https://ameblo.jp/debuko70/ ５年で体重20kg増えて、７０kgになったので、ダイエットを開始しました。五年前より失業、失恋、鬱、アル中、出産を経てきました。皆様宜しくお願い致します。 ja 68.6kg
昨日との差－0.3kg

変わらずッて感じですね。

昨日は飲み過ぎました。

飲み過ぎて愚痴ってましたね。。。反省します。


]]> https://ameblo.jp/debuko70/entry-11696085565.html Sat, 16 Nov 2013 10:02:15 +0900 68.9kg

増えてました～！
そりゃあんだけ食べれば、太りますね、、、

昨日との差0.8kg

やっちゃいましたね～

昨日はコストコで、大好きなサーモンを購入したため、、、
本日の朝と昼は一緒で　サーモンのサンドイッチです。

アボカド、クリームチーズ、サーモン、レタス、マヨ、、、アンチョビバター、、、

５３０kcalはあるかな？

昼から夜にかけて　ワインとつまみ８００kcal


夜ご飯　ワイン　松茸ご飯　サーモンのサラダ　餃子　４５０kcal

ご飯後ワイン５５０kcal

２３３０kcal。。。

もはやダイエットブログじゃなくなってます。

言い訳するならばストレスといいたいとこですが、皆なんだかんだ、ストレスはありますね。

今日はワイン２本半飲んでしまいました。


私は主婦です。

旦那とうまくいってません。

結婚して一年経っていないのに、こんな事ではそのうち離婚です。



何があったのか

別に何もないんです。

単に、旦那がゲームに夢中で子供の面倒を見ないだとか，ソファーで寝てしまうだとか、お願いした事をしてくれないがとか。

くだらない事。





それとは別に、過去の事を私は思い出しては、あの時こうだったとか、こうしていればとか、思い出しては子供の寝顔見て、こんなんじゃいけないと思うんです、、、


私の過去は、勝手ながらそのうち語らせて頂きます。

昨日今日と、三日坊主と言われて仕方ないですが、少しずつ頑張っていきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/debuko70/entry-11693813112.html Fri, 15 Nov 2013 11:54:22 +0900 68.1
昨日との差0.5kg


ワインも飲んで,つまみ食べたけど、一応減ってるからいいよね～≧(´▽｀)≦


今日は遅く起きたので、朝昼一緒になりました。
朝ご飯
　　　お粥　ごはんですよ　ごま昆布　塩ウニで頂きました　２００kcal　ナゲット←甘え。２５０kcal　
昼ご飯

そして久々の外出、埼玉県の新三郷にある　コストコへ。

おやつはカフェでパンケーキ←かなりの甘え　　８００kcal、、、、、、、　

夜ご飯　タラバガニといくらのちらし寿司　少量　２５０kcal←魚卵大好物です。
コストコのピザ一切れの三分の一２００kcal

ワイン一本５５０kcal

合計２６５０kcal

ん～とりすぎですね。。。

本日はナイキトレーニングはお休み。
それでも、買い物に行ったのでウォーキングってことで３時間くらい歩きましたね。

今日は完全にダイエットではない日になってしまいました。。。。反省します。
三日坊主にならない為にも、明日はしっかりします。
]]> https://ameblo.jp/debuko70/entry-11691289237.html Thu, 14 Nov 2013 10:48:22 +0900


筋肉痛♡
腹部と太股の辺り！


昨日たった２０分のお家の運動で、筋肉痛になるとは、、、私の身体もたるんたるんに怠けている証拠です。

今朝の体重68.7kg

５２kgまでにはほど遠いですが、一日で1.3キロ減。
デブは少し食事を減らすだけで、初めは落ちるもんなんです。

昨日は少し食べ過ぎたかと思いましたが、普段の量と比べたら少ない量だったみたいです。

私のカロリーの計算は、アバウトなので参考にならないかもしれません、皆様お気をつけ下さいませ。

今日も口にしたものを記入して行きます。

朝食　目玉焼き１３０kcal＋薄いハム２枚40kcal＋パン一個　1２０kcal =290kcal


昼食　おかゆ１５０kcal＋ 卵１３０kcal ＋ごはんですよ少量１５kcal ＋塩ウニ１５kcal＝310kcal

残り400kcalくらいか、、、

夜までに　アンチョビバター付けたパン少量　１００kcal　赤ワイン３分の350kcal


合計で１０５０kcal、、、

おぉ、、超えてしまった、、、







昨日今日と、目標カロリー超えちゃうんで、今から１２００kcalとします。
通常の基礎代謝とします。




はい。意志弱いです。





あと150kcalいけるじゃん！

旦那が帰ってきてから
少しつまもう、、、あ、これが太る原因だ。(￣ー￣；

じゃがバター少量、ほうれん草の胡麻和え、手羽先一本　ワイン３分の１　こんにゃくゼリー少量


完全にオーバーですね。

今日は１５００kcalくらい？

明日の体重はどうなっているのか、、、予想は変わらず、、、、

ダメだな～私、、、



本日も昼ご飯前に１５分ほど運動しました。
ちなみに
niketraining
と言うアプリで始めました。
色んなトレーニングメニューから選択できるので、飽きずにできそうです！
http://www.nike.com/jp/ja_jp/c/womens-training/apps/nike-training-club
]]> https://ameblo.jp/debuko70/entry-11688724810.html Wed, 13 Nov 2013 09:42:49 +0900 そんな生活していたら自己最高新記録更新！

なななんと、体重70kg！
こんなんなってしまうと、もはや笑けてくる！

着れる服ないんです。外でたくないんです。

５年前の自分を取り戻りたい！
今日からダイエットを始めたいと思います。
体重７０kg→５３kg！（理想、、、）

どうやって痩せるか、、まずできる事から始めます。

食事制限！一日１０００kcl！
引きこもりの私なんで、１０００kclで十分な気がします！

勝手ながら、何を口にしたか記録して行きます。

朝 いくら醤油漬け　ご飯少量　230kcal

昼　おかゆ　ごはんですよ少量　塩ウニ少量　300kcal

ワイン500ml　400kcl さきいか　80kcl

おぉ、、、既に１０００kcal。。。

ちなみに私は軽いアル中である。
お酒が辞められずに５年、、、一時期よりは飲む量も減って来たものの、意志が弱くやめられずにいます。
普段はワイン一本が基本。
だらしない人間である。

今日はお家でできる軽い運動を２０分。自分の体力のなさに撃沈、、、





やってしまいました。



ワイン一本　ドリア少量　バーニャカウダ少量　胃袋にいれました。
８００キロ超えてるでしょうか、、、、

締めて今日の摂取カロリーは、2800kcal。

完全にデブの食事になってしまいました。

明日、も記録します。

]]> https://ameblo.jp/debuko70/entry-11686240866.html Tue, 12 Nov 2013 09:46:58 +0900