お久し振りのブログさん。

わたしはボランティアが趣味です。

毎週色々なボランティアに参加しています。

5団体程ボランティアしています！

結婚や出産をしないと決めてから、沢山の人に愛情を持って接しようと考えました。

ボランティア自体は小学生から始めていて、わたしの人生はボランティアで構成されていると言っても過言ではない。

無償でやる事は良くないのでは？という意見もあります。

それは確かにそうですよね。

自分の技術を安売りしないのは本当のプロかもしれません。

人生をどう生きるかは自分次第なんだろうなと感じています。

毎日が楽しいと感じる自分の生き方は正解なんだと思っています！

久し振りのブログさん。

わたしは自分の意見を言葉にするのが苦手です。

言葉にする前に涙が出てしまい話せなくなってしまう。

そんな自分が嫌いで、でも変われなくて。

なんでそうなんだろうって考えました。

それはきっと育ってきた環境なんだなって。

母が抑圧的な人で、すぐに怒鳴る様なヒステリックな人間なんです。

ちょっとでも母の意に反した事を言うと100倍になって返って来ます。

何時間も何時間も説教される。

そんな子ども時代があったからなんだろうな。

これも変われたらいいなって思う。

本部にセクハラを伝えて来週のお休みに本部とお話をする手はずでした。

しかし、もう耐えられなくなりました。

出勤しようとすると身体的に調子が悪くなります。

出勤できません。

負けたくないのに

悔しくてたまらない。

本日異動願を提出しました。

セクハラに耐えられなくなったのが理由です。

相手はそんなつもりはないのかもしれないです。

でも、こちらは耐えられない。

ボディタッチの多さ、パーソナルスペースにがんがん侵入してくる、言葉のセクハラ。

関わり方も情緒不安定な感じです。

正直、悔しいです。

精神科閉鎖病棟に入院する時に持って行った方が良い物を紹介しようと思います。

わたしは10回入院してました。

持ち物は個人差や病棟の決まりもあるので参考までに読んで下さると嬉しいです。

閉鎖病棟はとにかく暇です。

運動と言えば廊下を歩くくらい。

娯楽はテレビくらいですが、テレビは占領されているので余り期待はしない方がいいです。

病状が落ち着いてくるととにかく暇です！

お話しようと思ってもまともに話せる人は少ない。

オセロとか置いてる病棟もありますが。

なので、持ち物は大切です。

家族や友達に差し入れてもらうのも有りです。

そこで何が持ち込めるかという問題に差し掛かります。

スマホは持ち込めない。

カメラの付いてる物は基本持ち込めないです。

カメラ機能のないゲーム器持ってれば良いですが色々揃えるのは大変。

わたしは読書が好きなので本を3冊くらい持って行ってました。

雑誌や漫画もありです。

あとは料理本もいいですよ。

ご飯も好きな物が食べられる訳ではないし、お菓子も自由にならない。

料理本を見て、これ食べたいなーとか想像するの楽しかったですw

作り方を書き写すのも暇潰しになる。

なので、ノートとボールペンもあるといいです。

病状によってはボールペンは預かりになる場合があります。

あとはテレホンカード！

外との繋がりは公衆電話です。

病棟内でも買えますが、売り切れてたり所持金の関係で手に入らない事もあります。

友達の携帯番号はメモして行った方がいいですね。

入院中はスマホは一切触れません。

外出や外泊の時に手元に戻ってきます。

裏技としては、仲良い看護師（出来るだけ偉い人）を作って特別にスマホを出してもらう事は出来ます。

でもこれは看護師を選ぶし、自分も病状が安定していて品行方正でないと無理です。

他には持ってればですが、小型ミュージックプレイヤーとイヤホン。

小型ラジオもいいですね。

ミュージックプレイヤーにラジオも付いてますよね。

夜中眠れない時に布団被って音楽聞いてました。

病棟によっては頭から布団被るのがNGです。

洗濯洗剤と柔軟剤、洗顔フォーム、化粧水に拘りがあれば持っていきましょう。

自分の好きな匂いに囲まれると心が落ち着きます。

パンツも多めに！

汚い話ですがウォシュレットがないと結構汚れます。

お尻が弱い人はお尻拭きも持っていきましょう。

赤ちゃん用のやつが凄く使えます。

ウォシュレットに慣れた生活してると辛いです。

生理用品も好きなものがあれば持っていったほうがいい！

タンポンは手に入らなかったりするので、多めに。

洋服は病棟は暖かいので、冬でも薄めで大丈夫。

半袖でもいけますw

羽織る物（パーカーやカーディガン）があれば充分です。

外出外泊、退院は寒いのでアウターは暖かい物をお勧めします。

逆に夏は冷房が効いてなくて暑いです。

病棟内が土足厳禁な病棟もあります。

スリッパでもいいのですが、水がちょっとあると滑るのでクロックスがいいと思います。

髪の毛も伸びるのでシンプルなゴムも必要。

飾りがあると持ち込めない事があります。

長々と書いてしまったので、まとめます。

・カメラ機能なし　ゲーム機

・本や雑誌

・ノート

・ボールペン

・テレホンカード

・友達や恋人の電話番号のメモ

・ミュージックプレイヤー

・イヤホン

・洗剤、柔軟性、洗顔、化粧水

・パンツいっぱい

・お尻拭き

・生理用品（特にタンポン）

・クロックス

・シンプルな髪ゴム

あとは病棟によって風呂桶とか持ち込めますので、入院の案内を見ながら準備して下さい。

持ち込めない物は病棟に聞いてみるか、取り敢えず持って行って預かってもらう事も出来ます。

1番は現金が大切ですがw

あなたの入院ライフが少しでも充実した生活になりますように。。

わたしは不眠症でした。

元々ショートスリーパーでしたが、2日起きて3日寝る様な生活を送っていた事もあります。

不眠症の原因はわたしは寝るのが怖かったのが大きいかなと思います。

あとは、運動不足。

寝るのが怖いというのは、友達や彼氏に依存していたからだと思います。

自分が寝ている間に面白い事が起きたらどうしようとか何かがあったらどうしようとか、そんな事を考えていました。

ラインの会話進んじゃうかなとか心配していました。

依存する事をやめたらそれはなくなりました。

もうひとつの運動不足。

これは大いにあります。

体力を使っていなければ眠れないのは当たり前。

眠いのに寝れない事もありましたが、それは寝る事に真摯に向き合っていないだけだと思います。

寝る努力も必要です。

ホットアイマスクや、フィーリング音楽、真っ暗にしてスマホをいじらない等。

そんな程度の努力でいいんです。

目を瞑って心を穏やかにさせれば眠れる。

疲れていれば倒れ込むように眠れる経験もありますよね。

そこまで疲れろとは言いませんが、ウォーキングをしたり家事をしたりすると意外と疲れます。

1日ボーッとしていたら寝れないのは、身体も頭も疲れていないから。

眠るのは身体や頭そして心のリセット。

回復する事なのです。

いっぱい寝れなくてもいいんです。

わたしは4時間しか寝ないし、それが調度いい。

休みの日に8時間睡眠する時もありますが、その程度でいい。

起きた時に怠いのは誰でもそう。

起き上がるのに時間が掛かるならベッドで30分ゴロゴロ出来る様に目覚ましを掛けて余裕を持って起きましょう。

わたしはそうしています。

寝れなくて死ぬ事はない。

いつか寝れます。

日中辛くない様に睡眠はちゃんと取りましょう。

でも睡眠は余り気にしないで欲しいです。

いつか自分の調度いい睡眠時間が分かり、楽に眠れる様になりますよ。

これはわたしの経験談なので、合わない方は違う方法を探して下さいね。

わたしもドラールとベゲタミンBを一緒に服薬しても眠れなかったのですが、今は服薬せずに眠れています。

今でも夜中に目が覚めるし、それから眠れなくなる事もあります。

でもちゃんと頑張れています。

皆さんもご心配なく！

人のせいにする人っていますよね。

わたしもそうでした。

人のせいにしていれば楽だからです。

でも気が付いたんです。

人のせいにしても何も変わらないと。

寧ろ、状況は悪化します。

「あの人にこう言われたからもうやめた」

と思ったとします。

それで諦めてしまえる事ですか？

心も辛くならないですか？

諦めてしまう事で自分を責めたり、蔑んだりしたら自分が可哀想。

自分の為に頑張りたくはないですか？

そんな時は何でそれを言われたのか、これからどうすべきか(どうしたいか)を考えてみて下さい。

「ムカつく！」って思ってもいいんです。

でもその怒りの気持ちはどこから来ていますか？

傷付いたから、悲しくなったから怒るんです。

自分を守る為の感情なので、怒りの気持ちを覚えたらどんな事に傷付いたのか恐怖したのか考えてみて下さい。

考えてみると自分がこうだったから、あの言動をされてしまったと気が付くはず。

もし、分からなければ言ってくれた人に何が駄目だったか聞いてみてもいいです。

自分の事は自分がよく分かってるから、考えてみれば分かるはず。

そこを直せれば自ずと人間関係も良くなります。

人を変えるより自分が変わるのが1番手っ取り早くて、楽な方法ですよね。

どうしても合わない人とは距離を置けばいいんです。　

わたしの会社の上司でセクハラ親父がいます。

本人は仲良くしたいと思ってるんだろうなと思うけど、やはり気持ちのいいものではない。

仕事上、関わらない訳にもいかない。

なので必要以上には関わらない、二人っきりにならない事を気を付けています。

他の職員に相談しても何も変わらないし、騒いでも自分の立場が悪くなるかもしれない。

最悪の場合、異動させてもらえる様に本部には伝えるつもりでいます。

人のせいにして自分を傷付けるなら自分を変える努力をした方がずっと楽だし素敵です。

考え方を変えると楽に生きられる様になりますよ！

精神病の克服には何が1番大切かという話をします。

ずばり「自信を持つこと」です。

病気に負ける日があってもいいんです。

でも、わたしならきっと乗り越えられると自分を信じてあげて下さい。

わたしならできる！っておまじないはとても効果的です。

そう思えない時もあるかもしれない。

でも信じてあげられる時間が少しずつ増えれば大丈夫。

心理学的にもこの方法は確立されているみたい。

詳しくは分からないけどw

深層心理から幸せになる方法です。

乗り越えてみると、とても強くなれました。

苦しんだ分、他人の苦しみにも共感出来る。

いい事尽くしでした。

乗り越えたいと思うあなたなら大丈夫。

わたしが保証しますよ。

友達や知り合いからでした。

身体が小さくて標的にされやすかった。

大人になった今も141cmと小さいです。

なのに発育が良かった。

最初は幼稚園年少さんでした。

身体の大きい年長さんに狙われた。

キスをされたり服の上から身体を触られたり。

それは友達にも広まって行って男の子たちに囲まれる事はしばしばでした。

6歳で隣の家のお兄さん（当時中学生）にレイプ？をされた。

わたしの部屋だった。

余り覚えてはいないんだけれど。

服を脱がされ身体を触られた事は覚えてる。

どこまでしたのか、どう助かったのかは記憶にない。

小学生になると男の子たちはエスカレートしていった。

下着に手を入れられる、胸を触られるのが日常茶飯事。

秘密基地や道端、教室、様々な場所だった。

中学生では女の子たちも加わる事になる。

屋上の前の踊り場みたいな所にたむろしては身体を触られる。

女の子にトイレに連れ込まれ脱がされ胸を触られた。

他の女の子とどっちの胸が大きいか比べるから脱げみたいな事もあった。

学年1位の男の子にテストで負けたらフェ○を強制された。

それでも処女？は守った。

そういうのが嫌で地元から遠い県立高校に行った。

平和な高校生活だった。

高校1年で彼氏も出来たが性行為をしたら血が出なかった。

本当にショックだった記憶がある。

それから性に狂い始める。

高校生なのにセフレを作っていた。

場所がないからカラオケや公民館でやった。

20歳で輪姦をされた。

正月の事だった。

友達がナンパされて連れ込まれたマンションはやり部屋だった。

奥の部屋にも女の子がいたと思う。

わたしたち3人に対し男たちは10人以上いた。

友達2人はわたしを置いてそれぞれ男と消えた。

その後、回された。

気が付いたら友達も戻って来て、みんなでわたしの事を見ていた。

最後に相手した男が童貞だったらしく「大人の階段のぼる〜」って皆が歌っていた。

帰りの電車で友達に「お前正月からやるねー！いい1年になるんじゃん？」と言われた。

「こいつちっちゃいし、何も言わないから大丈夫だよ。」

いつもいつもそう言われ続けて来た。

だから太ったままでいいって思う。

痩せたらまた標的にされる。

嫌だって言えないし。

昔、友達の紹介で女性のカウンセラーに性被害の話をした事がある。

「女ならそのくらいの経験誰にでもあるわよ。逃げなかったんでしょ。被害者みたいに言わないで。」

そう言われた。

それからもう誰にも話さないと誓った。

久し振りにこの事を思い出したので、書き綴ってみました。

気持ち悪い話をしてすみません。

わたしは自傷行為が癖になっていました。

二の腕を切る事が止められなかった。

髪の毛を抜いたり、自分を叩いたり、壁に頭を打ち付けたり。

入院中によく頭を壁に打ち付けて額が血だらけになっていました。

自傷行為がストレス発散だったんです。

ストレスを上手く解消出来なくて自傷行為に走っていました。

1度だけ手首を切りました。

17針縫って今でも傷が残っています。