https://ameblo.jp/davelog/ 太ってていいことは何もない。わかっちゃいるけどやせられない。不毛な生活はもうやめて、ダイエットして心身ともに軽やかになろう！それに加えて血糖値コントロールも加わりました。 ja キャベツ（醤油・鎮江香醋）・わかめと玉ねぎと海苔のスープ・ホッケ半身・豆腐1/2丁・納豆1パック・めかぶ
おかずから先に食べているので、白飯に到達する前にもう満腹になってしまった。

昼は寝ていたのでなし

夜（16:40）
わかめとキュウリのマヨネーズあえ（キューピーハーフ）

(20:30)
煮たタマネギとわかめに水と白飯4口分を入れて雑炊（醤油・鎮江香醋）

運動
18:17～30分ほどウォーキング

塩水を飲むと暑くても水を飲みたくなくなるのが不思議。
排泄は大が水様便になっている。かといって下痢や腹痛とは違う。
もともと便秘ではないからか、あまり出なくなってきた。


]]> https://ameblo.jp/davelog/entry-10046463665.html Sun, 09 Sep 2007 08:25:59 +0900
9/7夜の食事
キャベツ(レモン)・ハンバーグ1/2個・刺身7切・白飯1/2杯
15分歩き

9/8朝(9:00)　92.5kg
食前30分前にへんせき
キャベツ(醤油・鎮江香醋)・納豆1パック・豆腐1/2丁・ハンバーグ1/2個・海苔汁
青汁(L/GF/KM)

キャベツから先に食べたら満腹になってしまい、白飯を食べずに済んだ。

13:00～30分ほどウォーキング
15時頃フルーツグラノーラを3口ほど

夜(21:20)
キャベツ3口・ロールキャベツ1個・ホッケ半身・白飯4口

藻塩を入れた水を試しに1リットル飲んでみた。
大小ともに結構排泄があったのと、真水を飲むよりもノドが乾かなくてよかった。
水に塩、というのはまたそのうち別記したいと思う。
]]> https://ameblo.jp/davelog/entry-10046463233.html Sun, 09 Sep 2007 08:21:33 +0900 しかし放置して1ヶ月以上病院に行っていなかった。

今日の昼間に母親が「火事になって火を消す夢を見た」と言ってきた。
理由はわからないけど、それを聞いて妙な予感がしたので、健康診断の結果を確認し、以前来た通知を探し出した。
医者に行ってくる！！
友達が出産したので病院に見舞いに行く予定だったものをドタキャンして、直感で病院に行ってみた。
そしたら、食後2時間の血糖値が197…糖尿と判定されてしまった。
行って正解だった…つーか自分の体の火消しかよ！(T_T)

とりあえずの対処は食後の投薬(1種類)と医師からの減量指令。
激しい食事制限等の指導は現在はされていない。
今日病院で体重を測ったら…92.1kg！7月の健康診断の時は95だった。
健康診断の2日ほど前からバナナ酢を飲んたのと、ここ2週間ほど食後などに雑誌で読んだレモン水（レシピは後記）を飲んだのが効果があったのかもしれない。
もちろん食事は過食はしていない。

ここ最近、運動するために書籍などを購入したりなど少しずつ準備をしていたけれど、これでようやく踏ん切りがついた。
準備だけしててもやんなきゃ意味がないんだよ！


奇しくも、注文していた“オタキング”岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」（いつデブ）が昨日到着。
2007年8月20日に発行で9月5日に第4刷。入手までに週刊誌（not女性誌）で概要は軽く読んでいた。
中身はこれから読み始めるけど、ザッと見た感じでは「ああ、なるほどね」と説得力はあるかもしれない。

【デブログレシピのレモン水】
材料：
ポッカレモン（内容量の多い焼酎用がオススメ・普通のポッカレモンと同じ）
ポッカグレープフルーツ（焼酎用）
シークヮサー果汁（100%）※四季柑入りでも○、ただし10%ドリンクは加糖なので避ける。
メープルシロップ（適宜）
水（適宜）

400ml作るとして、比率は水が300ml：それ以外で各25mlずつぐらい。
シークヮサーを入れた理由…ホントはカラマンシーが欲しかったけど、価格的な面で継続が辛いから。
何にせよ、希釈なので濃さはお好みで。胃に自信がない人は薄めがいいです。
朝食代わりに、大麦若葉青汁（粉末）を加えて一気飲みというやり方もあり。

生の果実が一番ベストだとは思うけれど、保管等の手間やコストを考えると、冷蔵庫でビン保管できる希釈用がてっとり早いし継続もしやすいので、あえてそうしてみた。
本格的に飲み出してから、下腹より盛り上がっていた上腹部のボリュームが減ってきた。
ただ、これ単品の効果というよりは、食事もそれなりに調整して、余分な間食もしない、というのも当然。

とりあえず自分の食事記録・人体実験さながらのレシピなどを紹介予定であります。


そうそう、假屋崎省吾氏が半年で15kg減量した際に利用したという沖縄産シークヮサー100%果汁はここに売っているようですよ。
あなたのふるさとユアーハイマート
ちなみに、今夜の食事はまだ食べていないので早く食べないと。もちろん！キャベツ。
奇しくも今日は9月7日…９（く）７（なん）…苦難の日か！
]]> https://ameblo.jp/davelog/entry-10046278779.html Fri, 07 Sep 2007 19:46:16 +0900 ついでにミラクルシェイプHPで見たフルーツ酢も同時作成。作ってみると意外に簡単だった。
安田大サーカスのHIROくんが飲んで（もちろん運動もあり）体重が減ったようです。

黒糖バナナ酢は、とりあえず初回は黒糖ではなく三温糖を使った。
黒酢は料亭くろず（ユーサイド）という商品を買ってみた。
あまり色が濃くなく、直感的にクセが少なそうかなと思ったのが理由。
酢は嫌いではないけど、もろみ酢とか黒酢のエグさがどうにも苦手なもんで…。

[材料と作り方]
バナナ3本
三温糖500g
料亭くろず1本（500ml）

1．バナナを2cmほどに輪切り
2．1をレンジで加熱（今回はバナナが固めだったので、切り口がネチャッとするくらいまで500W40秒を2回）
3．中を熱湯で洗った広口瓶に三温糖とバナナを交互に入れる
4．黒酢を注いで12時間経過後くらいから飲用

摂取量は1日30ml程度で胃が痛くならない程度がベターかなと思う。
食前食後だけでなく、うんと薄くして水代わりに飲んでいる。
味…予想通りクセが少なくてうまい。

[体感]
・発汗量が多くなった
・飲んで2日しか経ってないのに、体調がバカ絶好調になり妙な活力が沸々と湧き上がってきた
・妙に頭がさえてきた

なお、前日の食事のメニューは、おかゆ。3食ともおかゆ。
オカズは納豆などを適当に食べた。
おかゆに鎮江香醋を少しだけ落として食べるとオカズがいらないほどの味わいになり、驚いた。
入れた直後は一瞬ムワッと香醋の匂いがするものの、かき混ぜると匂いが多少薄れる。
使用した香醋はいつもの鎮江香醋（丸成商事）という商品がスーパーにあったので、それを試しに買ってみた。
フライドチキンに少しつけて食べてみても、後味がサッパリしてよかったので「My香醋」を持ち歩くのもいいかな、と思ってしまった。
MyマヨネーズとかMy七味というのは聞いたことがあるけど、My香醋を持ち歩く人って実際いるんだろうか？

最近ネットでよく見かける8年香醋のサンプルを購入した時、ソフトカプセルだけではなく10ml入りの瓶も入っており、最初はためらったものの、思い切って飲んでみたらあまり酸っぱくなくておいしかった。

おかゆを食べるとノドがあまり乾かないので、この夏はおかゆ主体で行こうかなと思っている。
体も冷えないので暑くても意外に快適だったりする。自分はもしかしたら冷え性なんだろうか…。


]]> https://ameblo.jp/davelog/entry-10038932790.html Fri, 06 Jul 2007 11:46:36 +0900