というと、すぐに食事を抜いたりする人がいます。

食事を抜くとすぐ体重は減るんですが、結局はそれが太る原因となっていくんです。

ご飯を抜いたりして体にエネルギーが足りなくなると、体はまず筋肉を分解して栄養にするそうです。

足りないエネルギーを補うのに、なぜ脂肪じゃなくて筋肉なのでしょうか？

人間には基礎代謝というのがあります。

人間が活動するにあたり、最低限必要なエネルギー量です。

これが筋肉の多い人ほど大きくなります。

つまりは、筋肉の多い人ほど最低限生きていくための消費エネルギーが多くなるということです。

基礎代謝に使われるエネルギーが足りなくなると、体はエネルギーを体から捻出、かつ基礎代謝が少なくてすむ体になるようにしようとします。

そうすると筋肉を分解してエネルギーにすることで、エネルギーの充填と低燃費化をいっぺんに行うわけです。

効率的にできてますよね～

しかし、そこが落とし穴なんです。

筋肉が落ちると、基礎代謝が下がるので以前より痩せにくい体になります。

つまり、前と同じようにご飯を食べても、消費量が少なくなるため体に栄養が蓄えやすい→太りやすい体になるんです。

ご飯を抜いたり、摂取カロリーを極端に減らすダイエットは体重はすぐ減ります。

しかし、減ったのは脂肪ではなく大半は筋肉なので、リバウンドの原因となりやすいんでご注意ください！

ダイエットは３食きちんと食べることから始めましょう！

食べすぎはダメですよ。

そんなこんなで１０ｋｇも太りました。

これではいかんと！

ダイエット法をいろいろ調べて、実践して、１０ｋｇ減量しました！

その成功したノウハウをご紹介したいと思います。

んで、ついでに最近さぼりぎみで太りつつあるんで、自分の戒めのためにも

ダイエット日記でもつけようかなと・・・

いっしょにがんばりましょ！