https://ameblo.jp/debu2-diet/ ブログの説明を入力します。 ja
24.3(-0.9)


朝　鳥胸豆乳納豆スープ　ローズヒップティー
昼　ご飯　鳥と白菜の煮物　ミモザサラダ　　ティラミス一口
夜　ローズヒップティー
久しぶりの測定です。体重減っていて一安心。でもインフルで減った分はすぐ戻ってしまうだろうな(´-`)昼食は職場のみんなと食べることが多いので糖質制限がしづらくて困っています。一人だけご飯なしで頼むのもめんどくさくてみんなと同じもの食べてしまうのでどうしたものか。
インフルの診断の際にお医者さんに、とにかくビタミンとることを心がけろと言われたので、ルイボスティーがちょうど切れたのでローズヒップティーに変えてみました。ビタミンの爆弾らしいですが果たして(´-`)味はとても美味しいので気に入っています。美味しくて安く大量に変えるローズヒップティーありましたら教えてください！

年末に仕事の勤務地が変わり、本格的に別部署での仕事になりましたがまだ慣れません。疲れます。
ただ自宅から歩いていける距離になったことで、通勤に費やしていた時間というのは本当に無駄な時間だったなと実感しております。

いないとは思いますが、新社会人になる皆様。多少高くても職場の近くに住むことをお勧めします！！！ ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12242144424.html Sat, 28 Jan 2017 00:52:16 +0900 保菌の関係で水曜から出社です。ダイエットも水曜から再開いたします。いつもより食べる量は減りましたが炭水化物を解禁したことと寝てばかりいたので太ってしまっているだろうなと思います。 ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12240656713.html Mon, 23 Jan 2017 06:36:58 +0900 先週から体調悪いことは分かっていたのですがインフルエンザにかかるとは思いませんでした。プリンやヨーグルト等食べては寝ているので、なんとなく太ってしまっているような気がします(´-`) ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12240014403.html Fri, 20 Jan 2017 23:40:02 +0900
体脂肪　25.2(増減無し)




先程夕飯の豆乳高菜スープを結構な量食べたのでその分増えてると思いたい(´-`)
今日で７日目ですが、初日と比べると全く同じ数値で震えてますw

朝　豆乳豚スープ　ルイボスティー
昼　肉じゃがの肉と白滝と玉ねぎ　カフェラテ
間食　ホットジャスミンティー　ウィダーのプロテインバー
夜　豆乳高菜スープ　豆腐150g


豆乳スープが旨くてはまっています。
水に好きな野菜と肉(豚肉が最高、鳥胸でもとても美味しい)、スーパーで無料でもらえる牛脂を入れて沸かします。
沸いたら鷹の爪、豆乳、ウェイパー、高菜、油揚げ(油抜きした方が美味しいです)、めんつゆをいれて味付けして完成。
ウェイパーと高菜をいれるととんこつラーメンのスープのような味になりとても美味しいですo(^o^)o溶き卵加えても美味しいです。 ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12238512226.html Mon, 16 Jan 2017 01:54:34 +0900
体脂肪　24.1(-1.1



昨日は朝に帰宅しそのまま眠ってしまいました。起きたら発熱と咳が止まらず(-Д-)薬飲んで葛根湯飲んで暖かくして一日寝てました。
昨日は、
朝　なし
昼　うどん　茹で玉子
夜　うどん　カボチャ　ゆでたまご
と炭水化物解禁してしまいました。買いに出るの怠くて備蓄を使いました。

本日はたくさん寝たおかげで、朝から熱はおさまり、咳も薬でストップ。念のためマスクを。
朝　うどん0.5玉　豚豆乳スープ
昼　からあげの甘酢あんかけ　お魚サラダ　カフェラテ
夜　これからなにか食べるか考え中


糖質制限をはじめてまだ数日ですが、昨日糖質を接種すると身体中が熱くなって頭に血が集まっている感覚がしました。良いのか悪いのか。直後に急激な眠気が来たので血糖値が上がっているということなのか。

朝昼は主食無しが簡単なのですが、夜の糖質制限が結構大変です。駅からの帰り道にコンビニ２件とマクドナルドと24時間のスーパーがあるのでどうしても目に入ってしまいます。少しずつでも痩せてきているので、このまま頑張りたいです。
]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12238177716.html Sun, 15 Jan 2017 00:49:22 +0900 昼　鶏肉と野菜の甘酢あんかけ　生姜味噌汁　フランクフルト
夜　マクドナルドのナゲット2箱
間食　ホワイトチョコレート(！)

今日は急遽職場に泊まりになってしまい体重計れず。夜は近場にコンビニがないのでマクドナルドで買いました。ハンバーガー以外だとナゲットしか選択肢がない！
お客様にいただいたホワイトチョコレート食べないといけなかったので食べました。終わってから表示見たら糖質40g(´-`)
ファミマでおでんセールがやっていましたが、ファミマは100円均一セールなんですね。セブンとローソンは70円なのでなんとなくお得感が感じられず。 ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12237591248.html Fri, 13 Jan 2017 05:25:56 +0900

体脂肪率　24.2%(1.0減)


朝　煮卵三つ　おからスープ　ルイボスティー
昼　豚のしょうが焼き　あら汁(すげーうまかった) 　カフェラテ
夜　煮卵三つ　無脂肪ヨーグルト　豚とモヤシのとんこつスープ

夜食べてから量ったので増えてるのか(´-`)体脂肪は1%減りました！
出勤を無理のない範囲で自転車にしてます。

コーヒーが大好きなんですがカフェインに弱く、夜に飲むと眠れなくなるので、家ではノンカフェインのルイボスティーを飲んでます。美味しいです。 ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12237281014.html Thu, 12 Jan 2017 04:21:22 +0900
体脂肪率25.3%(+0.1)



一週間後とにお腹回りの写真のせようと思ってます。一日じゃ変わらないしね。

朝　湯豆腐400g　ゴマ高菜　味付け卵三個　油揚げ煮3枚
昼　ミックスグリル(ハンバーグ、ソーセージ、チキン)　カフェラテ、紅茶
夜　納豆高菜オムレツ


お昼はジョナサンで打ち合わせかねた昼食でした。ご飯は頼まず、コーンとポテトは友人にあげました。
糖質制限ダイエットとカロリー制限はどちらが良いのかわかりませんが、糖質抑えつつカロリーも過多にならないように気を付けていきます。タンパク質は大切と言われました。卵が大好物なので味玉とオムレツは自作です。食事の写真も撮った方が意識が向くかな？
池袋～新宿を自転車で往復しました。 ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12236965981.html Wed, 11 Jan 2017 01:52:19 +0900






今日からダイエットのブログを始めます。
自分は30歳の男です。
2年前まで通勤に徒歩と自転車を使っていましたが、転職をして通勤が電車のみになり、気づけば2年間で20kgも増量していました。
去年から漠然と痩せたいと思っていましたが痩せることができず、この度人の目に触れるように記録を残していきたいと思います。
身長は180cm仕事は接客業です。
 
現在の体重88.2ｋｇ
体脂肪率25.2%
 
目標体重は74kg、体脂肪率は15%くらいです。(体脂肪率を気にしたことがないので適正値がわかりません)
 
諦めずがんばります。見てくださる方がいらっしゃいましたらよろしくお願いいたします。 ]]> https://ameblo.jp/debu2-diet/entry-12236661714.html Tue, 10 Jan 2017 02:12:57 +0900