ダイエット日記【デブログ】

ダイエット中の運動は空腹時と満腹時どっちが良いの？

Wed, 28 Sep 2016 23:39:00 +0900

こんばんは！

今日、初めてブログを更新してみました。

今回のブログの内容は、ダイエット中の運動は空腹時と満腹時のどちらにするべきかについて。

以外に知られていない事が多いので、時間がある時にでも読んでみてくださいね(^^)

ダイエットは自己管理がとても大切。

Tue, 27 Sep 2016 22:00:00 +0900

ダイエットは自己管理がとても大切。

むしろ、自己管理が出来ていれば、太っていないです（笑

私は本当に自分に甘く、自己管理が一切できていませんでした。

ダイエットしていても、ちょっとなら良いだろうとお菓子を食べたり、炭水化物をドカ食いしたりしていました。

そんな時に兄が、

「お前ヤバイぞ？俺が管理してやるから一緒に頑張ろう」

と言ってくれ、そこからダイエットがうまくいくようになりました。

何が言いたいかと言うと、自分一人でダイエット出来ないなら周りを巻き込んで、ダイエットしなきゃいけない環境を作るということ。

私は制約として、

【73キロまで痩せなかったら、関わった人全員に叙々苑をおごる】

と周りに約束していました。

10人くらい関わっていたので、恐らく軽く数十万はいっていたでしょう（笑

だけど、こういう制約を作ったから、頑張れた一つの理由です。

・周りを巻き込む
・相手にメリット、自分にデメリットしかない制約を作る

この2つをすれば、環境は大きく変わります。

「何で痩せられないんだろう・・」

と悩んでいる方は、ぜひこの2つを実践して頂きたいですね(^^)

ダイエット中の運動って、なかなか継続しないですよね・・・

Sun, 25 Sep 2016 21:20:00 +0900

ダイエット中の運動って、なかなか継続しないですよね。

そこでオススメしたいのが、【ながら】を意識して運動をするということ。

具体的に言うと、
・通勤で歩く
・階段を使う
・車や自転車を使わない

みたいな感じですね。

まとまった時間を確保して運動しようとすると、長く感じてしまいやる気がなくなってしまうんですね。

実際に私がそうでした^^;

ですが、この【ながら】を意識して運動をし始めてから、徐々に体重・体脂肪率も減っていきました。

もちろん、毎日筋トレはしていましたが、

・腹筋20回
・背筋40回
・スクワット20回

というようにとても少ない回数です。

ですが、【毎日】続けました。

時間としては、5分かからないくらいですので、誰でも出来ますよ(^^)

・【ながら】を意識した運動
・毎日の筋トレ（少なめでOK）

をして、ダイエットを継続出来るように頑張っていきましょう！

何か、気になる事や知りたい事がありましたら、気軽に聞いてくださいね(^^)

王道なダイエット方が一番キレイになれる

Sat, 24 Sep 2016 21:04:00 +0900

ダイエットって色々な方法がありますよね。

・置き換え
・炭水化物抜き
・単品ダイエット

など色々な方法が、色々なサイトで紹介されています。

しかし、これらの方法では本当の意味でダイエットに成功できないと私は思っています。

もちろん、これらの方法でダイエットに成功した方は多いと思います。

本当のダイエットの成功は、体重が減ることではなく、

【体脂肪率が減って、キレイな体つきになること】

だと私は思っています。

いくら体重だけ減ったとしても、体脂肪が多いままでは意味がないですし、健康にも良くないんですよね。

ですので、
・運動
・筋トレ
・食事制限

をベースにした王道のダイエット法を実践して頂きたいです。

もちろん、簡単ではありません^^;

私も王道のダイエット法を実践し始めてから、減量する事が出来ました。

ですので、あなたもキレイな体を目指して、ダイエットしてみてください！

SNSを諸々始めました！

Thu, 22 Sep 2016 16:37:00 +0900

SNSを諸々始めました！

まだ、全く更新していませんがどんどん更新していく予定です！

色々な方と交流出来ればと思いますので、気軽によろしくお願いします！

・バイク
・筋トレ
・ネット
・漫画
・アニメ

などが趣味ですので、趣味が合う方がいらっしゃいましたら、仲良くしてください！

サイト：http://kensuke-info.com/
Twitter：https://twitter.com/deblog_ken80
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100013562018645