もともとジャンクフード好き（ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ大好き）

大食漢（夕飯にﾗｰﾒﾝ食べて焼肉行って下地作ってからの飲み会とか）

のところを、自炊を多めにして

今まで食べてこなかった野菜メインにしてみました。

これまでは、ハンバーガーに挟まれた玉ねぎやレタスが一日分の野菜みたいな生活でした。

今まで

朝　→　豆乳　もしくは　コーヒー

昼　→　店屋物　とか　出先近くの中華屋さん　とか　ジャンク

夕　→　飲み会　飲み会　ひたすらお酒　家ではジャンクのお持ち帰り

今は

朝　→　豆乳　もしくは　コーヒー　に果物をプラス

昼　→　サラダとお味噌汁をお弁当箱に詰めてお惣菜を買う

夕　→　野菜スープもしくはお味噌汁を多めに魚料理

今までがひどすぎですね。

書いていて、やっと気づく体たらくっぷり。

ちなみに大食漢のおかげか便秘知らずでした。

そのため、野菜を多く摂取しても

他のダイエッターさんと違って

『便秘解消～』の感動は味わえてません。

トイレの回数は多くなりましたが・・・

去年の１１月に60キロを記録しているので

ダイエットを意図せず-5キロは仕事のおかげと思っています。

忙しかったので。

今は、ダイエットを意図しているので

体重の変化や肌質の変化に少し過敏ですね。

肌質はあまり変わりありません。

まぁ、ダイエットはじめて１か月ですものね。

肌サイクルは28日程度の周期とのこと。

肌はインナードライなものの

化粧品カウンターでの計測は

喫煙者の割にいい方です。

来月以降に期待ですね。

体重変化は20日間で

58.2キロ　→　56.0キロ

-2.2キロでした。

あれ？思い返せば上々？

お客様のところで

たくさんお菓子やご飯を出していただく機会が

あったもので、怖くて記録を怠っていました。

記録見ることが怖くちゃ

ダイエッターには遠いですね。

完全にカロリーオーバーが目に見えていたので、

往復6キロ強を歩いてスパに行ってます。

とりあえず7日間分・・・

お財布痛いよ。

仕事上りに行くこともあるので

日付変更線も超える日もしばしば。

デブ喪女とはいえ危ないですね。

今のところ3回スパを消費しています。

あと4回。

でも、体重増えてましたね。

体脂肪率の変化は大したことない

&

日数が浅すぎ

&

大した運動量じゃない

ので筋肉とは考えづらいところ。

頑張りましょう

体重








体脂肪率

記録をサボっていたら、体重増えてました。

記録をサボると、モロに食生活に出ますね。

食べすぎです、お菓子。

大学生の頃は1日ひと箱も行かないくらい。

働き始めて1箱

婚約したので子供の為にと禁煙3年

結婚がダメになった　&　会社での立場が変わり忙しくなった

で、再度1日ひと箱が2年

ここ1年で1日ひと箱半

夜型生活は高校生のころから変わりません。

毎日寝るのは夜中の2時から3時ころ

低血圧にプラスして寝不足なので

朝は不機嫌&フラフラです。

そしてジャンクフード好き。

実家にいるころは家でのご飯に加えて

ハンバーガーやフライドチキンやスナック菓子

実家を出てからはコンビニとジャンクフードがメインで

自炊は小腹がすいたときにする程度。

肌に良いわけがないです。

驚愕。

書いてて改めて驚愕。

しかもこの記事書きながら、ビスコ食べてました。

それにも驚愕。

それでも体格・体質に恵まれていたので

3X年もこんな生活続けてたんですね。

身長が比較的高めの168cm

美容師さんに褒められる代謝の良さ

学生時代はスポーツを掛け持っていたので高い運動量

20代はたいして体型をきにしていませんでした。

20代のころは脂性肌でした。

でも肌の水分保持量は余裕。

代謝がいいので、すぐに体温が上がり毛穴が開く

今より良く動いていたので紫外線をよく浴びていました。

夏は毎年日焼け。

それでもシミは全然ありませんでした。

今は

肌は乾燥し、油分ばかりが出てくる。

日焼け止めを塗って気を付けていますが

20代のつけですかね、シミがでてきました。

肌がたるみやすくなり、毛穴の開き方が楕円になってきました。

喫煙の影響か友人よりほうれい線がはっきりしている気がします。

禁煙したことで、どのくらいの期間でどこまで改善するのか

はたまた改善はしないけど、現状維持は出来るのか

定期的に記録していきまーす。

体重

体脂肪率

体重

体脂肪率

と10日以上前に言っておきながら吸ってます。

有言不実行。

ただ、タバコは変えました。

ピアニッシモ・プレシア・メンソール　ディラバのスバルんを添えて

タール・ニコチンともに落としてみました。

最初は吸いごたえがなく、

一度の喫煙で3本吸っており

1日あたりの喫煙本数が増えましたが

2・3日で慣れてきて味も感じられるように。

喫煙本数も戻ったどころか

喫煙回数が減り

1日1箱いかないぐらいにまで。

10日間程度でこれなら

まずまずと本人は満足しています。

体重

体脂肪率

パーティー行ってみてます。

アラサー喪女なので

男性や他の女性のアラ探しなんぞできた立場ではないですが

リアルで粗探し話したり

気になった～と面白おかしく話す

内容でもないので

ブログに書いてこうと思います。

最近は【印象づけ】って難しい

とぼんやり思う日々です。

仕事だとやり方わかるのに、

婚活・恋愛市場だと

とたんにやり方が分からなくなります。

体重

体脂肪率

体重に1キロほどの差が出てますが

体脂肪率が上がってるってことは

あれですか、体内水分ですか。

最近暑い日が続いてますね。

皆様、体調にお気を付け下さい。