https://ameblo.jp/day-coco-color/ 日々の活動の中から得た気づきや大事にしたいことなど、つづっていきます。あなたらしさを全力で応援します。 ja

あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈（おはらわかな）です


ヨガのインストラクター、寳達 真紀子（ほうだつ まきこ）さんと新しいプログラムを作りました！



温めて温めて、、、１年以上練ってできあがりました。


その名は・・・

【叶ヨガ】～夢を叶えるヨガ～

です！

心の底から「自分を愛している、信頼している」人はとっても強い！

どんなことがあってもへこたれない！！

だから、やりたいことがやれちゃう！！！

結果的に、夢が実現しやすい！！！



別に、大きな夢じゃなくてもいいんです。

ありたいように、自分で選択して、自分らしく生きていけること。

過去に縛られること無く、未来の不安に苛まれること無く、心安らかに過ごせること。

それってすごく幸せ



でも、コーチングをして気づきました。

心の底からそのように思える人というのは、意外と少ないということ。
実は、それってめちゃくちゃ難しいことだということ（私自身も奮闘中！）。


なので、創りました。

自分をそのまま受け止め、
心の底から愛することができるようになるプログラム、【叶ヨガ】


もちろん、コーチングはモチベーションを上げたり、

具体的なアクションプランを作ることができるので

ダイレクトに、そしてパワフルに効果があります



その働きをより効果的に、底上げするものとして

ご活用いただければ幸いです



皆さんがほっこり、充実した毎日を過ごされますように。
どんな小さな夢も、大きな夢も、叶いますように。



◆【叶ヨガ】　公式ブログ　開設しました！
http://ameblo.jp/kanaeru-yoga/
詳しい情報はこちらへ。


◆【叶ヨガ】　facebookページ　開設しました！
https://www.facebook.com/kanaeru.yoga
リアルタイムで、情報を更新しております。



皆さま、ぜひご活用くださいませ

]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11345127227.html Mon, 03 Sep 2012 14:10:52 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です



先日、30歳の誕生日を迎えました

facebookではたくさんのお祝いのメッセージ

改めて、たくさんの方々に支えられているのだなぁと実感しました。

本当に、いつもありがとうございます



そこで、メッセージをくださった方々に何かお返しをしたくなり、

【一文字】プレゼントをさせていただきました

（まだお返事できていない方も…すみません）



その方のfacebookやブログでご活躍を拝見し、

その方のことをイメージして、

インスピレーションでわいた文字を伝えさせていただきました。


「良い」・「悪い」など一切無く、

なぜ今、その文字に出会ったか？

想いを巡らせてもらえると面白いなと思ったのです




人の脳というのは、出会った事柄を自分に都合よく解釈するようにできています



…ロマンのカケラもないような表現ですが



でも、その解釈するための”素材”は、確かにその人の中にあり、

自分で自分に”必要”だと、うっすら気づいていることを強化する

ということが頻繁に起こります。


その”素材”を、【一文字】をきっかけに

無意識から意識に引き上げることで

何か気付きが得られれば面白いなと思い、贈らせていただきました



そうしたら…とっても面白いことが起きたのです


何が起きたかは…

次回お伝えさせていただきます

お誕生日に、クライアントさんから手作りのプリザーブドフラワーをいただきました！
私をイメージして色をセレクトしてくれたとか…このブログカラーですね☆とっても綺麗～！

]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11268481693.html Sun, 03 Jun 2012 22:56:01 +0900 こんにちは。

あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です


先日、四諦の法則についてお伝えしました。（記事はこちら）


”人の心が関わっている場合は”

という条件付きで、

「原因を追及してはいけない」のだそうです。



確かに、何か辛いことが起きた時に

「なんでこうなっちゃったんだろう」と原因究明しようとしてしまうと

『○○してしまったからいけなかったんだ』

『こうなったのは△△のせいに違いない』

等と責める方向へ心が動いてしまいます。



原因がわかり、いくらそれが正しそうであったとしても、

そこから「じゃあ、その○○を直そう」とすると、

既に気持ちが挫かれているのでなかなか前に進めません



では、どう考えるのがよいのか？

苦しい・悩ましい状況があるならば、・・・「苦諦（くたい）」

どうありたいか？そのための道筋を考えると、・・・「道諦（どうたい）」

苦しみは消える。・・・「滅諦（めったい）」



ありたい状態をまず描けば、よくなる方法が見えてくる

ということなんですね


何か辛いことが起きた時に

「今、こういう状況だけれど、自分はどうなりたい」と理想の未来を描くと

『じゃあ、◎◎すればそうなれるかもしれない』

『□□さんにアドバイスを貰うとよいかもしれない』

等とプラスの方向へ心が動きます。



いつの間にか「ＷＨＹ？」の質問を投げかけて苦しくなっていませんか？



ＷＨＹ？　＝　なぜ？


ではなく


ＨＯＷ？　＝　どうやって？


の質問を投げかけることを習慣づけてみてくださいね
]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11111229305.html Mon, 19 Dec 2011 12:10:09 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です



今日は、先日紹介した『コーチングフェスタ2011in Tokyo ～Take Off～』の分科会で

印象的だったお話を紹介したいと思います


ドリームマップで有名な株式会社エ・ム・ズの秋田稲美さんの分科会にて。

秋田さんは仏教の勉強もされているそうで、

仏教の教えの1つを教えていただきました。


四諦の法則


苦しい・悩ましい状況があるならば、・・・「苦諦（くたい）」

なぜそうなったのか？原因を追究すると、・・・「集諦（じったい）」

改善するための道筋がわかり、・・・「道諦（どうたい）」

苦しみは消える。・・・「滅諦（めったい）」

うん、まぁそうだよね、

と思っちゃうところですが


四諦の法則では

「原因を追及してはいけない」と言っているそうです。



え・・・ どういうこと



”人の心が関わっている場合は”


という条件づきですが、一体どういうことでしょう


続きはまた次回

]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11095342365.html Fri, 02 Dec 2011 10:48:03 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です


先日、『コーチングフェスタ2011in Tokyo ～Take Off～』に行ってきました


コーチングの文化祭！をイメージされているそうで、

大正大学にて開催されました。

オープニングの様子。スタッフ合わせて約400名！

コーチとして活躍されている方をお招きして、

午前、午後の部と分科会が開かれ、

お昼の時間もボイストレーニングを受けたり

ワールドカフェ形式で、今後のコーチングの可能性についてお話をしたりしました



コーチとして既にご活躍されている方、興味のある方ばかりなので

初対面でも隣同士すぐに仲良くなれます



いつもはやっぱり自分の通っているチームフローの人たちと関わることが多く、

それはそれでとっても楽しいのだけれど、

フェスタでは他のコーチングスクール、コーチA、CTI等の人たちが

たくさんいらっしゃって刺激的でした



分科会での学びはまた後日シェアしますね ]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11089488961.html Sat, 26 Nov 2011 07:47:03 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です


先日、「素敵なことがたくさん起こる秘訣」（詳しくはこちら）として、

自分の好きだと感じることに、素直になるということをお伝えしました。


私の好きなものは・・・

犬

どこからか写真をお借りしました！ありがとうございます

実家で飼っていた犬のお話は以前も触れましたが

やはり私にとって、ワンコは欠かせない存在なんです


自分の生活の中にワンコがいてくれると

もの凄く元気になれるし、

更に愛情深くなれる


でも諸々の理由から、今までワンコを飼うのは見合わせていました。

でも・・・

でも・・・・・・

やっぱりワンコのいる生活を送りたい


と、いうことで。


飼うことを前提として、

どうしたらワンコを飼うことができるだろう

と、考えることにしました。


時間的な面、経済的な面、今後のライフプランの面・・・

今までは「こんなにたくさん障壁があるから、この何年かは諦めざるを得ない」

なんて思っていましたが、



飼うことを前提として、

どうしたらワンコを飼うことができる

と思うと、俄然飼えるような気がしてきました


もちろん無理やりではなく、

私にとっても、家族にとっても、ワンコにとっても

素適な未来となるように


できると思うとできちゃうものなのは

今までで経験済みなので

きっと近い未来、ワンコのいる生活が実現すると思います


またご報告しまーす
]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11084896369.html Mon, 21 Nov 2011 09:47:03 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です


突然ですが・・・


あなたの好きなものは何ですか？


話すと大興奮しちゃうという方、いいですね～

「え～っと」と、なっちゃった方は、もしかすると

選択肢がたくさんある時、選ぶのに時間がかかる

頼まれごとを断れない

「やるべきこと」が多すぎて「やりたいこと」ができない

という傾向があるかもしれません。

ドキッとした方もいらっしゃるかも？



やるべきこと、頼まれごとを優先しているうちに、

「自分が好きなこと」を封じ込めてしまい

次第に「自分が好きなこと」に対して鈍感になってしまいます


そうすると更にやるべきこと、頼まれごとが増えていきます。

すると・・・


「好き」「こうしたい」という気持ちが、

本当はあるのに蓋をしている状態になるので

あまりにもその気持ちを無視し過ぎると、体調にも影響が出てきてしまします



ではどうしたらよいか。


クライアントさんにもよく勧めていることがあります。

「１日１つ、自分の好きなことをする」



えっ、たったそれだけー？？

と思われるかもしれませんが、

「自分、これ好きなんだよなぁ」と意識して何かを選ぶことって

案外少なかったりするんです


勿論、１つに限らずたくさんされてもＯＫ

自分の好きだと感じることに、素直になることがポイント。


750円の単品と1080円のランチセット。

節約しないといけないから750円、…ではなく、

私の好きなサーモンが入っててすごく美味しそうだし、

今日はちょっと奮発して1080円のランチ

こんな小さなことでもＯＫ


そして更に、自分が好きだなーと思うことを、心をこめて声に出す（人に伝える）

「私、サーモンすごい好きなの」



こんなことで効果があるのか・・・と思っちゃうプチトレーニングですが、

毎日続けるとびっくりすることに・・・

選択肢がたくさんあってもすぐに選べる

嫌な仕事が頼まれなくなる

「やりたいこと」が増えて「やるべきこと」が減る

なんて現象が起きてきます


ぜひお試しあれ

私が好きで取り入れているリビングのお花

]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11082903820.html Sat, 19 Nov 2011 11:47:03 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です


昨日は、私のお世話になっている

プロコーチ養成スクールチームフローの朝～晩の講義に参加してきました


私はどんなに凹んでいても、

講義の日、お昼を過ぎた後にはゴキゲンになります


今日はもともと良い状態だったので、更にゴキゲンになりました（笑）



周りはコーチばかり

皆”ありのままでＯＫ”が大前提のもと、

お互いがお互いの可能性を信じきって支え合っているので

とっても元気になれるんです



かつて私は、心を開いて傷つくのが怖くて、

深ーいところにある、自分自身も嫌な本音を出して相談することは

あまり得意ではありませんでした


でも、深く深く傷ついて、

自分ではどうしようもできない事態に陥った時、

「ここの人たちだったら受け止めてくれるかも…」

と、思いきって相談したのでした


そうしたら…

予想以上に皆が私の立場になって、気持ちにになって、励ましてくれたんです


安堵と、理解してもらえて嬉しいという気持ちと、

皆の優しい想いに触れて思わず泣いてしまいました

今も思い出すだけで胸がいっぱいになります



自分以上に、

「大丈夫だよ」

「あなただから、できる」

と、自分を信じてくれるコーチ。



同じ方向を向いて、支えてくれる人が周りにいてくれることって、

本当に心強い



私も、セッション中だけじゃなくて、どんな時でも

クライアントさんの心の支えでありたいと思っています


]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11080945775.html Thu, 17 Nov 2011 09:47:03 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です


昨日は、お友達のアロマセラピスト小林 佐知子さんに、

港区芝４丁目にあるサロンにて

全身のアロマトリートメントをしてもらいました


気持ち良すぎて何度寝オチしたことか…笑



結婚前にエステに通っていたことがあって、

それも気持ち良かったんですが、


佐知子さんのマッサージはなんだかこう、、、

一生懸命してくれているのが伝わってくるんですよね



手がすっごく暖かくて、独特の間があって、

エネルギーを注入される感じです


そしてそして佐知子さんのすごいところ

身体の状態から、心の状態もよみといてしまうこと・・・


私の身体は、

「自分を締め付けないで～」

と言っていたそうです。

長い年月の蓄積で固～くなっていて、最近回復傾向だそうな。


まさに・・・です

2年前くらいまで、私は『○○したい』ではなく、

『○○するべき』というのを優先して色んな判断をしてきました。

自分の気持ちに素直になれるようになってきたのは最近のこと。

それが身体にもでているのかな


考え方はとっても柔軟。

その部分も活かして、自分の心を自由に解放してあげると

もっと良さが発揮できる。

…そうです


ダンナに伝えたら「占いみたいだな」と言われたけれど

「こころ」と「からだ」は本当に密接に関わっているので、

（屋号の「ここから」は、「こころ」+「からだ」も表しています）


心理学を勉強し、たくさんの「からだ」に触れてきた佐知子さんには

きっと色んなものを感じ取られているんだろうなぁと思うのです






佐知子さんのブログはこちら↓
『もっとあなたらしく美しく♪』



今なら私の紹介ですと

120分15,000円のところを10,000円に
してくださるそう

ぜひ「小原若奈のブログで見た」と
お伝えくださいねー



]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11075061463.html Fri, 11 Nov 2011 14:47:03 +0900
あなたらしさを応援するコーチ、小原若奈です


先日は

「緊急と重要のマトリクス」

について紹介しました。（記事はこちら）

横軸を緊急度、縦軸を重要度　として

やらないといけないこと、やりたいことを書き出した付箋を

直感でベタベタ貼っていく。


そうすると今自分がどんなことを抱えているのか、

客観的に見えてきてスッキリするんですね


さて今日は、スッキリするだけではなく、

このマトリクスから

じゃあどうすれば、もっと楽しく自分らしい生活を過ごせるか？

お伝えします。

ついつい多くなりがちな

右上のもの（緊急 かつ 重要）　は、

増えれば増えるほどストレスが溜まってきてしまいます


そしてしまいには

左下のもの（緊急でない かつ 重要ではない）が増えてしまうんですね…！

思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。



では、どうすればよいか

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STEP1.「 わくわく領域」から手をつける！

「わくわく領域」とは、左上のもの（緊急ではない が 重要）です。

ここにはあなたがやっていて、モチベーションが上がる宝庫です。



STEP2. 右下のもの（緊急 だが 重要ではない）をアウトソースする仕組みをつくる！

起源は迫っているけれども、あなたにとってはさほど重要ではない…

これは思い切って誰かに任せられないか、考えてみましょう。

実はこの部分を得意とする人が、間近にいたりするかもしれません



STEP3. 右上のもの（緊急 かつ 重要）に手をつける！

ここで初めて、緊急 かつ 重要 なものに手をつけます。

すると不思議…！

「わくわく」を先にやってモチベーションが上がっているので、

やらなければいけないことがスイスイ進んじゃいます



STEP4. 自然と左下のもの（緊急ではなく 重要でもない）が減る

図には、「やめるためには？」と書いていますが、

STEP1～3の順でやると、緊急ではなく 重要でもないことをする気分でなくなってきます


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最初は少し勇気が必要ですが、

良いサイクルにはまって好循環になってゆくのを、

ぜひ体感してみてください


（もちろん、これで「期限に遅れちゃった！」ということがないように、

ご自身に合う具合に加減をしてくださいね） ]]> https://ameblo.jp/day-coco-color/entry-11073127101.html Wed, 09 Nov 2011 08:47:03 +0900