debuda23のブログ https://ameblo.jp/debuda23/ ブログの説明を入力します。 ja 3月15日(日) 体重56.9㌔ +0.4㌔ 3月15日(日) 体重56.9㌔ +0.4㌔

朝 食パン二枚
いちご三個
レーズン
プロテイン
親のカップラーメンつまみ食い
昼 プロテイン
お好み焼き二枚
チョコレート550キロカロリー
マシュマロ
夜 焼肉

苦しいくらい食べました。
ダイエットしてること忘れているわけじゃないので罪悪感が。メンタル弱い＝デブ

#体重 #今日の食事内容 #ダイエット

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-12002180397.html Mon, 16 Mar 2015 11:45:00 +0900 3月14日(土) 体重56.5㌔ 前日+0.2㌔ 3月14日(土) 体重56.5㌔ 前日+0.2㌔

朝 チーズリゾット
昼 プロテイン(豆乳割)
間食 爽フローラルコーラ
夜 食パン二枚
チーズ
きのこの山たけのこの里
せんべい
豚肉
温野菜の豚バラ炒め
ホッキ貝サラダ

昨日10㌔走って結果が出ず萎えてます。
ストレス食いナウです😷こーゆーのがあったら書いても意味がなくなってしまう…
書いて食べ過ぎ押さえるものなのに
単なる日記になってしまってるがなー！！！

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-12001554882.html Sat, 14 Mar 2015 21:01:00 +0900 ３月１１日(水)　体重56.0kg　前日－0.1ｋｇ ３月１１日(水)　体重56.0kg　前日－0.1ｋｇ

朝　ごはん
　　ハッシュドポテト
　　バナナ
昼　きゃべつ
　　コーン
　　鶏胸肉
　　サラダ豆
　　チーズ
間食　プロテイン
夜　クリームパン
　　サラダ
運動　ランニング30分5キロ

夜のスーパーはいろんなものが半額になっていて誘惑が多いです。
クリームパンだなんて・・・！
行ってはいけなかった・・・。
そして今日トレッドミルで走るときに音楽に集中しすぎて後ろに下がっていることに気づかず足踏み外してこけました！笑
本当ゆっくり走っててよかった・・流血はなく打撲で済みました。
みなさんトレーニングの際はお気をつけください。

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-12000347204.html Wed, 11 Mar 2015 21:33:00 +0900 3月10日(火) 体重56.1㌔ 前日-0.5㌔ 3月10日(火) 体重56.1㌔ 前日-0.5㌔

朝 ごはん
ハッシュドポテト
プロセスチーズ
昼 きゃべつ
コーン
ゆで卵
鶏むね肉とほうれん草の炒め物
間食 ウィダープロテインバー
ミルキーチョコ
夜 からあげ一個
白菜コーンニラひき肉の炒め物

ウォーキング

今日は異常に寒い！晴れてるのにカザハナ降ったり。
仕事で現役の女子高生とやり取りする事があり反抗期の彼女に苦戦中😞
少しでも今の高校生の事解ればなーと
昨日から少女漫画読んでます😏笑
意味あるかなぁー？！-w
普通にはまってます
アオハライド！

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-12000050272.html Wed, 11 Mar 2015 06:29:00 +0900 3月9日(月) 体重56.6㌔ 前々日 1.2㌔ 3月9日(月) 体重56.6㌔ 前々日 1.2㌔

朝 プロテイン (水)
プロテインバー
昼 きゃべつ
コーン
生ハム
ゆで卵
たまねぎドレッシング
間食 ういろう 雪見大福
夜 さけるチーズ
バナナ
まぐろの刺身
しめさば

運動 ランニング五キロ30分

やはり体重激増！
にしてもまた食べました🐥
便がうまく出ません。
んー！！！
今週中に54㌔一度切っておきたい。
計算上は無理だけど😅

ちょっと強化週間ですな！
LSDトレーニング入れてきます！

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-11999492779.html Mon, 09 Mar 2015 21:23:00 +0900 3月8日(日) 体重不明きっと増えてる 投稿写真
3月8日(日) 体重不明きっと増えてる

朝 ごはん
ハッシュドポテト
ウインナー
バナナ
昼 タコライス
白玉団子
味噌汁
間食 あめ
ガム
かりんとうチョコ
夜 パスタ
たこのカルパッチョ
レーズン

腹一杯だー！外食しまくり食べまくりました！名古屋ウェメンズマラソンもちょっと見たいなと思い名古屋ドームへ！
でも中入れませんでした😂
なので外でちょろっと見ました😃
明日からまたダイエット頑張りまーす🙌笑

#筋トレ #目指せ－10キロ #体重 #今日の食事内容 #マラソン #フォローして #ダイエット #ランニング #


]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-11999071909.html Sun, 08 Mar 2015 21:30:00 +0900 3月7日(土) 体重55.4㌔ 前日-0.6㌔ 3月7日(土) 体重55.4㌔ 前日-0.6㌔

朝 ごはん
ウインナー３本
バナナ１本
親のラーメンを一口つまみ食い
昼 きゃべつ
コーン
シーチキン
チーズ
生ハム
たまねぎドレッシング
間食 プロテイン(豆乳)
バナナ一本
イチゴ５個
夜 焼さば
がんもどき
ポテト
トロ巻６個
牛乳


運動なし

今日も何故か体重落ちました！
調子乗っていっぱい食べ過ぎた😓
運動してないのに😂

明日は名古屋へ勉強しに行きます！
ついでにウェメンズマラソンやってるみたいだから応援行こうか考え中😆

早起きしまーす🙌


#筋トレ #目指せ－10キロ #体重 #今日の食事内容 #フォローして #ダイエット #マラソン

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-11998649690.html Sat, 07 Mar 2015 21:45:00 +0900 3月6日(金) 体重56.0㌔ 前日-0.4㌔ 3月6日(金) 体重56.0㌔ 前日-0.4㌔

朝 ごはん
ウインナー２本
ちりめんじゃこ
バナナ半分
カシューナッツ6粒
昼 きゃべつ
スイートコーン
生ハム二枚
シーチキン
スライスチーズ
間食 プロテイン(豆乳)
シュークリーム
夜 きゃべつ
豆
シーチキン
たこの刺身

運動 ランニング５㌔30分
ベンチプレス40㌔ 7.7.5.4.3.2

今日は朝から自転車通勤してやろうと準備したものの夜雨との天気予報をみて諦めました😵笑

体重やはり落ちました！よかったー
しかし今日はシュークリームの差し入れが😂
がつがつ行きたい所をゆっくりしっかり噛んで味わいました。食べない選択はできなかった…😷
この調子では明日までに55㌔台はお預けかな？

ベンチプレス久々にやりました！
そろそろ45㌔ベンチやってみようかな？

#筋トレ #目指せ－10キロ #体重 #今日の食事内容 #フォローして #ダイエット #ランニング

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-11998266287.html Fri, 06 Mar 2015 22:40:00 +0900 3月5日(木) 体重56.4㌔ 前日-0.5㌔ 3月5日(木) 体重56.4㌔ 前日-0.5㌔

朝 ごはん
ウインナー
昼 きゃべつ
ツナ
コーン
たまねぎドレッシング
間食 プロテイン(豆乳割)
夜 野菜炒め(きゃべつ ニラ ウインナー)
ポテトサラダ
スルメ

運動 エアロバイク30分

少しずつ落ちてきてます。この調子でいきたいですねー！
がしかし筋トレがー😵
家でもできる有酸素運動をどう生活に組み込むか、、、

今日は食事だいぶおさえたので明日はきっともうちょい落ちるはず！！

落ちやすいタイミングだからここで頑張んなければ！

#筋トレ #目指せ－10キロ #体重 #今日の食事内容 #フォローして #ダイエット #

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-11997840587.html Thu, 05 Mar 2015 21:56:00 +0900 3月5日(木) 体重56.4㌔ 前日-0.5㌔ 3月5日(木) 体重56.4㌔ 前日-0.5㌔

朝 ごはん
ウインナー
昼 きゃべつ
ツナ
コーン
たまねぎドレッシング
間食 プロテイン(豆乳割)
夜 野菜炒め(きゃべつ ニラ ウインナー)
ポテトサラダ
スルメ

運動 エアロバイク30分

少しずつ落ちてきてます。この調子でいきたいですねー！
がしかし筋トレがー😵
家でもできる有酸素運動をどう生活に組み込むか、、、

今日は食事だいぶおさえたので明日はきっともうちょい落ちるはず！！

落ちやすいタイミングだからここで頑張んなければ！

]]> https://ameblo.jp/debuda23/entry-11997840135.html Thu, 05 Mar 2015 21:56:00 +0900