デブが走るブログ https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/ でぶも走れることを証明するためのブログです。 ja デブが走る9〜土曜日の皇居ラン〜
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昨日の土曜日、休日出勤ついでに皇居を走ってみた。


土曜なのに意外と多いのね、走ってる人。


皇居ランて仕事帰りの人が多いイメージだったので、ちょっとビックリした。


昨日はペースを気にせずにゆっくり走ってみた。
ペースを気にしないと、チョー気持ちいいね。
これからは距離を走っていこう。

頑張るでぶ！！

]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11882589329.html Sun, 22 Jun 2014 23:24:12 +0900 デブが走る８～アミノ酸は大切でぶ～

「足が痛い」



「疲れがとれない」



という声がちらほらと。



走り終わったあとは絶対的にアミノ酸が重要。



とりわけ疲労回復に効くBCAAは絶対に取らないといけない。



これを取るのと取らないのとでは、翌日の疲労の残りが全然違う。



アミノ〇リューでも、アミノ〇イタルでもなんでもいいから、BCAAを死ぬほどとるべし。



お試しあれでぶ ]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11880789118.html Thu, 19 Jun 2014 19:04:03 +0900 デブが走る７～みんなで走るでぶ～

ガーミンの充電器を失くして以来、ランニングへのモチベーションが急降下していたけど、やっぱり走ると気持ちがいい。


しかし久しぶりにスピードトレーニング用のシューズで走ったら、やっぱり足（特にひざ下の外側）が痛くなった。。。
練習不足を痛感。。。。


でももう一周、行きたかったな。


明日からも走り始めよう。



頑張るでぶ ]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11880255277.html Wed, 18 Jun 2014 19:50:39 +0900 デブが走る６～３０Km走～

事前にグーグルマップでルートを調べて、少し遠回りだけどわかりやすいルートで走ることにした。


マップ上の距離では、２８ｋｍなので、LSDにはもってこい。


意気揚々と、９時半頃、自宅を出発。


キロ６分半で入る。かなり余裕。これなら３０ｋｍは余裕かと思われた。



世田谷から杉並を抜け、順調に練馬、板橋を駆け抜けるでぶ。



中山道に入っても、キロ６分を維持しながら比較的楽に走れた。



ところが、２１キロ（ハーフライン）を超えたあたりで、急に異変が・・・・







足　が　動　か　な　い　







そこから先は、もうどうにか騙し騙し一歩ずつ足を前にすすめる。



自分に気合を入れる。



「やれますか？」「やれます！！！！」




何度もこの言葉を繰り返しながら、延々、中山道を北上するでぶ。



すると、２５ｋｍを超えたあたりで急に足が楽になった。




峠を越えたらしい。




それ以降は、そんなに苦労せず、無事実家にたどり着くことができた。


見覚えのある風景が見えたときは、本当にほっとした。。。。


結果、走行距離は３０ｋｍジャスト。


時間は３時間７分。


フルマラソンだと、ここからさらに１２ｋｍ走るのか。。。。


でも、３０ｋｍ走りきったときの感じからすると、意外と行けるかもしれない。


今度は、４２キロ、走ってみよう。


頑張るでぶ！！！ ]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11836120009.html Mon, 28 Apr 2014 18:03:43 +0900 でぶが走る５～ハーフ雑感～
昨日土曜日、多摩川ハーフマラソンに参戦！！


結果・・・・・



１時間５６分３６秒！！！！



全体で２０３位！！



初出場にしてはなかなかの成績かと(*^_^*)



ハーフマラソンに出てみて思ったこと



１．周りは結構最初から飛ばしてくるが、気にすることはない。


もともと、予定では、最初６分半から６分くらいで入って、そこから５分半ペースをキープする予定だった。


しかし、最初から周りが結構なスピードを出してくるので、流れに乗って走るだけで、結構スピードが出てしまう。


その結果、入りから５分半ペースだったため、後半少しきつかった。。。。


飛ばしているランナーは、軒並み後半ペースダウンをし始める。


そのため、どうせ１０キロとか１５キロあたりで抜くことができるため、全く気にする必要はない。


しかし、序盤に流れに沿って走り、周りを意識してしまうと、思わずペースを乱されてしまうため、注意が必要だ。



２．飴ちゃんはマジで重要

昨日は比較的暖かかったとはいえ、空気が乾燥しているため、普通に呼吸をしていると、口の中が乾いてしまう。

口の中が乾くと、余計にのどの渇きを覚えてしまい、パフォーマンスが落ちてしまう。


そこで重要なのが、飴ちゃん！！！


飴ちゃんを口に入れて走るだけで、唾液の分泌が促され、口の渇きがかなり抑えられる。


そうすると、走るのもかなり楽になる。絶対おすすめ！！！



３．走るときの目線

前のランナーに目線を合わせて走ると、そのランナーを抜こうという意識になるため、ペースが乱される。


そうすると、その人を『抜かなきゃ』という意識になってしまい、自分のペースで走っていたとしても、脳が「無理をしている」と認識しやすくなり、疲れが生じる。


そのため、周りの景色に目線を合わせて走ったほうが、自分のペースを守れ、結果として、無理なく前のランナーを抜くことができる。


特に、「あそこの街路樹までまず走ろう」「次はその次の橋まで走ろう」とか、近いところに目標を設定し、それを一つ一つクリアしていく、という感覚で走ると、無理なく走れる。


４．ラストスパートはできない

当初、自分は、

①　６分半～６分で入る。
②　５分半をキープ
③　後半１キロあたりからスピードを上げて、５分～４分半で走る

というプランを考えていた。

しかし、（最初から少し早めに走っていたせいか）１８キロ、１９キロラインでばて始め、結果、１８キロラインでは５分５２秒、１９キロラインでは５分４４秒と、５分半を大きく割り込むことになってしまった。。。。


当然、最後の直線、スパートをかけようとしたが、思うようなスピードが出なかった。


ラストスパートはできない。




やはり、一番の課題は、１８キロ、１９キロラインでの失速。


この点をうまく改善できれば、もっと楽に走れるはず。


そのためにも、日ごろ２０キロ以上をベースとしたＬＳＤと、スピードトレーニングは欠かせない。


もっと頑張るデブ！！！！



]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11821628950.html Sun, 13 Apr 2014 16:46:02 +0900 でぶが走る４～カーボローディング～


ということで、マラソン中にばてないように、カーボローディングとやらをしてみることに！！



カーボローディングとは、マラソン中にばてないように、直前期にたくさんの炭水化物を食べることのこと。



これにより、血液内のグリコーゲンの量が増え、より多くの栄養を血液内に貯めることができ、結果的にスタミナの向上につながるというもの。



というわけで、今日の夜ご飯は、



納豆巻き１パック



ファミマの肉うどん



かつおおにぎり




赤飯おにぎり




豆乳スープ




おなかいっぱいでぷ～～～～～



いよいよ今週末！！




がんばるでぶ！！


]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11818304100.html Wed, 09 Apr 2014 21:14:18 +0900 デブが走る３～治療院に行く～


この悲しみをＳＮＳで発信したところ




「いい治療院があるよ」




ということでおすすめいただいた内田治療院




藁をもすがる思いでソッコー予約。




ということで行ってきましたよ内田治療院。




先生からは「かなり痛いですから～」といわれ、戦々恐々としながら施術を受けるでぶちん。




ぷすっ・・・・ぐにゅぐにゅ・・・・・・・・




(＠_＠;)ｱﾋｱﾋｱﾋ




ぐにゅぐにゅがなんとも言えない痛さを醸し出す。




１時間の施術のあと、なんとなしに足をついてみると




(・_;)　ｿﾝﾅﾆｲﾀｸﾅｲ




違和感は残るものの、足をつけない痛みまではない。



ヽ(^o^)丿ﾔｯﾀｰ



それから日を追うごとに回復し、あれから５日が経過した今、ほとんど違和感もないほどに。





ありがとう。先生。。。。




さ、ハーフに向けて、がんばってはしるぞー




でぶちん。
]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11804591781.html Tue, 25 Mar 2014 20:14:48 +0900 でぶが走る２～足底筋膜炎～


ハーフに向けて２０キロの走り込みをしていた。



キロ６分でいいペースで走れたのだが、走り終わった後、左足に違和感が。。。



内側にひねると気持ちいいので、内側にひねっていたのだが、違和感は取れず。



まあいいかと放っておいたが、月曜日以降、その箇所がしくしくと痛み始めた。



ボルタレンを貼ってもなおらない。



たくさん貼っても全然痛みが引かない。。。



それどころか、水曜日には足が付けないほどに痛くなってしまった。。。。



そこで整形外科にいったところ、診断が・・・・



足　　底　　筋　　膜　　炎



(＠_＠;)ﾅﾝﾃｺｯﾀ




とりあえず湿布をもらってテーピングでがちがちにしてもらった。



でぶ「どれくらいで治りますか？」



医者「３週間は走れないよ」






ガビーーーーーーーーーーン





れんしゅうでけへんやないかーい





絶望を背負って病院を後にするでぶちんであった。。。。。。。









]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11803749063.html Mon, 24 Mar 2014 20:36:15 +0900 でぶが走る１～ごあいさつ～


デブですが、走ります。



人に言うのもなんですが、結構走ります。




調子にのって、ハーフマラソンにもエントリーしました。




エントリーを記念して、調子にのってブログを開設しました。




このブログでは、デブでも走れることを証明したいと思います。




がんばるでぶー！！ ]]> https://ameblo.jp/debu-ga-hashiru/entry-11800595629.html Thu, 20 Mar 2014 18:08:10 +0900