食べた物　　　朝　　　ソーセージ、目玉焼き、ブタ皿、ご飯

　　　　　　　　　昼　　　ごはん、冷しゃぶ、葉っぱ

　　　　　　　　　夜　　　昼と一緒

本日の体重　８０キロ

本日の運動　　特になし

総評　　　　　　あきらかに飲みすぎ、食べすぎ。ただ、これでダイエットを挫　　　折してはいけない。明日からもがんばろう

食べた物　　朝＆昼　　ご飯、納豆、キムチ

　　　　　　　　夜　　そば

　　　　　　　　深夜　　飲み会

本日の体重　　８０キロ

本日の運動　　学校まで徒歩、腰回し、腕ひねり

本日の出費　　１５０００円

総評　　　　　飲み会では食べすぎないように注意！

　　　　　　　　どうしたらギャンブルをやめれるのだろう。　

　　　　　　　　早くバイトをみつけなければ。

食べた物　　　朝　　　ご飯、キムチ、納豆、キャベツ

　　　　　　　　　昼　　　ラーメン(とんこつしょうゆ替え玉)

　　　　　　　　　夜　　　ご飯、キムチ、納豆、キャベツ

　　　　　　　　　間食　　プリッツ

本日の体重　　　８０キロ

本日の運動　　　学校まで徒歩、腰回し、腕ひねり、腹筋

本日の出費　　　２３０００円

総評　　　　　　　　ちょっと夜に食べ過ぎた。またギャンブル。

　　　　　　　　　　　もういい加減バイト始めて生活リズムをつくりましょう。　

食べた物　　朝　　ご飯、キムチ、ソーセージ、サラダ

　　　　　　　　昼　　弁当（ご飯、チキン南蛮）

　　　　　　　　夜　　そば、サラダ

本日の体重　　８０キロ

本日の運動　　学校までの徒歩、腰まわし、腹筋

今日の出費　　パチンコ１４０００円　　　　　　

総評　　　　　　　よく運動はできた。もういい加減ギャンブルやめましょ。

　　　　　　　　　　明日からも運動がんばろう。

総歩数　　　　　１１２９６歩

食べたもの　　　朝　　　ご飯　　鮭フレーク

　　　　　　　　　　昼　　　弁当（から揚げ、コロッケ、焼肉、ご飯）

　　　　　　　　　　夜　　　キャベツサラダ

本日の体重　　　８０キロ

本日の運動　　　学校までの徒歩　　腰回し（二回）　腹筋　

総評　　いいスタートがきれたと思う。

　　　　　これからもがんばっていきましょう。

なぜなら最後のダイエットを計画したから。

本日よりスタート！！

目標は

７月７日までに体重を６０㌔代にする！

現在の体系は

身長１７９センチ　　体重８０キロ

今日から記録すること！

・一日の歩数

・食べたもの

・本日の体重

・本日の運動

今日から実践すること

・学校まではなにがあろうと徒歩で登校帰宅

・学校に行く前と帰る前にカロ二チン、ニュースリム。昼にフォースリン

・毎日腹筋、腕立て、テンテンベルト

・朝はご飯、夜はそば

・夜は１２時就寝、朝は八時起床

一日の総評をして終了！