本当は教えたくない禁断のダイエットマニュアル





安いスポーツジムに通うのは
やめましょう


どうしても通いたいなら
ライザップ等の



高級スポーツジムがおすすめです。

今日もありがとうございました。

こんにちは

こうたです。



『太ももが太い・・・』

『太ももストレッチ
してるけど細くならないよ』



『太ももが短期間で
細くなる方法はないのかな？』



悩んでいませんか？

もし悩んでいるなら


あなたは
勘違いしているかもしれません。


永遠に意味のない
ストレッチを繰り返し



全然細くならない。
もうどうしたらいいのかわからないよ



と悩み続け

憧れのショートパンツを履く日は



どんどん遠く
なっていってしまいます。





だからこそ

この最後まで読んで
しっかり知ってほしいと思います。



では一体何を
勘違いしているのでしょうか



そもそもストレッチは
リンパの流れをよくしたり



脂肪を柔らかく
する効果がありますが


ストレッチをしただけで
太もも痩せができるわけではありません。



痩せる為の下準備
補助的な作業


そんなイメージです。



だから普段の生活の中で
リンパの流れが悪くなったり


老廃物が溜まっていては


いくらストレッチを
したところで


細くならないということです。。


だから

ストレッチで細くするのではなく
むくみを解消していく事が

脚やせの第一歩なのです。



このむくみを解消する事で

意味のなかったストレッチは
効果を発揮しはじめ



どんどん細くなっていく
太ももをみて

ついついみとれてしまうぐらい
綺麗な脚になっていきます。



次第に自分の脚に自信を取り戻し
ずっと目立たせないようにしてきた脚を



これでもか！というぐらいに
見せる事ができます。





『じゃあどうやってむくみを
解消すればいいの？』




とそんな声が聞こえてきそうですが
今回それを紹介します。


それは
『クリームを使ったマッサージ法』です。


脚のマッサージは
クリームやオイルを使って行うと



リンパの流れをよくするだけでなく


肌の潤いを補給して

肌をなめらかに
してくれるので一石二鳥です。






今日もありがとうございました^^

本当は教えたくない禁断のダイエットマニュアル

それをするだけで


あなたの体重は
２倍。３倍と落ちていき



苦しかった日々を
短縮する事ができます。


もう

なんちゃってダイエットに
お金を費やすのはやめにしましょう

今回はここまでです。

こんにちはこうたです。

『暴飲暴食を繰り返しながら何故痩せれるのか』


その具体的な方法を書いていきます♪



本当にこれを読むだけで

今苦労しているの量が１０倍軽くなり

短期間で瞬間的に健康に痩せれる方法なんです。

さらに
そのぽっこりお腹を解消し


脚や太ももを３㎝本当にモデルのような
スラッとした痩せすぎず


かといって太すぎない
絶妙な太ももを手に入れるノウハウなんです。


えーそんなのうそでしょ？と思われたあなたは


もしかしたら、無駄な努力をしながら
ダイエットをしているかもしれないので



このままお読み頂けると嬉しいです。


あなたは筋トレをしてダイエットをしようと
おもった事はありませんか？


私自身、腹筋やウォーキング
気分が良い時はランニングなんかをしていましたが
どれも3日も続きませんでした。

今思うと本当に恥ずかしいんですが


本当にきついダイエットが嫌だったんです。


そんな時に、こんな情報を知る事ができました。
それは


『腹筋５００回＝スクワット１５回』
ということでした。


本当にびっくりしました。


この程度でいいの？！という感じでした。

太ももとか脚というは
上半身よりも筋肉が集中している場所なので


上半身の腹筋を鍛えるようりも
太ももや脚の筋肉の筋トレをした方が



基礎代謝がグンッとあがり、痩せて太りにくい体を
作る事ができるんだそうです。


ただスクワットは正しいやり方を身につけないと
膝を痛めてしまうので、


今から書く事をしっかり紙にメモして
明日からのダイエットに役立ててください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ステップ１　両足を肩幅ぐらい開いて立ちます。


ステップ２　背中をまっすぐ伸ばして
顔、おへそ、つま先、膝は
まっすぐ前をむいたままの状態にします。



ステップ３　両腕は頭の後ろに組む


ステップ４　鼻から息を吸いながら
1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とします。
8で太ももと床が平行になるようにします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このとき
ひざが内側を向かないように注意し、
かかとは浮かないように床にしっかりとつけてください。


横から見たときに
お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。


イメージしずらい場合は動画をのせておきます
ここをクリックしてください。


いきなり１５回は厳しいと思うので


まずは3回、５回と自分ができる回数をこなし
徐々に回数を増やしていきましょう♪



どんなダイエットも三日坊主で終わらせてきた私が
今でも続けられているので、本当におすすめです！


今日もありがとうございました^^

みるみる脚が痩せていく方法はこちら

『もっと脚を細くしたい・・・。』


『脚が細ければ。』


と思っていませんか？


美脚になれる方法は
星の数ほどありますが



そのどれもが



あなたには
厳しいものばかりなんです。



その中で

『これなら、あなたにも出来る！』
と思えた



方法を今日紹介しようと思います。



テレビや雑誌で
幅広く活躍し



美容の道で
１０年以上のキャリアをもつ



長瀬さんが
紹介した方法なので間違いないです。



これを知らないと


意味のないダイエットを


永遠に続ける
ことになってしまいますし



どれだけ努力しても
全く効果が出ないばかりか



鏡をみる度に嫌気がさし



自分に腹がたってしょうがない毎日を
送ることになります。


『周りの友達の方が
脚が細いなー。』

なんて劣等感を
感じ続けて



周りの友達は
どんどんイケメン彼氏を作っていくのに



自分だけ彼氏すらできず
取り残されてしまいます。




そうならない為にも
この記事を読んでほしいです！



ではそのモデルのような
美脚になれる方法ですが。



それは、
『足首を温める』です！



これだけです。



そもそも脚が
太くなってしまうのには


２つの原因があります。


１冷え
２筋力不足です。


冷えによって代謝が下がり
体の中に老廃物が溜まり


太くなってしまいます。



自分の体を
知らないから怖いだけ！


体の仕組みを知れば

美脚なんて
簡単に手に入るんです♪



『脚を出す→冷える→代謝が下がる→
むくみになる→太い脚になる』



こんな流れで
脚は太くなってしまいます。



だから筋肉をつけて代謝を
あげる必要があるんです。



『えー脚に筋肉をつけたら
より太くなるんじゃない？』


と声が聞こえてきそうですが


そこで

役に立つのが
『足首を温める』なんです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ステップ１
　足首を回す

長座し
かかとを床につけ

足首を外側にグルグルとまわす。



反対に内側にもまわす。
できるだけ大きくまわしましょう。


ステップ２
　足の指先を床に
這わせながら足首を回す


両足の指先を床に這わせながら
足首をまわします。


内側と外側、両方行いましょう。



ステップ３
　膝を回す

膝を内側にクルクル
外側にクルクルとまわしましょう。

膝をまわすことで


連動している股関節の
柔軟性もアップします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

本当にこれだけなんです。


足首をまわすだけで
膝と股関節が緩められます。



股関節が緩く柔軟になると



体の巡りがよくなり
代謝が上がるので


美脚にはとっても効果的なんです。


お風呂でもできる簡単な
エクササイズなので



ぜひやってみてくださいね。


姿勢もよくなって腹筋と
背筋の強化にもなりますよ♪

本当にこれをやるだけで


上の写真のように


見るからに
全然違う細さになりますし



むくみも解消されるので
健康的に楽々痩せれちゃうんです♪



ずっと履けなかった
ショートパンツも


着れるようになり


今まで
できなかったおしゃれが



できるようになって
自分に自信を取り戻してきます。



そうなればあなたの事を


振り返らない男性はいなくなり



周りの友達の方が
細いなーと思っていたのが



いつのまにか



『細くて羨ましい・・・。』と

自分が言われるように
なっているでしょう。


ぜひお試しあれ！


今日もありがとうございました^^

今日は家でできる

お金をかけないセルライト
解消方法をお話しようと思います♪

今日本人女性の８０％が悩んでいるセルライト


『少しつまむとセルライトが浮き出てきちゃって
ショートパンツが履けない！！』

『なんとか消したいけど
マッサージしても全然効果がないよ・・・。』




そんな風に悩んでいませんか？

確かにいくら脚を細くしても
セルライトがでてしまっては


せっかくの細い脚も台無しですよね。
美脚とは呼べないかもしれません。


セルライトは食事制限やダイエットをしたとしても
消えないのが、かなり厄介なんですよね。


それで、エステとかに行って
リンパの流れをよくしてもらって

解消するといった感じなんですが

エステに行っても
解消できない事が多いようです。


そもそも何度も行かなければ治らないものなので
時間や手間もかかるし

お金がかかってしまいます。


『お金もかけたくない！！』
『きつい運動も続かない！！』

楽に消せる方法はないの？

あるんです。





これを読む事で
あなたがすごく気にしているセルライトを

いとも簡単に。
これでいいの？！と思える方法で

解決させる事ができますし

ずっと履きたかったけど

我慢してたショーパンをはいて
出掛ける事ができて


好きな男性からアプローチを
受ける事だってできるでしょう。



この記事を読んで
『ストイックにやらなければ治らない』
『エステとかに通ってお金をかけないといけない』

という考えを１８０度変えてください。


でないとあなたの悩みを
解決させることはできないんです。


そもそもセルライトがなる理由ですが

簡単にまとめると

・食生活の乱れ

・加齢によるホルモンバランスの乱れ

・運動不足によるリンパの流れが悪化　等の


要因が重なる事で
細胞が肥大します。

皮下組織の容積は限られているため


つぶされた毛細リンパ管や
毛細血管の流れは悪くなります。


そのため、脂肪細胞の一部に変化がおきてしまい、


リンパ管や血管がからみあい、
皮膚表面にもデコボコのセルライトが現れます。


さらに
セルライトは大きくなればなるほど
解消しずらくなるので
早く解消する必要があるんです。

そこで、セルライトを除去方法を紹介します！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【セルライトを除去する方法】

１　両手で太ももを包み圧力をかけ
膝～太もも付け根に向け３、４回引き上げる。


２　両手で軽く摘み上げるように揉む


３　ねじるように逆方向にも押したり引いたりして
膝～太もも付け根に向け、移動しつつ揉みほぐす


４　１と同様の事をする

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝




これをやるだけで
セルライトのないスリムなボディを


お金を一切かけずに手に入れられるんです。

これでエステにかける
お金はなくなりましたね♪

そのお金を何に使いますか？

スキンケアに使って

赤ちゃんのような
ぷるんぷるんの肌を手に入れますか？

可愛いショートパンツを買いますか？


ざわちんがやっているメイクをするために
化粧にかけますか？


どんどん可愛くなっていくあなたを
見逃す男性はいないでしょう。


別れを告げてきた元カレだって
見返すのも時間の問題ですね！


長くなりましたが
今日もありがとうございました^^

タイトルを見て
『あれ？ダイエットに

関係あるのかな？』

と思われましたか？

すごくダイエットに関係してくる話です。

むしろあなたに

大きく関係してくる話なんです。


これを読まないとあなたは
いつまでもたっても

あなたの脚や二の腕を

細くする事はできませんし

一生『なんで痩せないんだろう・・・。』と
思い悩む事になってしまいます。


私が相談を受けている時に
どれだけ努力しても
痩せれないという方がいました。

ダイエットの方法も間違っていないし
食事に関してもすごく気を使って
さらにスポーツジムに通い

汗を流し
これで痩せれないなんて
ありえないと思えるほど

ストイックに

やられているのにも関わらず
痩せれない。

といった人です。

どんなに努力しても

痩せれないというのは
本当に辛いですよね。


しかし、その人と話を進めていく中で
ただ一つその人が痩せれない理由を
見つける事ができました。

あなたも普段の生活の中で
これを無視しているので

ダイエットをしても痩せれず
続けられなくなり
諦める事が増えてしまっているんです

ただこれを意識することで
本当に、

モデルさんのような美脚・小顔を手に入れ

街行く男性の視線を
一気に釘付けにする事ができます。

芸能人以上にちやほやされ、
周りの男性は、あなたに対して

これまで見せた事がないくらい
優しさで、あなたに話しかけてきます。

周りの男性だけではありません。

ずっと気になっている

好きな男性からも

積極的なアプローチを
受けることだってできるでしょう。

本当にちょっと普段から

意識するぐらいなので

このまま読み進めて
その秘密を知ってください。

では、そのストイックな女性が
痩せれなかった唯一の理由ですが

それは『姿勢』でした。

その女性は、猫背だったのです。
え？！姿勢ってダイエットに関係あるんですか？

めちゃくちゃ関係あります。

姿勢が悪い状態(猫背)の場合、

正しい姿勢に比べて、

柔軟に筋肉の伸びが行われないため、
効率的にエネルギーを

消費してくれないのです。

パソコンの普及によって

デスクワークが増えたり、
また、スマートフォーンの普及により

下を向いて長時間見ることも
多くなり姿勢が悪くなっています。

猫背のままだと
偏った筋肉の使い方をしてしまうので、
エネルギー消費も偏ってしまいます。

そうすると、使っていない筋肉は低下するので、
太りやすい状態になります。

足だけ太るのもそういった状態が
長く続いたからという理由も
あるのではないかと思います。

さらに
姿勢が悪い状態が続くと
だんだんと骨盤が歪んできます。

骨盤が歪むとどうなるか？

上半身と下半身との間に骨盤はあり、
骨盤が歪んでしまうと
下半身に影響がでてきます。

女性の多くが悩んでいる
ぽっこりお腹やたれたお尻など

歳を重ねるとなかなか解決しずらい
問題になってきます。

骨盤のゆがみが下半身（足）太りに

もとても影響します。

反対に骨盤のゆがみを

解消すると痩せやすいという事です。

なので今回は
その骨盤を治す方法をお話します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ステップ１　まず常に背筋を伸ばし
胸を張った状態をキープしてください。（普段から）

ステップ２　足をぴったりとくっつけ
ヘヤゴムで縛ります。

ステップ３　おへその部分を
高くなるように腰の下に

クッションを引いてください。

ステップ４　全身を伸ばし
その状態を５分間キープしてください。
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ステップ１は、

電車に乗る時、デスクワークをするとき
スマフォをいじる時など。

意識してやってみてください。

ステップ２からは、家でできるので
ぜひ明日から役立ててみてください♪

お金を一切かけず治す事ができます。

長くなりましたが
ここまで読んでいただきありがとうございました！