その結果みったくないお腹を世間に晒す結果となる。

それは自分の身体を引き締めるには食事と運動が必要だが残念ながらこの時期はどうも無理なようだ。

案の定、無様（ぶざま）な姿の自分を見て悟りを開いたようだが、食事は以前に戻り来週から運動も再開するので直に元へ戻るだろう。

実は昨年からあることに気が付き実行している事がある。

きっかけは初めて便秘と言うのを経験しどんなに頑張っても便が出ず、３日目に医者から頂いた薬が効き助かったが一時は腹がパンクし死ぬかと思った。

そこでこんな苦しみが二度と起こらないようにするため新しい運動方法を考えた。

いろんな運動を経験したとはいえ、その方面では素人の私だがとても良くて効果も期待できるし、誰でも出来る優しい運動なので次回に書きます。

１２月も後半に入るとサークルの書類を始め色々な講習や会合に出席し原稿やまとめの作成やら、かなり劣化した脳みそに活を入れながらの作業はつかれます。

更にホームページの投稿そして年賀状の住所録や図案の修正及び作成等どれから始めても時間が掛かりそうです。

妻に言わせると”早い内に準備すれば忙しい思いをしないですむのに”と宣うがそうは行かない。

暇な日でもそれなりのやることがあり意外と時間の浪費があるもので、特に１２月と言う時期に行うことは別な月にすることが出来ないものだ。

・・・と言うことで今月はこれにて記入納めとします。

机が狭くスタンドが置けず電源も一箇所のみのためパソコンの前面にｕｓｂ端子が余裕があり１００円ショップで見つけた２種類のLED証明を購入し使用してみた。

照度が弱くフレキシブルが僅かな振動でズレが起きるため使い物にならず別な照明をと探していたところnetで光るキーボードなる物を見つけた。

jis配列の物は価格も高く年金生活者には敷居が高いため米国製のusキーボードの中からゲーム用ではあるがI-1000という物を購入した。

使用した感想はベリ・グーで下記の利点があり満足している。

1. 照明の色は７色あり明るさは調整でき室内の照明を消してもOK。
2. パソコンのusb端子に接続するだけで使用可能。
3. キー配列が違うが元のキー位置が分かれば楽に打ち込める。
4. 分からないことはnetで調べれば情報量が多く安心できる。
5. キーが浮き上がっており水を溢しても問題ないかと思う？。
6. なんと言っても価格が安い。（Amazonで3000円で購入）
7. 慣れるまで数時間で済む。（私は３時間ほどかかったが）

環境によっては接続すればすぐに使える方もいるかもしれないが、なにせパソコンに疎く歳を食っている私には時間がかかってしまった。

本体は丈夫そうなので長く使えそうだと喜んでいます。

受講前は高齢者体操のやり方ではないかと想像していましたが、内容的には年齢が高くなるにつれて実際に起きる障害と対応の仕方その時の写真を含むイラスト説明です。

多くの患者さんに対処した先生２名の説明には私を含む受講者全員に十分納得する内容ではないかと思います。

とくに肩・手首・背骨・股関節の骨折が非常に多くて一般的に４大骨折と言われ場合によっては寝たきりになる可能性があるそうです。

そこまでいかなくとも若い人では２〜３週間で治るものでも高齢者は半年は掛かるそうで単に気をつけるだけでは足りないようです。

カルシュウム等の栄養を十分取っていても身体が吸収しないのでは役に立たずほとんどが栄養の体外垂れ流しの状態だそうです。

そこで大切なのは日光を出来るだけ身体に受け全身を動かす事で栄養の体内吸収を促進させる散歩などの運動が必要でしょう。

それにプラスして膝をしっかりと上げて出来るだけ早く歩き歩幅も広くすることが必要ではないでしょうか。

もうひとつ大切なのは正しい靴の履き方と購入する場合の靴の選び方でしょう。

その前に靴屋さんに行き店員さんに自分の足を計測してもらい靴を選んでもらうわけですが売らんが為の商売丸出しであればその店は避けたほうが良いですね。

測定場所は指先からかかとまでと横幅、高さとつま先の余裕（１〜１．５ｃｍ）が必要らしく、私の場合は履いた時にくるぶしの高さも見てみます。

以上ですが参考になりましたか？。

一応は忘年会ですが年齢７０代半ばの男６人だけの集まりです。

小学校６年間クラス生徒数男女５７名で６年間同じ仲間で２年毎に担任の先生が変わるだけの学校でした。

６年間ですので数人の転出入が有りましたが後は変わっていません。

各学年７クラスあり全校生徒数２７００名を超えるマンモス校で町のほぼ真ん中に在り、当時国内でも珍しい太陽灯設備もありました。

クラス会は北海道で２箇所、東京１箇所で行います。

各地で毎年１回以上行っているし１泊旅行も行っているし全国に散っている仲間が東京に来たら集合がかかりまた集まります。

集まればあと何回出来るか仲間達の現状を話し楽しんでおります。

齢も齢ですので健康に注意して長く続く様、願う１日でした。

もうすでに亡くなった父がよく言っていた「第２次世界大戦時に母国から慰問に訪れた芸能人によって歌や踊りを見せてくれて涙を流したものだ」との事だ。

父にすれば命令により中国に行き友人や知人が亡くなっていき、いずれは自分も死ぬ運命と思っていた時に日本から国内の話やら今流行りの歌や踊りを見せてもらい感激したのも事実だと思う。

しかし、平穏な現代において”老人ホーム”や”養護施設”等の訪問にこの言葉はふさわしく思わない。

それぞれの園に団体が訪問して歌や踊りやお話などを行って皆さんに喜んでいただこうと思う気持ちはよく分かるのだが、しかしこの言葉はおかしい。

訪問される団体の一部の人だけと思われるが、たとえ１人でもこの言葉を使ったならご厚意で行っている団体全員がそう考えていると解釈される。

私達の会では”園の皆様と一緒に踊りませんか”という意味合いで参加させて頂き私達の手を握りに来たり肩や背中を叩きに来たり話掛けて来たりと和気あいあいな時間を過ごしています。

要するに”慰問”では無く、先方のイベントへのお誘いに参加させて頂き一緒に踊って楽しむことを目的としています。

質問者： 踊りづらいのでステップを少し変えたのですが叱られました。

私： どうゆうふうに変えたのですか？

質問者： 体格が良い方なので左斜めから直ぐに右斜めに進むのが出来ず、同じ歩数なので真直ぐ前進した。

私： 斜行が終わったら皆と同じ方向なので、「左ステップし中央に戻し前進、右ステップし中央に戻し前進」ではどうでしょう。歩数調整は前進時に行えば良いはずです。

質問者： それで行って叱られたらどうしましょう。

私： 見た目はそれで良いはずなので、駄目なら退会しても良いです。会員が減って困るのは向こう側なので、公民館・自治会館では別なサークルが沢山ありますので移って下さい。

質問者： では、そうしてみます。有難う御座いました。

私： ダンスは楽しむものです。会則違反で注意を受ける以外は踊りで言われる筋合いはありません。大いに楽しんで下さい。

以上ですが当会に関係ない人からの初めての質問でドキドキしましたが、皆さんならどの様に回答しますでしょうか？ 今後の勉強になりますのでメールくだされば嬉しいです。

頭で覚えた踊りは他人が見たらプログラムどうりに動くロボットで味も素っ気も無くただ正確に踊っているだけと思う。

全員が同じように踊れば金太郎飴の様にどこを切っても同じで一人ひとりの個性がなく見ていて退屈してしまい中には誰か失敗したら面白いのにと思う人も出るやもしれない。

自分が楽しむのであれば”ステップ”に”自然な振り”を付けて楽に身体を動かし他の人に”ダンスてこんなに楽しいんだよ・・・”と自己主張すればダンスを知らない人が見ても曲が終わるまで目を離さないでしょう。

自然な振りとは前後左右斜めにステップを踏むときその流れに逆らわないよう身体の向きを少しだけ変え動きに合うよう手や頭も動かし出来れば指した指先を目線で追うような仕草が出来れば最高です。

マニアルでは書けない細かな動きを行うことで身体が自然に動きいつまでも忘れなく痴呆症・認知症を遅らせてくれる利点もあります。

しかし、大抵の人はマニアルに書かれているステップを見て頭で覚えようとするし指導者が許さない場合もありますが・・・。

ダンスを楽しむのにはマニアルにプラスしてヒト工夫を加え自分なりの踊りを表現することで身体ばかりでなく脳の活性化を促すことが大事です。

生徒会主催のフォークダンスで体育館に１〜３年生合計で１０００人弱であったが、その内の８０名を超える生徒たちが集まり講習なしで２時間ほど踊ります。

私は踊れないので壁際に立っていたら先輩が１人の女性を連れてきてその人と踊れと輪の中に引っ張られ強引に組まされた。

背丈は私より高くスラットした方で相手の足だけを見て必死についていくので精一杯でした。

２曲続けて踊りましたが覚えているのは相手の足先と踊りにくいからと何度も腰を引き付けられその度に足を踏んでしまったことです。

その後パーテイがあるたび先輩に呼ばれ彼が卒業するまでの１年間付き合わされた。

しかし、その都度連れてくる女性も異なったりしましたがおかげでダンスも女性と踊るのも馴れ３年間楽しめました。

先輩が最後のパーテイの時に私が始めて踊った相手が付き合っていた彼女で”私を褒めていた”とて言っていたそうです。

しかし残念ながら彼女の顔を思い出せずお礼も言えなかったのが高校生活で唯一心残りでした。

３年生になたら先輩のように入部した１年生を自分の彼女と踊らせようと思ったが彼女が出来ず頼める女子生徒もいなく部長なので”忙しくて無理なのだ”と自分に納得させて卒業したのは惨めだった。

昭和３２年の頃の話

東北・北海道地区では別に驚きもしないことでも雪と寒さはかなり堪えるし交通機関のもたつき感もあり仕事に差し支えることも多かったと思う。

それにしても袖ケ浦は良い町ですね地震・台風・天候どれを取っても影響が少なく温厚な土地柄で住んで良かったな〜と思う今日このごろです。

どんなに良くとも例外は付きもので時々痛い目に会うことも多く、そう上手くは進まないのが常であり最近のニュースにも表れておる通り暗いことも時々あります。

この世に楽園は無いようですね・・・！。