ENJOY　LIFE

自分の「食べぐせ」をみつけよう！

Thu, 07 Apr 2016 19:17:15 +0900

ちょっと小腹が空く、疲れたなどというときに

つい食べてしまうのがお菓子ですよね。

私もそうです(・・。)ゞ

でも含まれる栄養素は、「糖質」と「脂質」です。

これって普段から摂りすぎるくらいの栄養素ですよね。

それにパンやパスタをよく食べるといった「食べぐせ」で

糖質と脂質がさらに過剰になります。

その結果、糖質や脂質を分解してくれるビタミンB群が不足して

エネルギー代謝や中枢神経への伝達ホルモンの合成に届かなくて

痩せにくい、疲れにくいなどの不調が出てきます。

そして、不足しやすいのがタンパク質と食物繊維です。

タンパク質は、体の機能にはもちろん、肌や髪にも影響します。

食物繊維は、もちろん便秘解消にいいですよね。

これは、腸の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれるからです。

積極的に摂るようにしましょう。

次回は、4つのタイプ別特徴と改善方法をご紹介します！

職場のストレスでうつ状態に・・・

Mon, 04 Apr 2016 15:26:07 +0900

アメンバー限定公開記事です。

退職宣言

Fri, 01 Apr 2016 17:09:31 +0900

アメンバー限定公開記事です。

会社を辞める？？迷ったときのポイントを冷静に分析しよう！

Tue, 29 Dec 2015 13:47:50 +0900

会社が辞めたいと思って5年が経ちました。
正社員なので、みんなが反対します。

この４つポイントを冷静に考えてみました。

■ストレスレベルが異常に高い
どんな仕事でも普通のストレスつきもの。
めんどくさいな～とかあほらしいとかのレベルで
もう会社に行きたくなと感じる事もある。お金をもらう以上は
それなりの大変さもある、楽しいことばかりが仕事ではない。
ただ、そろそろストレスが体からの信号に変わりはじめた。
つまり、胃が痛い、食欲がないなどの症状がではじめている。

■今の仕事からは何も得るものがない
仕事とは、ただ給料がもらえるということだけでなく、その仕事を
通じて、自分が「成長できる」というとこと。でも仕事を続けていて
「この仕事をしていてももう何も得るものがない」と感じる。
もちろん楽しいことばかりでもないのだが、ただ、お金をもらって
だけでは、モチベーションはあがらない。

■会社や同僚との時間が楽しめない
働く環境も重要。職場の人間関係がうまくいかない。協力し合える
仲間がいるか、仕事の上で相談できる仲間がいるか、かかわりが
職場内であるかどうか。自分ひとりの思いで環境を変えることは
難しい。

■尊敬できる上司がいない
仕事から得るものないことにつながるが、尊敬できる上司が
いないことは、自分がゆくゆくはその立場になってという
イメージしにくい。もちろん、信頼できるかどうか、相談に
真摯に向き合ってくれるか・・・

これらを考えると、４つとも無いことに気づいた。

とても決定的だと思ったので、2017年以内にはいろんな下準備をして
退職することに決めた。

ブログは、初心者です

Thu, 02 Apr 2015 00:00:00 +0900

ブログの書き方や話題、それに内容・・・
どれもこれも　なんのこっちゃわかりません(>_<)

すこしづつ慣れていくので、温かく見守ってください。

女５１歳！これからチャレンジ＆アドベンチャーなライフを
送りたいので、ときに変わってるなぁとか変なおばちゃんやなぁ～とか
思うこともあると思いますが、勝手ながらご容赦願います。

シングル20年！2人の娘も今年で成人となり、
子育ても一段落しました.
これからは、自分の残りの人生をどう生きるかを
どうカスタマイズするかに生き甲斐を感じて
生きたいと思ってます。

自分の可能性も自分のキャパシティも
うまくコントロールしながら、20年くらいは
遊びたいですね！カンパーーイ！！

はじめまして

Wed, 01 Apr 2015 00:00:00 +0900

ワタクシごとですが、今年で半世紀と1年になりやりたいこといっぱいありすぎて
全部中途半端だったんですが、そろそろ重いカラダを動かさないと
時間なんてすぐになくなっちゃうと、こっそりちょっぴり焦ってきました！！

【やりたいこと１】
・ひとり飲み

【やりたいこと２】
・ひとり旅

【やりたいこと３】
・ダイエット＆筋トレ

【やりたいこと４】
・整体師の開業

【やりたいこと５】
・フリースペース（ちょっと身体を動かせる）

【やりたいこと６】
・東京オリンピックでなにか携わりたい

【やりたいこと７】
・会社を辞めて『やりたいこと』やりたい

こんないっぱい「やりたいこと」があります。
ひとり飲みとひとり旅は、ちょっと体験しましたが
まだまだ、飲みも旅も楽しみたいです。

今年は、ダイエット＆筋トレとともに
整体をもう一度、やり直したいと思います。