いいんだけどね、いいことなんだけどね、いっつもお腹空かないのになんとなく食べてたから、お腹いっぱいなのに詰め込んでたから不安になる。

自分はこんなにお腹空いてなかったんだ。。食べなくても大丈夫なんだ、、、って。

いままでお腹いっぱいなのに食べたら、食べれるから詰め込んでた。

いまはなんだか喉まで詰まってる感じ、もう８時間くらい食べてないのに。

今日も夜は抜きだな、だってお腹空かないんだもん。

甘いお酒とお茶をいただきました。

ちなみにお昼

食べたいな、と思ったら、まず、水を飲む。

お腹空いてる？と聞く。

ゲームしてみる。

お腹空いてないことに気づいたら食べない。

以外とお腹空いてないことに気付かされる。

(1/18日くらいから軽く実践してます)

最近朝トーストたべて、昼2時頃たべたら夜お腹空かない。。昼結構食べてるからかな。

お腹空かないから結局夜ご飯食べない3日間。

久々に大丈夫が68kg代の朝。

体重　68.6kg

お腹が空いてなかった食べなくて大丈夫！

自分を信じよう！

参考にしたYouTube ぷにちゃん

精神面　tiki (インスタ)

まずは自分は変われるんだ、って本気で信じることが大事！

今日の朝ごはんはツナスプレッドトースト1枚、ジャムパン1枚

BBQ味一本ペロリ

200g

カロリー　1054

脂質　61

糖質　112

最近脂質に気をつけようと思っても、１日分をこれで軽くオーバー

おそろしや。

わかってても食べちゃう。

これはなんなんでしょう。

朝　キャベツそうめん

昼　卵4個のチーズオムレツ　ケチャップ多め

夜　プリングルス一本

散歩　1時間半　8000歩

ということで、またダイエット日記。

朝 

なし

昼

ヨーグルトチキンカレー

玄米 少なめ

人参とサラダ

夜

ビール

加工チキンサラダ

卵ポテトサラダ

あんまりお腹の空かない一日でした。

食べてるときまだまだいける！って思うけど、あとから満腹すぎてたまらない

朝 なし

昼 バターコーヒー

夜 生春巻三個(キムチ、ツナマヨ)

ビーツのきんぴら

クランキーチョコ

ベイリーズ、アーモンドミルク割り

プロテイン

甘いもの食べたくて、まずはプロテイン

満足せず、、、

ベイリーズミルク割り

満足せず、、、、、

クランキーチョコ食べました！

朝 バターコーヒー

昼 お弁当

夜

生春巻き 4つ

(中身はキムチと鳥ささみ、マヨネーズたっぷり)

ベイリーズ、アーモンドミルク割り

プロテイン

月曜も休んだから三連休で食べ過ぎで昼過ぎまでお腹すかなかったなー。

体重は増え続ける。。。

巨大、、、！

今日のごはん

朝 バターコーヒー

家にいると昼まで待てない！

昼 たくさんのランチ

夜

サラダ

ポテトチップス

チキン

サラミ

味噌汁

あわないのかなと思って調べたら、食べ過ぎになれてるから最初はそう感じる、と。

そういいきかせて１週間くらいしたらなれてきた感覚があった。

10日ほどたつ今日、確信！

昨日はお昼しか食べず、夜はビール飲みだったので体重減った、、！

あさのお便りもあったからかな。いつもは大抵あさはない。

今日のごはん

朝 バターコーヒー

昼 自分で作ったお弁当 たくさん

夜 カレー、ビール、ワイン、ポテトチップス

昨日は結局16時頃に一食食べてそれっきり。

そのせいか、-1.5kg。

一時的としても安心。

昨日も今もなかなかお腹空かず怖い。

食べることに慣れすぎてて、暇さえあればなに食べようって考えてるから、本当くいしんぼう。

この考え方の癖をなおさないとずっと痩せないんだろうなぁ。

朝 バターコーヒー

昼   友達とランチ！

ピザ5切れくらい

イタリアン前菜

おやつ ティラミス、チップス

ビールもワインも飲んだ。。。

夜 昼食べ過ぎにてなし、というかお腹いっぱいで胃もたれ

友達の家まで往復1時間、歩きました