https://ameblo.jp/debuojisan/ 170cm、100Kg超の40代のおっさんが、本気で一年間痩せようとあがいてみる記録。数字は全部ガチです。 ja 週末に109Kgまでいっちゃいました。
本気でやばい。
というわけで今週は心を入れ替えていきたい。

ランチはチキンとゆで卵、ノンカロリーゼリー。
帰宅後は薄皮あんぱんを2個。

朝の体重108.2Kg
体脂肪率26.9%
骨格筋率30.2%

夜の目標体重109.1Kg

夜の体重107.8Kg
体脂肪率26.2%
骨格筋率30.6%

目標比－1.3Kg。
まだ先週分のリカバリができてない感じ。

当面の目標は3月10日に105.9Kg。
忘れんな！
]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11993830672.html Tue, 24 Feb 2015 01:14:41 +0900
朝のデータ
体重106.4Kg
体脂肪率29.7%
骨格筋率29.0%

夜のデータ
体重107.0Kg
体脂肪率29.4%
骨格筋率29.2% ]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11989539087.html Fri, 13 Feb 2015 23:25:30 +0900 ジャスミン茶とホットコーヒー、飲むヨーグルトで1日過ごす。
帰宅したら炊き込みご飯と唐揚げ、スープ。
あとはケーキとコーヒー。

こうやって眺めると、ランチを抜いているくらいがちょうど良いのかも、という気もしてくる。
相変わらずウォーキングはほぼできてないので体重の増減が食べ物だけにいぞんしているかんじ。
基礎代謝をあげないとー。

そういえばオムロンのウェブサービスでは、一か月ごの目標体重を設定して体重減にチャレンジできる仕組みがある。
この間からはじめてみたのだけど、あまり無茶な設定はできないようになっている。
ちなみに今回の自分の目標は3月10日に105.9Kg。

確かになんとなくいけそうな気もする。
絶妙な設定かも。

朝のデータ
体重107.4Kg
体脂肪率29.5%
骨格筋率29.1%

夜の目標体重108.3Kg

夜のデータ
体重108.0Kg
体脂肪率27.0%
骨格筋率30.2%

よし、平日は目標に勝てる気がする。 ]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11989143927.html Fri, 13 Feb 2015 00:01:00 +0900
動かない、食べ過ぎるのダブルパンチで休みの日の体重増加が本当にヤバいです。

朝のデータ
体重107.0Kg
体脂肪率29.4%
骨格筋率29.2%

朝昼晩と三食きちんと食べました。
やはり昨日飲んで帰ったのが効いてる感じ。

今夜の目標は107.8Kg。

で、夜はこうなる。

体重108.8Kg
体脂肪率27.2%
骨格筋率30.1%

いかん！1キロもオーバーしとる！
なんとか一週間の収支を合わせられるように明日明後日頑張ります。

ホント道のり長い、、、 ]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11988729862.html Thu, 12 Feb 2015 00:05:18 +0900 ランチはまたも食べそびれる。
が、夜は同僚と一席。
居酒屋で３品ほどと、ビール中瓶と梅酒お湯割り。
終電まで話し込んで帰宅。

朝のデータ
体重106.0Kg
体脂肪率31.2%
骨格筋率28.2%

夜の目標体重107.1Kg

帰宅しての結果は、、、
体重107.2Kg
体脂肪率27.6%
骨格筋率30.0%


うーん、目標達成ならず。

さて明日は休日。
つい食べ過ぎちゃうので要警戒。
]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11988331391.html Wed, 11 Feb 2015 01:23:46 +0900
……。
はい、美味しく頂きました。

というわけで本日のデータは以下の通り。
朝
体重107.0Kg
体脂肪率29.5%
骨格筋率29.1%


夜
体重107.2Kg
体脂肪率30.0%
骨格筋率28.8%

万歩計のデータも。
歩数7005歩
総消費カロリー3246kcal

今使っている体重計とアプリは朝と晩の体重目安をアドバイスしてくれる。
それによると今日の夜は108Kgを目指せという話だったので、それよりは0.8Kg下回っているということかな？

運動というよりはランチ抜きのせいだと思うので、あまりよいやせかたではない。
まあ、太るよりはマシだけど。

では風呂入ってねまーす。 ]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11987873667.html Mon, 09 Feb 2015 22:59:12 +0900
昼は忙しくてランチを食べられず。まあ、そのかわりにセブンイレブンのピーナッツチョコを食べましたが。あとは爽健美茶を一本。

歩くのはほとんどできなかった。

明日は同僚とサシで飲む予定。歩かないと痩せないなあ。
]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11987866826.html Mon, 09 Feb 2015 22:43:24 +0900
体重108.2Kg
BMI37.9
体脂肪率25.4%
骨格筋率31.0%
基礎代謝2205kcal
内臓脂肪レベル29.0
体年齢63

実年齢より20歳も上との判定。。。
データはオムロンの体重計で測定してます。

さて、まずは一週間頑張るとします！ ]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11987542245.html Mon, 09 Feb 2015 00:14:04 +0900
現在の体重 108Kg。
身長は170cmなので、適正体重からは40キロ以上オーバー。
ゴールは75Kgをめざします。
期間は2年。
まずは5月中に3桁脱出をマイルストーンに。

基本方針は収支のバランス管理、つまり摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ、体重は減っていくはずという理屈で攻めていこうと思います。
ストイックな事は続かなそうな性格なので（まあ、だから太ったわけですが）、続けられそうなことをチョイスしていくつもり。
通勤の片道にウォーキングを加えるところから開始予定です。

ちなみに通勤は電車で小一時間、デスクワークしかしていない会社員です。
強い決心が揺るがぬように、応援頂ければ幸いです。 ]]> https://ameblo.jp/debuojisan/entry-11987028117.html Sat, 07 Feb 2015 23:09:03 +0900