では、アドレリンやコルチゾンなど、闘争・逃走反応に役立つストレスホルモンが放出されます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">これらのホルモンが循環して脳に戻ってくると、意思力を発揮したり人生を大きな視野でとらえたりするのに役立つ脳細胞の働きを停止させてしまうのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">ありがたいことに、私たちには闘争・逃走反応とはまったく逆の本能も備わっているのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">科学者はこれを</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">「休止・計画反応」</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">と呼んでいます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">長期的な目標に対する脅威を脳が認識した場合—つまり、生死にかかわる危険ではなく、自分にとって最も大事な価値観や目標から離れてしまいそうな危機を認識すると、脳の状態はさっと切り替わります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);">心拍数が下がり、呼吸は遅くなります。そして、前頭前皮質にエネルギーが集められます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">つまり、自分に「ノー」と言う「やらない力」が発揮されます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">あるいはまた別の状況で、不安やストレスに襲われたとしても、やるべきことをなしとげるための「やる力」が発揮されます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">呼吸を遅くするといった簡単なことで、自分の体に起こる反応を変えることができるからです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">この「意思力の科学」の実例から私が学んだのは、自分の体に注意を払うことの重要性でした。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">体の状態を少し変えるだけで、考え方に大きな変化が表れます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">肝心なときに誘惑に負けたくないと思ったら、わざと呼吸のペースを遅くするなどして、ストレス反応から脱出し、意思力を発揮することができるのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">睡眠を充分にとっていないと、「望む力」をつかさどる脳の部分が働かず、自分にとって最も大事な目標を思い出すことができなくなる</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">ということです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">寝不足になると、誘惑がいつもより強烈に感じられ、衝動を抑えにくくなります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">生物学的な面でもうひとつ驚いたのは、なんと</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">血糖値のレベルも意思決定に影響を与える</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">という事実です。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">食事を抜いたせいで血糖値が下がってしまったり、あるいはジャンクフードなど血糖値が激しく上下するようなものばかり食べたりしていると、最悪の自分になってしまうことがわかりました。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">態度が攻撃的になり、考え方が頑固になり、偏見や先入観にとらわれがちになります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">また、誘惑に負けやすくなり、物事を先延ばししがちになります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">将来の自分を大切に思い、いま自分が行なうことが将来の自分に跳ね返ってくるのだと考えることが重要です。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">自分が選択することの積み重ねは将来の自分をつくる</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">のであり、よくも悪くも自分を大きく変える可能性があるのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">ですから何をするにしても、</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">自分は将来どうなりたいのか、いまのような選択を続けていったら、10年後、20年後の自分はどう感じるだろうか</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">ということを、しっかりと考えてみましょう。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そうすれば、将来のためになることをしようというモチベーションが高まりますし、人はみな変われるのだと思えば励みにもなります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">まず、</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">よいことにしろ、悪いことにしろ、自分がお手本にしている人は誰だろう、と考えてみることです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">自分が影響を受けている人、また逆に自分の影響を受けやすい人は誰だろう。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">自分が真剣に取り組みたいと思っている目標や価値観を共有している人は誰だろう。自分の目標を応援してくれる人は誰だろう、と考えてみましょう。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">挫けそうになったときや疲れたときでも、そのように同じ目標に取り組んでいる仲間や応援してくれる人のことを考えるだけで意思力が強くなることが、研究によって明らかになっています。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そのような人間関係を認識して深めていくのはとても大事で、自己コントロールの強化にも役立ちます。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">また、自分が行なうことは大切な人たちにもよい影響をもたらすだろうと考えるのもよいことです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">自分のためだと思うとやる気が起きないことでも、ほかの人のためと思えばがんばれたりするからです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">タバコを吸いたくなるとどういう感じがするか、タバコを吸えないのはどんなにつらいかを、まざまざと体で実感する。そして、吸いたいのに吸えないつらさを、自分への思いやりをもってじっと見つめるという方法です。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);">自分に対する思いやりをもちながら、自分の感じている欲求や苦しみにじっと注意を払うという方法</span><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">を学んだ人たちは、タバコの量を減らすように指示されたわけでもないのに、実験を行なった次の週の喫煙量が40％も減ったことがわかりました。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">自分の感じている欲求やストレスを受け止める方法を学んだことによって、以前よりも禁煙という目標に従って行動できるようになったわけです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">このように、大変なことに取り組むときには自分に思いやりをもつようにするのも、意思力を強化する方法のひとつです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(255, 38, 0);"><u>失敗を気にすればするほど意思力は下がる</u></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">自分に思いやりをもったときに脳ではどんなことが起こるかというと、前頭前皮質が働くようになります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">失敗をしたときに罪悪感を抱いたり自分を恥じたりした場合、意思力をつかさどる前頭前皮質が、ストレスや不安や欲求や衝動を生み出す脳の領域を統制できなくなったことを示しています。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">失敗を恥じたり、罪悪感を抱いたりすると、意思力が奪われてしまうのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">そうすると、同じ失敗を繰り返したり、またしても欲求に負けて落ち込んだりするはめになります。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">けれども、自分に思いやりをもてば、それとは逆のことが起こるのです。</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;"></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial; color: rgb(4, 51, 255);"><u>自分に「思いやり」を向けるには？</u></span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">1.気を紛らわせたりせず、ストレスや苦しみに注意を払う</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">2.「こんなふうに悩んでいるのは自分ひとりではない」と思い出す</span><br><span style="font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Arial;">3.「大切な人に対してなら、どんな言葉をかけるか」と考える（→その言葉を、自分にかけてあげる）</span>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11762327679.html</link>
<pubDate>Sat, 01 Feb 2014 10:08:14 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>ネイティブアメリカンの言葉</title>
<description>
<![CDATA[ いい言葉を見つけたので<br>ここに残しておきます♪<br><br><font color="#FF1493"><font size="3">あなたが生まれたとき、<br>あなたは泣いていて周りの人たちは笑っていたでしょう。<br><br>だから、いつかあなたが死ぬとき、<br>あなたが笑っていて周りの人たちが泣いている。<br><br>そんな人生を送りなさい。</font></font>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11761015370.html</link>
<pubDate>Thu, 30 Jan 2014 14:14:37 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>Happy Birthday C.</title>
<description>
<![CDATA[ Love M.C.N.<br><br>今日はC.の11歳の誕生日だね<br>おめでとう<br><br>C.とはまだ会えていないけど<br><br>M.からその様子を教えてもらって<br>元気にしているみたいで安心しているよ<br><br>C.が欲しいって言ってた<br>3DSのソフト<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140119/19/darts-horic/49/cf/j/o0250025012818930341.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140119/19/darts-horic/49/cf/j/t02200220_0250025012818930341.jpg" alt="ポケモン" width="220" height="220" border="0"></a><br><br>誕生日プレゼントに送ったら<br><br>M.がC.の嬉しそうな様子を<br>画像で送ってくれたよ<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140119/19/darts-horic/4a/1f/j/o0281037512818946178.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140119/19/darts-horic/4a/1f/j/t02200294_0281037512818946178.jpg" alt="Comay" width="220" height="294" border="0"></a><br><br>HAPPY BIRTHDAY<br><br>って壁に飾り付けしてもらって<br>楽しい誕生日になったね<br><br><br>Love M.C.N.<br><br>C.は今でもDSでポケモンしてるんだね<br><br>あの頃も<br><br>僕が最強のポケモンを<br>手に入れる方法を知っていて<br><br>色々とC.やM.のDSに入れてあげてたね<br><br>懐かしいな<br><br>あのまま素直な気持ちで<br>大きくなってくれてるんだなって<br><br>嬉しくなったよ<br><br>C.<br><br>誕生日おめでとう
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11753524544.html</link>
<pubDate>Thu, 16 Jan 2014 19:07:21 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>Walt Disney</title>
<description>
<![CDATA[ <a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140111/17/darts-horic/8a/2d/j/o0269034512810603832.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140111/17/darts-horic/8a/2d/j/t02200282_0269034512810603832.jpg" alt="Walt Disney" width="220" height="282" border="0"></a><br><br><font color="#0000FF"><font size="4">All your dreams can come true if you have the courage to pursue them.</font></font><br><br>by Walt Disney<br><br>追い求める勇気があれば、<br>すべての夢はかなう<br><br>ウォルト・ディズニー<br><br><font size="4"><font color="#FA8072">courage</font></font>：勇気（ラテン語で「心臓・心」の意）<br><font size="4"><font color="#FA8072">pursue</font></font>：追いかける、追い求める、推進する、つきまとう
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11747834581.html</link>
<pubDate>Sat, 11 Jan 2014 16:59:22 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>Bill Gates</title>
<description>
<![CDATA[ <a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140110/11/darts-horic/2d/89/j/o0500062712809425629.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140110/11/darts-horic/2d/89/j/t02200276_0500062712809425629.jpg" alt="Bill Gates" width="220" height="276" border="0"></a><br><br><font color="#0000FF"><font size="4">Success is a lousy teacher.<br>It seduces smart people into thinking they can't lose.</font></font><br><br>by Bill Gates<br><br>成功は最低の教師である。<br>賢い人間をだまして、<br>失敗するわけないと思わせてしまう。<br>ビル・ゲイツ<br><br><font size="4"><font color="#FA8072">lousy</font></font>：最低の、最悪の、卑劣な、嫌な<br><font size="4"><font color="#FA8072">seduce A into B</font></font>：AをだましてBにする、AをBに引き込む<br>seduce：誘惑する、そそのかす
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11746982837.html</link>
<pubDate>Fri, 10 Jan 2014 11:26:40 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>Happy Birthday M.</title>
<description>
<![CDATA[ Love M.C.N.<br><br>今日はM.の14歳の誕生日だね<br><br>おめでとう<br><br>M.とラインや電話でやりとりできるようになって<br><br>少しずつ<br>みんなの成長を知ることができるようになったよ<br><br>ありがとう<br><br>誕生日プレゼントは何がいい？<br>って聞いたら<br><br>スニーカーがいいっていうから<br>君のサイズを取り寄せたけど<br><br>とっても大きいよね<br>足のサイズは完全に抜かれちゃったよ<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131216/13/darts-horic/6b/f9/j/o0800065512782398687.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131216/13/darts-horic/6b/f9/j/t02200180_0800065512782398687.jpg" alt="zaraスニーカー" width="220" height="180" border="0"></a><br><br>28cmの大きな大きな足<br>君の成長がとても嬉しいよ<br><br>でもまだ中学生<br><br>サプライズプレゼントに用意した<br>ナルトのフィギュア<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131216/13/darts-horic/2d/6f/j/o0800080012782405355.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131216/13/darts-horic/2d/6f/j/t02200220_0800080012782405355.jpg" alt="naruto figure" width="220" height="220" border="0"></a><br><br>プレゼントが届いたよって<br>電話をしてきてくれて<br><br>これこないだジャンプで見てたやつなんだよ～<br>ありがとう！<br><br>って喜んでくれてたね<br><br><br>Love M.C.N.<br><br>プレゼントした靴をはいて<br><br>フィギュアを持って<br><br>弟C.と妹N.と一緒に撮った誕生日の様子を<br>送ってくれたM.<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131216/13/darts-horic/de/31/j/o0277027712782416269.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131216/13/darts-horic/de/31/j/t02200220_0277027712782416269.jpg" alt="mcn" width="220" height="220" border="0"></a><br><br>本当に君は<br>小さい頃から優しかったね<br><br>純粋で優しいから<br>そのまま大きくなってほしいと思ってるよ<br><br>純粋で優しいから<br>傷つくことも多いと思うけど<br><br>いつでも相談してね<br><br>M.誕生日おめでとう<br><br>まっすぐ育ってくれて<br>ありがとうね
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11730300455.html</link>
<pubDate>Sat, 14 Dec 2013 23:26:26 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>Happy Birthday N.</title>
<description>
<![CDATA[ Love M.C.N.<br><br>今日はN.の9歳の誕生日<br><br>M.がN.のほしがっているものを<br>教えてくれて<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131126/22/darts-horic/0e/25/j/o0300030012762177817.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131126/22/darts-horic/0e/25/j/t02200220_0300030012762177817.jpg" alt="$Love M.C.N.-ソフト" width="220" height="220" border="0"></a><br><br>このゲームソフトとお手紙と<br><br>運動会でかけっこが一番だったお祝いと<br><br>おばあちゃんからのお祝いを入れて<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131126/22/darts-horic/b2/78/j/o0612081612762176341.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131126/22/darts-horic/b2/78/j/t02200293_0612081612762176341.jpg" alt="$Love M.C.N.-プレゼント" width="220" height="293" border="0"></a><br><br>ピンクのラッピングをして<br>送ることができたよ<br><br><br>いままでは<br>遠い場所から<br><br>その姿を想像して<br><br>今頃はケーキを食べているのかな？<br><br>プレゼントはたくさんもらえたのかな？<br><br>楽しく過ごせているのかな？<br><br>色んなことを想像するだけだったけど<br><br><br>今年は<br><br>M.が画像を送ってくれたね<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131126/22/darts-horic/6c/ea/j/o0320024012762176340.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131126/22/darts-horic/6c/ea/j/t02200165_0320024012762176340.jpg" alt="$Love M.C.N.-N." width="220" height="165" border="0"></a><br><br>とっても素敵な笑顔で喜ぶN.<br><br>いい誕生日を過ごせているんだなって<br>とっても嬉しくなったよ<br><br><br>Love M.C.N.<br><br>今日はN.とLINEで少しだけ会話できたね<br><br>嬉しかったよ<br><br>恥ずかしがって電話ができないって<br><br>M.が教えてくれたよ<br><br>いつか恥ずかしがらずに<br>会話ができるようになるといいな<br><br>N.<br><br>今日は本当におめでとう<br>楽しい一日になったね<br><br>そしてM.<br><br>色々と気遣ってくれて<br>ありがとう<br><br>君がいるから<br><br>今の喜びがあるんだよ<br><br>優しくまっすぐに育ってくれて<br>ありがとう<br><br>C.のこともよろしくね
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11712798380.html</link>
<pubDate>Tue, 26 Nov 2013 22:41:39 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>M.からのプレゼント 〜追伸〜</title>
<description>
<![CDATA[ Love M.C.N.<br><br>M.を友だちの家に送り届けて<br>先の記事を書いたあと<br><br>今度は<br>お母さんに連れられて<br><br>N.が会いにきてくれました<br><br>背はのびていたけれど<br>顔はあのころのまま<br><br>照れくさそうにして<br>恥ずかしそうにして<br><br>時間も短かったし<br>あまり言葉はたくさん聞けなかったけど<br><br>N.の頭を撫でることができて<br><br>N.の生え変わった前歯を見ることができて<br><br>N.の日に焼けた肌を見ることができて<br><br><br>今のN.に会えて<br>とても嬉しかったよ<br><br><br>Love M.C.N.<br><br><br>またM.C.N.みんなに<br><br>笑顔で会える日が来るって<br><br>そう信じて<br><br>また明日からも頑張っていくね<br><br><br>今日は本当にありがとうね
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/darts-horic/entry-11582502209.html</link>
<pubDate>Mon, 29 Jul 2013 20:25:48 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
