https://ameblo.jp/dddgogo0907/ 私自身、メンタルの疾病を持つ30代中盤の男性です！メンタルを持ちながらも仕事において最高のパフオーマスを維持するには如何なる手法をとればよいのか！皆様と一丸となり考察して活きたいです！是非目を通して下さい！m(__)m ja
体造りも大切ですが、顔の筋力にも目を向けて頂きたいです！

顔の筋力を磨けば精悍な顔つきになり、且つたるみも軽減し、シャープになります！

簡単な顔の筋力のトレーニングはズバリ･･･カラオケです！

心を込めて表情豊かに歌えば、歌唱力はべつにして多くの顔筋力を使います！

結果、精悍なる顔つきへと結び付くわけです！

是非、体造りに加え顔筋力の向上も一考に入れてください！(^^)d ]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246947113.html Sun, 12 Feb 2017 04:43:11 +0900 それと同列に維持も強さかと思います！(゜ロ゜)


仕事で活躍出来る体造りがある程度完成したら維持を目標にし、別な分野、運動とはまた異なる仕事に付随した能力研鑽、または他の夢に時間を割くのも有意義かと思います！

しかしながらまずは運動をルーティン化する術を身につけて頂きたいです！

仕事の業務や、人間関係を円滑にする最大の潤滑油は紛れもなく基礎体力かと思います！✨✨✨

土台あってこそです！(^^)d

]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246947104.html Sun, 12 Feb 2017 04:31:21 +0900
やり過ぎは燃え尽きてしまう可能性を大きくはらみます！

ならば長くつづけるには･･･。

あえて短時間設定にし、30%程余力を残して置くことです！

もうちょいやりたいなと思っても自制力で堪えてください！
次の日にやる気をとって置くのだと(^^)d

その方が長期的スパンで見るとモチベーションを維持できます！✨✨✨

ハッキリ言いますと一過性では意味を持ちません！

持続してこそ意義があるのです！
(^o^)v ]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246947093.html Sun, 12 Feb 2017 04:20:49 +0900
運動にしても栄養摂取にしても完璧を追究するの愚策と言っても過言ではないかと思います！(゜ロ゜)

なぜならば、運動も過度に仕事で疲れている際は休むのが鉄則！

栄養も体にや胃に負担の掛かる肉類も積極的に取り入れていくのがベターです！

ビーガンという菜食主義の方もいらっしゃると思いますが、たまには肉類も摂取して頂きたいです！

肉からしか得られない栄養素もありますし、多少胃に負担もかけてやらないとかえって胃が弱体化することも考えられるらしいです！

その人にあった主義があるかと思いますが、宜しければ肉類の摂取もお忘れずに！m(__)m ]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246947089.html Sun, 12 Feb 2017 04:07:54 +0900
筋肉や内蔵、はたまた毛髪等を造るのがタンパク質！

体を動かすエネルギー源は糖質！

腸内環境を整え、肌荒れ等防いだりが根菜類！

タンパク質はアレルギーがなければ、毎日
完全栄養食の卵！あとは納豆&牛乳を摂取すれば効果は期待できます！
素晴らしいことにこれらは単価も安くですしね！(^^)d

あとはなるべくお米やパンは朝と昼により沢山摂取し、夜は冷え目にするのは鉄則です！

あとはやさいも忘れず摂取してください！
内臓も大切に！✨✨✨ ]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246947079.html Sun, 12 Feb 2017 03:56:13 +0900
そのような方々にはカラオケを取り入れては如何でしょうかと提案させて頂きます！

カラオケは実は優秀な有酸素運動の一つです！(*・∀・*)ノ

腹式呼吸を行い、一時間も心を込めて全力で歌えばかなりのカロリーを消費致します！✨✨✨

勿論、仕事帰りなどに散歩や自転車に乗るのも気分転換になり、優秀なる有酸素運動の一つです！

個人の向き不向きがあるかと思いますので、自身の取り入れていきたい手段をチョイスしてください！m(__)m ]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246939218.html Sun, 12 Feb 2017 03:45:31 +0900
腕を太くしたいのでしたら、ダンベルは必須となります！


二の腕を太くするには腕立てや懸垂の他にダンベルカールを付け加えると、見映えも腕力も著しく向上いたします！✨✨✨

しかしながら、仕事の為の体造りに特化するのであれば、自分の体重のみを利用する、腕立て&懸垂&スクワットで効果は抜群です！

ダンベルは購入する意志のある方は取り入れていけば良いかと思います！m(__)m

]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246947053.html Sun, 12 Feb 2017 03:30:41 +0900

最低限必要で、且つ効果の大きな運動は３つに、絞られます！

それは、懸垂。腕立てふせ、スクワットです。✨✨✨

これらの運動の特長は大きな筋肉を躍動させ、よりおおくのエネルギーを消費させる為です！✨✨✨

懸垂は主に背中&腕！
腕立ては体前面の胸筋&上腕三頭筋！
スクワットは体の多くの筋肉を占める足腰！

大きな筋肉を鍛えればより、大きくカロリーを消費し、見映えもよくなります！

懸垂の効果は絶大ですが、懸垂が出来ない環境の方は、腕立て&スクワットだけでも充分に効果は期待できます！(^^)d


]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246947045.html Sun, 12 Feb 2017 03:16:17 +0900

ならば先人の知恵を拝借し、心を健康に保つイコール体のコンディショニング術について語らせて頂きます！


心の健康を保つ基盤である体造り、それは我々が求めるのボディビルダーやパワーリフティングの選手に要求させるもとは全くことなるのは事実！


我々が求めるのは風邪やインフルエンザ等星の数程存在する疾病から身を守る手段&仕事場にて人間関係において不利にならない為&疲労しにくい体を構築するためです！(^^)d

ならば必須項目に該当するのは仕事に、差し支えない程度のワークアウト。それも継続させるのが無視出来ない事柄です。

求められるのは短時間、なるべく低回数、より大きな筋肉群を活動させるコツ等です！

次回は種目等について語らせて頂きます！
m(__)m ]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246937186.html Sun, 12 Feb 2017 02:57:08 +0900
私自身、メンタルの疾病を抱える身ですが、常々実感致しますのが、完全に治癒させることを目指すのではなく、限りなく自身の仕事パフオーマンスを最高の状態へ構築させるのをモットーとしてます！(^-^)/


その為にはやはり心身は繋がりを持つという観点で体のコンディショニングが鍵を握ると言っても過言ではないかと思います！
(^^)d

次回はならば、体のコンディショニング造りは如何にして構築し、継続させるかについてお話しさせて頂きます！


是非、お忙しいかとは思いますが、目を通して下さいませ！m(__)m ]]> https://ameblo.jp/dddgogo0907/entry-12246934314.html Mon, 17 Oct 2016 21:33:50 +0900