法要の後、お昼も頂いたのですが

日本料理屋でちょっとしたコース

全体の量は大したことなかったんだろうけど、ちょっとずつ出てくるもんだから

途中でお腹いっぱいになりました

しかも、ほとんどお年寄りなので

「もう食べられないから、よかったら食べて」

とあちこちから勧められ

「私もお腹いっぱいで・・・」

と断っても、次の料理でまた同じ会話が

もったいないのは分かるけど、無理して食べても美味しくないよ～

【朝食】７０１ｋｃａｌ

・食パン２枚・・・３１２ｋｃａｌ

・フライドチキン・・・１８５ｋｃａｌ

・フライドポテト・・・１２６ｋｃａｌ

・野菜ジュース・・・７８ｋｃａｌ

【昼食】４０８ｋｃａｌ

・まぐろ軍艦４貫・・・１８４ｋｃａｌ

・まぐろ巻き６個・・・２２４ｋｃａｌ

【間食】１４７ｋｃａｌ

・じゃがりこ・・・１４７ｋｃａｌ

【夕食】４９２ｋｃａｌ

・ローストポーク・・・３３０ｋｃａｌ

・レタスとツナとハムのサラダ・・・１３９ｋｃａｌ

・小松菜のお浸し・・・２３ｋｃａｌ

合計１７４８ｋｃａｌ

今日の体重：６５．６ｋｇ

今日の体脂肪率：３４．５％

なんだか早速効果が出てきたようですよ

まだたったの０．８ｋｇだけどね

まぁまだ増えたり減ったりの繰り返しだから、お米抜き＝今回の成果かどうかは分かんないけど

そんなに辛くないし、もう一週間延長してみようかな

【朝食】８７１kcal

・麦ごはん・・・２４１kcal

・ぶりの照り焼き・・・３２８kcal

・ピーマンの肉詰め・・・１６３kcal

・レタスとツナのサラダ・・・１３９ｋｃａｌ

【昼食】４９０ｋｃａｌ

・イギリスパン２枚・・・２５４ｋｃａｌ

・マヨ玉子・・・１２２ｋｃａｌ

・ハム２枚・・・３６ｋｃａｌ

・野菜ジュース・・・７８ｋｃａｌ

【夕食】６９１kcal

・カットステーキ・・・４４０kcal

・じゃがいもの味噌炒め・・・１４０kcal

・小松菜とトマトのツナサラダ・・・１１１kcal

合計２０５２ｋｃａｌ

今日の体重：６５．４ｋｇ

今日の体脂肪率：３４．２％

思えば子供の頃から天ざるがすきだったなぁ

ここの天ぷらは野菜がいっぱい

ズッキーニ、パプリカ、おくら、かぼちゃ、れんこん、しいたけ

そして大根

珍しいよね、大根の天ぷらなんて

シャキシャキした食感と甘みもあって、結構美味しかったなぁ

【朝食】６６５ｋｃａｌ

・麦ごはん・・・２４１ｋｃａｌ

・チキンハンバーグと鶏竜田香味ダレ・・・２７０ｋｃａｌ

・かぼちゃとシメジのソテー・・・１５４ｋｃａｌ

【昼食】７０２ｋｃａｌ

・天せいろそば・・・７０２ｋｃａｌ

【夕食】６６６ｋｃａｌ

・ピーマンの肉詰め・・・３２７ｋｃａｌ

・レタスとツナのサラダ・・・１３９ｋｃａｌ

・筑前煮・・・２００ｋｃａｌ

合計２０３３ｋｃａｌ

今日の体重：６６．０ｋｇ

今日の体脂肪率：３２．４％

湿気が凄かったから快適とは言えなかったぁ

仕事帰りにスーパーに買い物に寄って

店を出た途端、眼鏡がボワッて曇りました

夏に眼鏡が曇るなんて・・・

どんだけの湿気やねん

しばらくこんな天気かぁ・・・辛いね

【朝食】４９０ｋｃａｌ

・イギリスパン２枚・・・２５４ｋｃａｌ

・マヨ玉子・・・１２２ｋｃａｌ

・ハム２枚・・・３６ｋｃａｌ

・野菜ジュース・・・７８ｋｃａｌ

【昼食】９９５ｋｃａｌ

・ステーキ丼・・・９０７ｋｃａｌ

・サラダ・・・５９ｋｃａｌ

・大根の味噌汁・・・２９ｋｃａｌ

【間食】１１１ｋｃａｌ

・ヨーグルト・・・１１１ｋｃａｌ

【夕食】６８４ｋｃａｌ

・鶏竜田香味ダレ・・・４１４ｋｃａｌ

・かぼちゃとシメジのソテー・・・１５４ｋｃａｌ

・キャベツともやしと豚の酒蒸し・・・１１６ｋｃａｌ

合計２２８０ｋｃａｌ

今日の体重：６６．４ｋｇ

今日の体脂肪率３２．０％

なんてテレビで言ってましたが

お昼を食べに外に出たら、まぁいい天気

ホントに雨なんて降るのか

って思ってたら

凄かったですね

道はあっという間に川のようになるし、雷はドッカンドッカン鳴るし

でも帰りまでには止んでよかったぁ

【朝食】５８１ｋｃａｌ

・麦ごはん・・・２４１ｋｃａｌ

・チキンハンバーグ・・・１２５ｋｃａｌ

・煮玉子・・・７６ｋｃａｌ

・ブロッコリーとレタスのサラダ・・・１３９ｋｃａｌ

【昼食】９７８ｋｃａｌ

・ビーフジャワカレーランチ（サラダ付）・・・９７８ｋｃａｌ

【間食】１８７ｋｃａｌ

・飲むヨーグルト（パイン）・・・１８７ｋｃａｌ

【夕食】５５７ｋｃａｌ

・キャベツともやしと豚の酒蒸し・・・１１６ｋｃａｌ

・ブロッコリーとレタスのサラダ・・・１３９ｋｃａｌ

・厚揚げの納豆チーズ焼き・・・３０２ｋｃａｌ

合計２３０３ｋｃａｌ

今日の体重：６６．２ｋｇ

今日の体脂肪率：３２．１％

暑くなってからちょっと気が抜けてしまったようです

このままじゃいかん

でも暑くて動く気になれないので

食事の方でちょいと工夫をしましょう

ブログを読み返すと、夜の摂取カロリーが一番多いのが問題かなと・・・

なので、しばらく晩ご飯は米を抜いてみようと思います

とりあえず一週間ね

【朝食】５７３ｋｃａｌ

・麦ごはん・・・２４１ｋｃａｌ

・鶏ササミ煮・・・１２５ｋｃａｌ

・煮玉子・・・７６ｋｃａｌ

・小松菜とトマトのサラダ・・・４５ｋｃａｌ

・バナナ・・・８６ｋｃａｌ

【昼食】５５６ｋｃａｌ

・鶏の冷やし坦々蕎麦・・・４４７ｋｃａｌ

・生チョコアイス・・・１０９ｋｃａｌ

【夕食】５７０ｋｃａｌ

・鶏ササミ煮・・・２５０ｋｃａｌ

・ブロッコリーとレタスのサラダ・・・１３９ｋｃａｌ

・きんぴら・・・９５ｋｃａｌ

・バナナ・・・８６ｋｃａｌ

合計１６９９ｋｃａｌ

今日の体重：６６．２ｋｇ

今日の体脂肪率：３０．９％

ズボンが欲しかったんですが、いつもサイズに困るんですよね

ウエストは恥ずかしながら現在７２ｃｍ

でも、ウエストで選ぶと太ももが入らない

ウチの家系は下半身デブみたいで

年を重ねるごとに、母の体型に似てきたなぁて思います

母だけじゃなく、伯母も従姉妹も似たような体型

太ももってどうやったら細くなるの～～

【朝食】６１７ｋｃａｌ

・豆乳パン３個・・・３２７ｋｃａｌ

・コロッケ・・・２１２ｋｃａｌ

・野菜ジュース・・・７８ｋｃａｌ

【昼食】３４９ｋｃａｌ

・お寿司・・・３４９ｋｃａｌ

【間食】１２０ｋｃａｌ

・カキ氷・・・１２０ｋｃａｌ

【夕食】１１５４ｋｃａｌ

・麦ごはん・・・２４１ｋｃａｌ

・煮豚と煮玉子・・・６９３ｋｃａｌ

・小松菜とトマトのサラダ・・・４５ｋｃａｌ

・筑前煮・・・１７５ｋｃａｌ

合計２２４０ｋｃａｌ

今日の体重：６６．８ｋｇ

今日の体脂肪率：３４．２％

体重に変化がありません

ウチの体重計は０．２ｋｇ単位しか量れませんが

それにしたって、あまりの変化の無さに

毎日量らなくてもよくない

なんて思っちゃったりなんかして

暑いからあまり動きたくないってのがいけないね

秋までこのままなのかなぁ

【朝食】４８４ｋｃａｌ

・麦ごはん・・・２４１ｋｃａｌ

・塩鮭・・・１５９ｋｃａｌ

・キャベツと小松菜とあさりの酒蒸し・・・８４ｋｃａｌ

【昼食】９４６ｋｃａｌ

・くら寿司

　　ゆず牛カルビ４貫・・・２５６ｋｃａｌ

　　まぐろユッケ２貫・・・１４３ｋｃａｌ

　　えんがわ２貫・・・７３ｋｃａｌ

　　魚介ラーメン・・・３７４ｋｃａｌ

　　ふぐの唐揚げ・・・１００ｋｃａｌ

【間食】９７ｋｃａｌ

・シューアイス・・・９７ｋｃａｌ

【夕食】８２８ｋｃａｌ

・お弁当・・・８２８ｋｃａｌ

合計２３５５ｋｃａｌ

今日の体重：６６．６ｋｇ

今日の体脂肪率：３２．６％

切り分けようとしていたら

一番若い同僚が

「何それ～超ヤバイ～」

ってきゃいきゃい喜んでまして・・・

すごいな、普通にヤバイって使うんだ

と、妙に感動しちゃいました

いや～若さだねぇ

【朝食】７１８ｋｃａｌ

・食パン２枚・・・３１２ｋｃａｌ

・ツナマヨ・・・１３５ｋｃａｌ

・ソーセージ・・・２５６ｋｃａｌ

・トマト・・・１５ｋｃａｌ

【昼食】８９１ｋｃａｌ

・ポークときのこのポリチーニクリームスパゲティ（サラダ付）・・・８９１ｋｃａｌ

【間食】１９７ｋｃａｌ

・ココア・・・１９７ｋｃａｌ

【夕食】６００ｋｃａｌ

・麦ごはん・・・２４１ｋｃａｌ

・塩鶏・・・１２１ｋｃａｌ

・キャベツと小松菜とあさりの酒蒸し・・・８４ｋｃａｌ

・かぼちゃの煮物・・・１５４ｋｃａｌ

合計２４０６ｋｃａｌ

今日の体重：６６．６ｋｇ

今日の体脂肪率：３１．３％

昨日から涼しくて過ごしやすいな～

なんて思ってたら

鼻水とくしゃみが止まらないよ～～～

なにこれ、風邪

別に寒いって感じじゃなかったのにね

あ～・・・とりあえず薬飲んで早く寝よう

【朝食】４９４ｋｃａｌ

・玉子丼・・・４５８ｋｃａｌ

・小松菜と白菜のお浸し・・・３６ｋｃａｌ

【昼食】９３５ｋｃａｌ

・お弁当

　　麦ごはん・・・２４１ｋｃａｌ

　　鶏の照り焼き・・・３３６ｋｃａｌ

　　アスパラとブロッコリーのバター醤油炒め・・・１５３ｋｃａｌ

　　かぼちゃコロッケ・・・７０ｋｃａｌ

　　卯の花・・・２４ｋｃａｌ

・ヨーグルト・・・１１１ｋｃａｌ

【間食】１３０ｋｃａｌ

・６Ｐチーズ２個・・・１３０ｋｃａｌ

【夕食】７７０ｋｃａｌ

・かつおの漬け丼・・・４９０ｋｃａｌ

・小松菜とトマトのツナサラダ・・・１０１ｋｃａｌ

・ポテトサラダ・・・１７９ｋｃａｌ

合計２３２９ｋｃａｌ

今日の体重６６．６ｋｇ

今日の体脂肪率３１．１％