ストレッチはダイエットに効くのか

Wed, 15 Jul 2020 11:00:00 +0900

今日はよく質問されるストレッチについてです。

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です。

ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。

また、伸ば動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。

今日は、ストレッチがダイエットに効果がある理由の1つを紹介します。

可動域と基礎代謝は比例する

可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。

動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。

特に女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨（骨盤内）を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

いわゆる本格的なヨガは敷居が高く感じたりもしますが、ちょっとした座りながらのストレッチでも積み重ねることで物凄く大きな効果をもたらすので、暇なときは無意識にストレッチをするような習慣を付けたいですね！

今日はここまででした

【私の自己紹介】ブログ始めました！

Tue, 14 Jul 2020 21:30:29 +0900

▼ ニックネームは？

MIKO

本名からです。

▼ ブログを始めたきっかけは？
コロナ渦でジムを退会された方も多く、私のお客様も3割くらいはオンラインダイエットへ切り替えされました。

こんなご時世で、心身ともに悩みが尽きない方が多くなってきているとのことなので、自分の経験、知識を活かし、少しでも多くの方のお役に立てればと思っています。

今後、基礎から応用まで、読むだけでダイエットのお役に立てることを更新していく予定ですので、皆様よろしくお願いいたします。