https://ameblo.jp/dcmenamidlaoaerd/ 本田のヌッキー日記 ja
10/29(日)にNHKで放送された『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような急な血圧の上昇（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、普段から血圧が高めでない人でも起きているということです。

また、普段から血圧が高めの人については、やはり普段から血圧が高めでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、普段から血圧が高めの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

普段から血圧が高めでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような動作をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした動作で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の3割くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


リスクばかりが注目される“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまり心配する必要はないでしょう。






]]> https://ameblo.jp/dcmenamidlaoaerd/entry-12323989499.html Mon, 30 Oct 2017 01:52:23 +0900
健康診断が正常でも安心できない“血圧サージ”に注目が集まっています。

健康診断や医療機関では「血圧が正常」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると内臓や血管の老化が進んでしまい、血圧が高いの人はもちろんのこと、「血圧が正常」という人でも脳卒中や心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険度を下げられるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険を減らしたいものです。




]]> https://ameblo.jp/dcmenamidlaoaerd/entry-12323638074.html Sat, 28 Oct 2017 20:47:00 +0900
何か被害が起きなければいいですね。


万が一のために、色々な事態を考えておきましょう。

それに、定期的に台風の状況を見て、気象情報もチェックするようにしましょう。


重要なことですが、風が吹いている時には家に閉じこもっているようにしましょう。

ニュースで、必ず裏山の様子を確認してくると言って、亡くなってしまったりしています。

そんな被害にあわないためにも、備えと準備をした上で、静かにしているのが一番です。


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]]> https://ameblo.jp/dcmenamidlaoaerd/entry-12321775325.html Sun, 22 Oct 2017 12:48:09 +0900
どこかで被害がなければいいですよね？


何かあっても大丈夫なように、色んなことを想定しておきましょう。

あとは、定期的に台風の進み具合を確認して、スマホなどで情報もみるようにしましょう。


重大なことですが、雨足が強い時には家からでないようにしましょう。

ニュースで、必ず屋根の様子を確認しに行って、被害にあわれています。

そんな事故にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、おとなしくしているのが一番です。


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]]> https://ameblo.jp/dcmenamidlaoaerd/entry-12321679325.html Sun, 22 Oct 2017 02:06:08 +0900 かきあ、かえい、かえう、かええ、かこお。かかか、かきき、かこく、かかけ、かかこ。
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